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Si estuviéramos jugando una asociación de palabras, la "vitamina C" probablemente será seguida por "naranja". Pero si se le pide que nombre a otro de los alimentos ricos en vitamina C, muchas personas se dejarían rascarse las cabezas.

"Um. Naranjajugo"

Aunque no es un conocimiento común, con solo 70 miligramos de vitamina C por fruto, las naranjas (en ninguna forma) no son la mejor fuente del nutriente en la tienda de comestibles, ni siquiera cerca.

¿No lo creas? Para probar nuestro punto, hemos reunido siete alimentos que sirven más bang para su mordida que la fruta sobrecaldada y los clasificaron en orden desde el menor denso de nutrientes a los más potentes. ¡Incluso la comida de clasificación más baja en nuestra lista tiene un 13 por ciento más de vitamina C que los cítricos clásicos, y el ranking más alto, una friolera 437 por ciento más!

Aunque muchas personas recurren a la vitamina cuando sienten que las soluciones vienen, la vitamina C ofrece muchos más beneficios para su cuerpo de lo que podría darse cuenta. Se ha demostrado que el nutriente eleva el estado de ánimo (que puede alejar a los masculinos de combustible emocionalmente) y contrarrestar las hormonas de estrés que desencadenan el almacenamiento de grasa abdominal, lo que lo convierte en un nutriente importante para aquellos que intentanperder peso. También protege a las células de daños por radicales libres, por lo que si está expuesto regularmente al humo de cigarrillos, la contaminación del aire o la luz ultravioleta, consume los alimentos a continuación debe ser una prioridad. Esto es lo que debe agregar a su carro de compra:

Contenido de la vitamina C: 1 taza de trozos, 79 mg, 131% DV

¿Qué no es para amar sobre esta fruta de color amarillo? Munching On Piña puede hacer que se sienta como si estés a un millón de millas de distancia en una playa aislada, casi al instante. Además de 79 miligramos de vitamina C, contiene bromelina, una enzima digestiva que ayuda a romper los alimentos yreducir la hinchazón.

Contenido de la vitamina C: 1 taza picada, 87 mg, 145% DV

Kale, el rey no oficial del pasillo de productos, cuenta con el 133 por ciento de la vitamina A de día y casi una veces y media la cantidad recomendada de vitamina C. La col rizada salteada hace una gran adición a Stir-Frys, sopas y tortillas, mientras que los crudos La variedad puede ser exprimida en un sándwich o se usa como una ensalada ozalamero base.

Contenido de la vitamina C: 1 taza, 88 mg, 146% DV

Papaya, a veces llamada "El fruto de los ángeles", es una mina de oro nutricional de OFT, pasada por alto y uno de estos alimentos ricos en vitamina C. La fruta exótica proporciona un impresionante 88 miligramos de vitamina C y 2,5 gramos de fibra de llenado de vientre durante solo 62 calorías y 11 gramos de azúcar.

Contenido de la vitamina C: 1 taza, a la mitad, 89 mg, 148% DV

Somos dulces en las fresas, ya que son una forma sabrosa de afirmar los antojos y están llenos de polifenoles, potentes químicos naturales que pueden ayudarlo a perder peso, e incluso detener la grasa de la formación. Cortar una taza y un nosh en ellos como un aperitivo de la tarde, agregarlos a la ensalada, o usarlos en suAvena de la noche a la mañana Para obtener un golpe sólido de la vitamina C.

Contenido de la vitamina C: 1 taza de cocción, 97 mg, 161% DV

Además de servir casi dos días de vitamina C, esta vegetación crucífera es una buena fuente de corazón saludable.Omega 3s. Si no le importan los peces, los brotes y otros alimentos ricos en el nutriente como las nueces y la linaza son adiciones importantes a su dieta.

Contenido de la vitamina C: 1 taza, crudo, picado 190 mg, 316% DV

Gracias a un compuesto de mejora de metabolismo, dihidrocapsiato y su alto contenido de vitamina C, los campos hacen una adición sólida a cualquierdieta de pérdida de peso. Digüe las rebanadas de la vegetación en hummus, agregue la verdura a los sándwiches y ensaladas, o lanza un bistec en una tortilla de maíz con salsa, frijoles negros, pimiento rojo y cebolla para unChipotle- Cena sin fines.

Contenido de la vitamina C: 1 taza de crudo, 376 mg, 626% DV

Robar el primer lugar en nuestra lista de alimentos ricos en vitamina C es la guayaba. La fruta dulce es de casi una semana de vitamina C en una mera sirviendo. También tiene una mayor concentración de licopeno (un antioxidante que lucha contra el cáncer) que cualquier otra fruta o vegetal. Nunca comido uno antes? Es posible que se sorprenda al encontrar la fruta que se desborda de las semillas. No te molestes en intentar comer a su alrededor, son comestibles, ¡así que simplemente excave!