Good Lifestyle

Hay tantas maneras en que puedes elaborarcafé estos días. Hay Poud-Over, Prensa Francesa, ChemEx, Aeropresia, y ahora puedes inclusocafetero Como si fuera té. Con tantas maneras diferentes de hacer una taza de café, tuvimos que preguntarnos, ¿alguno de ellos se considera lo más saludable? Respuesta rápida: No realmente. Después de consultar a múltiples dietistas, concluimos queEl mejor café para beber es uno que no está cargado conazúcares añadidos.

Esto puede parecer simple y quizás un poco vago, pero la verdad es queEl café es realmente bastante bueno para ti.. Si mantienes tuingesta de cafeína menos de 400 miligramos al día, lo que equivale a 28 onzas, oCuatro tazas de cafe-Tu bebida matutina puede ser muy beneficiosa para la salud de su cuerpo. (Relacionado:Los 7 alimentos más saludables para comer en este momento."

¡Junto con hacerte sentir alerta y energizarse (gracias, cafeína!), Los estudios muestran que el café puede realmente ayudarloperder pesoDemejorar la función cognitiva, e inclusovivir más tiempo.

Y, sin embargo, al agregar café a su plan de comidas diarias puede beneficiar su salud, sus esfuerzos pueden inmediatamentepetardeo Si está agregando los tipos incorrectos de los ingredientes a ella, específicamente los demasiados, supresurados.

"La mejor manera de disfrutar de tu café es, lo que le gusta, pero estar consciente de lo que le agregas a tu café", diceAmy Groodson, MS, RD, CSSD, LD, autor deThe Sports Nutrition Playbook. "Algunas de las bebidas del diseñador están llenas de azúcares agregados, lo que puede ser negativo para su salud y la cintura cuando se consume regularmente. Haciendo algunos cambios en su orden de café como usar leche baja en grasa en lugar de crema, limitando el jarabe, O pasar, la cubierta batida puede ayudarlo a disfrutar de su café y sus nutrientes basados ​​en plantas sin las calorías agregadas ".

Preparar su café en casa es una manera fácil de reducir las calorías.Lisa Young, PhD, RDN, autor deFinalmente lleno, finalmente delgado., dice que su tipo de café favorito para la cerveza en casa es un asado francés.

"[¿Qué es lo más importante es lo que agrega a la leche de vaca de uso del café o la leche de la planta sin azúcar en lugar de la crema ycanela En lugar de azúcar, "dice Young.

Otra excelente manera de endulzar tu café sin cremas de café con azucaría se rocía en tu sabor favorito.proteína en polvo.

"El café de la proteína es probablemente una de las mejores maneras de tomar café por la mañana", Megan Byrd, Rd deEl dietista de Oregon dice. "No solo aumenta su metabolismo con la proteína a primera hora de la mañana, sino que también se sabe genial. Hacer café con proteína en polvo agrega sabor y dulzura sin una tonelada de carbohidratos y sabores artificiales que lo endurecería con crema. También ayuda a mantenerlo lleno entre el desayuno y el almuerzo, lo que lleva a menos densos antojos durante el día ".

Así que se preparó una olla de tu asado favorito de café, agrega una leche de almendra con un toque de canela, y tenga la taza perfecta de todos los de todos los que se agregan calorías vacías. Si está buscando consejos para comer aún más, asegúrese deRegístrese para nuestro boletín!