Good Lifestyle

Sabemos bebidas azucaradas comosoda son malos para la gestión de peso, los perpetradores de la diabetes tipo 2 y la muerte ahora.Um, disculpe?Un estudio observacional que se publicó recientemente en el American Heart Association Journal.Circulación Encontró una fuerte correlación entre beber soda durante un largo período de tiempo y un mayor riesgo de muerte.

¿A quién involucraron este estudio?

El estudio involucró a dos grandes estudios de cohorte, cada uno de los cuales involucró a los adultos de los Estados Unidos. Uno de los grupos de cohorte incluyó a los hombres de laEstudio de seguimiento del profesional de la salud., que tuvo lugar desde 1986-2014, mientras que la otra incluía mujeres de laEstudio de salud de las enfermeras, que tuvo lugar desde 1980-2014. Todos los adultos considerados para este mayor estudio observacional estaban libres de enfermedades crónicas al comienzo de cada estudio de cohorte.

¿Qué reveló este estudio sobre las bebidas azucaradas y la longevidad?

Los investigadores descubrieron que tanto los adultos femeninos como los hombres que bebían más de dos bebidas azucaradas al día experimentaron un mayor riesgo de mortalidad que aquellos que bebían menos de una bebida azucarada al mes. Curiosamente, que un mayor riesgo de muerte ni siquiera estaba cerca de equivalente entre los sexos. Para los machos, el riesgo de muerte aumentó en un 12 por ciento, mientras que para las mujeres se incrementó por el doble de la de los hombres al 25 por ciento.

El autor principal del estudio y compañero de investigación científico en el Departamento de Nutrición en Harvard T.H. Escuela de Salud Pública de Chan, Vasanti Malik, dijoEE.UU. HOY EN DÍA"No está claro lo que está impulsando las diferencias en el riesgo general de muerte entre hombres y mujeres que consumen bebidas endulzadas".

"Simplemente podría ser las diferencias fisiológicas o metabólicas entre hombres y mujeres", dijo MalikEE.UU. HOY EN DÍA. "También podría ser algo metodológico, donde las mujeres tienden a insominar la ingesta de energía un poco más que los hombres".

Lo que es más es que el estudio reveló que las bebidas endulzadas (como refrescos, bebidas de frutas y bebidas deportivas que han agregado edulcorantes) se asociaron con un 31 por ciento de mayor riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular. Quien sabía que el azúcar podría tener tanto de impacto en tula salud del corazón?

¿Qué hay de las bebidas endulzadas artificialmente?

El estudio también examinó los efectos de las bebidas endulzadas artificialmente, como las sodas de dieta. Si bien estos tipos de bebidas eliminan el azúcar, la alternativa no es ideal para la salud general. En el estudio, estos tipos de bebidas se asociaron con un riesgo ligeramente menor de mortalidad. Sin embargo, otro estudio reciente propuso un tema diferente que está directamente correlacionado con el consumo regular de bebidas endulzadas artificialmente. Según ese estudio, publicado en la revista de la American Heart Association,Carrera, encontró que las mujeres de 50 años y mayores que bebían al menos 24 onzas de bebidas de dieta al día tuvieron un riesgo 23 por ciento mayor decarrera que aquellos que bebían a lo sumo 12 onzas por semana.

Veredicto final: beber más agua.

Beber agua: es la bebida que su cuerpo anhela ynecesidadesAl máximo, y cuando estás ocupado bebiendo refrescos y otras bebidas endulzadas, tienes menos espacio para hidratar con buen OL 'H2O. Si tienes un anhelo por una bebida, eso es un poco más emocionante que el agua, opta poragua mineral oagua con gas Para satisfacer el deseo fizzy, o probar algunoskombucha Para algunos probióticos intestibles.

RELACIONADO: losGuía fácil para reducir el azúcar. Finalmente está aquí.