La mejor cosa # 1 para beber antes de acostarse.
Si quieres disfrutar de un mejor descanso y despertarte un refrescado mañana, aquí está lo que debe comer esta noche.
Todos han estado allí: pasas la noche lanzando y girando, luego se despierte a la mañana siguiente debido a lasueño pobre Tienes la noche anterior. De hecho, mientras que el adulto promedio debería tener idealmente 7 o más horas de sueño por noche, solo 2 de cada 3 personas obtienen la cantidad de descanso que necesitan a diario, según elCentros de Control y Prevención de Enfermedades (CENTROS PARA EL CONTROL Y LA PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES).
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Afortunadamente, hay una forma sencilla deMejora tu sueño Sobre una base nocturna, y no implica explotar una píldora o tratar de agotarse durante el curso de un día ya ocupado. En su lugar, es tan simple como disfrutar de una sabrosa a la hora de acostarse, y mejor aún, ahora es la época perfecta del año para agregar este delicioso tratamiento para promover el sueño a su rutina regular.
"Beber tarta de jugo de cereza antes de acostarse puede ayudarlo a dormir mejor"ExplicaHolly Klamer, MS, RDN, un nutricionista dietista registrado conMi equipo de Crohn y Colitis.
"La razón por la que las cerezas de tarta pueden ser útiles antes de acostarse, es que proporcionan melatonina, la hormona que ayuda a regular el sueño y los ciclos de activación. UNAEstudio de 2012 El jugo de la cereza de la tarta de beber durante 7 días mejoró significativamente el sueño en los sujetos en comparación con los del grupo de placebo ".
Sin embargo, si no amas la idea de beber un gran vaso de nada antes de la cama (para evitar las carreras de la mitad del sueño en el baño), agregando algunosCerezas frescas A su dieta también puede hacer el truco. Una taza de cerezas patadas paquetes aproximadamente el 7% de supotasio diario, que puede ayudar a beneficiar su sueño, también.
Según un estudio de 2016 publicado en elDiario de hipertensión, la gravedad de la apnea obstructiva del sueño, que puede causar una larga lista de problemas de salud y puede dejar a aquellos con la sensación de condición menos que bien descansada al despertar, puede estar vinculada a los niveles de potasio suero de las personas, pero la suplementación con potasio oAlimentos ricos en potasio, como las cerezas, pueden ayudar. Entonces, si está buscando una manera fácil de mejorar su sueño esta noche, estas sabrosas frutas son cualquier cosa.pero los hoyos.
Para obtener más formas de genio para obtener una mejor noche de descanso, echa un vistazo a estos7 cambios de dieta saludables que te ayudan a dormiry para los últimos consejos de vida saludables entregados a su bandeja de entrada,¡Inscríbase en nuestro boletín!
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