Un efecto secundario importante de comer sandía, dice dietista.
¡Este jugoso grapa de verano debe ser parte de su rutina de alimentación saludable durante todo el año!
Cuando se trata de mucho exageradosúper frutas, podrías pensar automáticamente en arándanos, arándanos ocerezas-No sandía. Sin embargo, este clima caliente, Fan Fave tiene beneficios de salud sorprendentes que la mayoría de las otras frutas no pueden proporcionar. (Lee mas:Lo que le pasa a tu cuerpo cuando comes sandía..)
Sandía(Citrulus lantus) Cuenta con muchos nutrientes esenciales para mantenerse saludables, incluyendo vitamina C, vitamina A, potasio, vitaminas B, fibra, magnesio, fósforo e incluso proteínas. Los estudios más nuevos muestran que la sandía también proporciona fitonutrientes beneficiosos como Lycopene y L-Citrulline que tienen beneficios únicos de salud.
Según unoPAPEL DE REVISIÓN DE INVESTIGACIÓN Acerca de Sandía Publicado en la revistaMoléculasLos investigadores concluyeron que comer sandía puede ayudar a prevenir enfermedades vasculares, enfermedades relacionadas con el envejecimiento, obesidad, diabetes, úlceras y varios tipos de cáncer.
Si bien hay varios beneficios para comer sandía,Un efecto secundario importante de disfrutar de esta fruta rica en agua está cosechando todo el licitopeno beneficioso que proporciona.
Un efecto importante de comer sandía está consumiendo licopeno, pero qué exactamentees Lycopene?
Lycopene es un carotenoide de houed rojizo que se encuentra en la sandía, así como los tomates, el pomelo rosa, la guayaba y la papaya.
Lycopene es conocido como unantioxidante que proporcionaPropiedades anti-inflamatorias A lo largo de su cuerpo. Hay más de 5,000 estudios publicados sobre Lycopene y sus beneficios para la salud. Este carotenoide se ha demostrado en estudios para proporcionar protección contra el cáncer, cardiovascular, antienvejecimiento, protección de la piel y otros beneficios positivos que promueven la salud.
Según la base de datos de nutrientes del USDA,La sandía contiene niveles más altos de licopeno que cualquier otra fruta o verdura fresca (12.7 miligramos por servicio de 2 tazas), lo que la convierte en una de las mejores maneras de consumir este micronutriente beneficioso..
¿Por qué es licopeno tan bueno para ti?
Varios estudios han mostrado una asociación entre una dieta rica en el Lycopene Antioxidante, así como aquellos que utilizan el licopeno suplementario y el riesgo reducido de algunos tipos de cáncer, inclusosenoDepróstata, ypulmón cánceres. Además, montajeinvestigar sugirió que los niveles más altos de licopeno en el torrente sanguíneo ayudanreducir el daño de la piel causado por la luz UV.
Más efectos secundarios de comer sandía ...
Como beneficio adicional a todo el licopeno que obtendrá cuando disfrute de la sandía, una porción de dos tazas tiene solo 80 calorías, gracias a la abundancia de agua en la fruta.
La sandía es de 92% de agua por peso, que no solo ayuda a mantenerlo hidratado, lo que ayuda a evitar comer en exceso. Disfrute de la sandía cuando quiera algo dulce y satisfactorio sin soplar su presupuesto diario de calorías.
RELACIONADO:15 maneras de decir si estás deshidratado
Como dietista registrado, recomiendo sandía para cualquier persona que intente perder o mantener un peso saludable. El combo de agua y fibra en la sandía agregará volumen y satisfacción a sus comidas y bocadillos que literalmente ayudarán a mantener el hambre y los antojos al cheque. Dado que las sandías están disponibles frescas durante todo el año, no espere el calor del verano para disfrutar de todos los beneficios de esta fruta deliciosa y versátil.
Para obtener más noticias de alimentación saludable, asegúrese de¡Inscríbase en nuestro boletín!
Lea esto Siguiente:
Más de 39 mejores recetas de desayuno bajo en carbohidratos
