5 beneficios sorprendentes de consumir probióticos.
Es posible que haya escuchado que debe estar comiendo probióticos, pero ¿sabe por qué?
Tal vez su médico le haya informado que retire un suplemento de probióticos o aumente su ingesta de un yogurt rico en probióticos, la última vez que se le puso antibióticos. Si bien es cierto que los probióticos ayudan a administrar los síntomas negativos asociados con los antibióticos, pueden valer la pena mantenerse como parte de su régimen de bienestar a tiempo completo. Aquí hay 5 beneficios sorprendentes de consumir probióticos que es posible que no se dé cuenta de Allison Stowell, MS, RD, CDN y dietista paraEstrellas guiando. Listo para obtener más buenos errores de vientre en su dieta? Empezar con estos18 alimentos probióticos para un tripa saludable.
Pérdida de peso, BMI inferior
Sí. Es cierto, los probióticos pueden ser la pieza faltante para los individuos que buscan perder peso y reducir su IMC. Un estudio de 2016 publicado en la revista.Diario Internacional de Ciencias de la Alimentación y Nutrición. Encontrado que consumir probióticos podría reducir el peso corporal y el IMC. Se observó la mayor cantidad de beneficios encontrados cuando se consumió un probiótico de diferentes tipos de bacterias (en lugar de solo una cepa), cuando se consumieron durante ocho semanas o más y cuando los sujetos tenían sobrepeso antes de agregarlos a su régimen de pérdida de peso. De hecho, encontrará probióticos en nuestra lista de20 mejores suplementos para cada objetivo.
Problemas de barriga
Probablemente el uso más conocido para los probióticos es aliviar los problemas digestivos, incluidas las condiciones como el síndrome del intestino irritable (SII). Si bien la mayoría de las personas usan probióticos solo cuando sufren problemas gastrointestinales, se observa la mayor cantidad de beneficios cuando se utilizan todo el tiempo para reducir la inflamación en el intestino y mantener la calma intestinal y sin dificultad, de acuerdo con un metanálisis realizado por los investigadores de La Clínica Mayo y McMaster Univserity.
Tratamiento de alergias
Ya sea que sea la primavera o la caída, los pacientes alergias estacionales están buscando alivio en cualquier lugar donde puedan encontrarlo. Resulta que pueden querer recoger un probiótico junto con sus medicamentos alérgicos. Un estudio de 2017 publicado enThe American Journal of Clinical Nutrition Descubrió que la secreción nasal y los síntomas de los ojos de picazón se asociaron comúnmente con las alergias estacionales, cuando los individuos estaban en un régimen de probiótico regular. Si sufres de alergias, también debe echar un vistazo a nuestro guía:¡Come esto, no eso! para combatir las alergias a la primavera.
Reduce la rosácea y mejora el acné.
Si bien la investigación puede estar en el horizonte, los dermatólogos creen que los probióticos ayudan a reducir la inflamación de la piel y el acné. Ya sea como suplemento o se incluye en cremas faciales, busque los probióticos para jugar un papel más importante en el cuidado de la piel. Mientras tanto, sabemos que las bacterias útiles existen en nuestra piel y que el mantenimiento de niveles saludables de esa bacteria es algo bueno (¡así que tal vez pase el jabón antibiótico!).
Reducir el estrés, menor ansiedad.
La mayoría de nosotros estamos buscando una forma saludable de reducir el estrés y disminuir la ansiedad. Los investigadores de la Universidad de Missouri creen que un probiótico común, Lactobacillus plantarum, que se encuentra en los suplementos y los yogures, tiene un impacto positivo en el sistema nervioso central que causa una reducción en el estrés y la ansiedad. Además de comer más probióticos, no te pierdas estos22 mejores y peores alimentos para el estrés.!
