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¿Pueden tus pensamientos afectar tu cuerpo? Hace siglos, los científicos creían no; El cuerpo y la mente estaban separados. Avance rápido a la actualidad y los investigadores ven el cuerpo y la mente como un organismo interconectado e inseparable. Esto significa que saber cómo controlar nuestros pensamientos y mentes puede ayudarnos a vivir vidas más felices y más saludables. No hay mejor momento que ahora para explorar esto a medida que luchamos por nuestro tumultuoso mundo covid sobre las tormentas de fuego social y político. He estado estudiando este tema durante años y he estado ofreciendo algunas ideas para ayudarlo a tener en cuenta un lugar mejor, ahora mismo, justo después de leer esto, y tiene que ver con la meditación. Sigue leyendo, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguramente señales que ya has tenido coronavirus.

La meditación viene en dos tipos generales, pasivos y activos. La meditación pasiva calma la mente y ralentiza nuestros pensamientos. Esto se logra simplemente observando nuestros pensamientos y dejándolos ir, como un jugador de tenis batiendo una pelota. El beneficio de este tipo de meditación es su impacto positivo en nuestros cuerpos. Los resultados de cientos de estudios con meditación pasiva muestran una mejora en muchas condiciones que van desde la ansiedad, el asma, la presión arterial alta, el abuso de drogas y los ataques cardíacos. La meditación activa, también llamada "atención plena" es donde se anima a los participantes a centrarse en una escena, sonido o frase agradable. Los estudios de atención plena muestran que puede cambiar la forma en que nuestro cerebro funciona al ayudarnos a enfocarnos en el momento presente y permitirnos pensar en las cosas de las nuevas perspectivas. Entonces, en silenciar nuestras mentes puede ser útil, pero ¿hay un lado hacia abajo para pensar demasiado? Sigue leyendo.

Un estudio realizado hace unos años, mostró que todo lo que estamos pensando, nuestra mente está vagando por la mitad del tiempo. Y, cuando nuestras mentes vagan, estamos menos felices. Algunos se refieren a esto como "Cerebro de Monkey", donde sentimos que nuestra mente está saltando, imposible sentarse quieto. Colocando aún más énfasis en nuestros pensamientos, los investigadores también encontraron que lo que pensamos es más importante para nuestra felicidad de lo que estamos haciendo. Si crees que no puedes hacerlo, tu mente acaba de ir y va, bueno, ¡hay esperanza! Todos podemos aprender a calmar nuestras mentes y obtener los beneficios. A continuación se encuentran las cosas que puede hacer para comenzar.

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¡Ponga el teléfono! Al menos durante unas pocas horas al día, también puede desactivar todas las notificaciones críticas, excepto una o dos o minimizar su tiempo de redes sociales. Ahora sabemos que las plataformas de redes sociales rastrean lo que ve, haga clic en, y cuánto tiempo permanezca allí. Te envían lo que quieres ver. Es ciber nicotina y se nubla de opinión. Parecerá extraño al principio, pero hacerlo puede proporcionar resultados inmediatos. ¡Pero espera hay mas!

Explore la mediación: hay muchas aplicaciones, libros, grabaciones por ahí. Un tipo de meditación nos permite calmar nuestras mentes para no pensar en nada. También hay muchos recursos para aumentar la atención plena en su vida con ejercicios, grabaciones que presentan imágenes guiadas y actividades mentales para ayudarlo a experimentar una mente tranquila. Parecerá extraño al principio porque estamos programados para reaccionar a un torrente de estímulos de todo lo que nos rodea, pero sigue tratando de ver cuál se siente bien para usted.

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Pasa tiempo en la naturaleza: dale un paseo al atardecer, amanecer, o por la noche para ver el cielo estrellado. Camine por un río o arroyo y mire la vida de la planta y el animal, y observe cómo parece trabajar juntos. Para mí, pasar tiempo afuera proporciona un descanso de lo que está sucediendo en mi vida y proporciona una sensación de paz al ver la armonía de la naturaleza.

Bueno, ahí lo tienes. Un curso intensivo en la meditación, lo que es, cómo nos afecta, y lo que podemos hacer ahora mismo para comenzar. Tienes todo lo que necesitas para hacer algunos cambios hoy. ¡Buena suerte en su viaje! Y para pasar por esta pandemia en tu salud más saludable, no te pierdas estos35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid.

Dr. Scott Guerin Ph.D. es un profesor adjunto en psicología de la Universidad de Kean y Autor deÁngel en entrenamientoSerie.