Good Lifestyle

Adelgazar no es fácil de hacer. Oímos eso. Pero también, alcanzando elpinta de helado No está haciendo ningún otro favores. Pero de todos los malos hábitos alimenticios en el universo, algunos son ciertamente peores que otros. Es por eso que nos acercamos a los nutricionistas dietistas para arrojar una visión de los peores hábitos absolutos para su cintura. Siga leyendo para descubrir los hábitos alimenticios para despedirse de Pronto si desea adelgazar, y por más información sobre cómo comer saludable, no se pierdaFormas sencillas de comenzar a perder peso inmediatamente, según la ciencia..

Salta la hamburguesa tradicional y golpee la grasa del vientre con una hamburguesa de frijol negra. Tal es el consejo deNicole Stefanow, MS, RDDe Un dietista registrado en el área mayor de Nueva York. "Investigar sugiere que los frijoles y otros pulsos ayudan a prevenir la grasa que se acumula alrededor de su abdomen ", dice, notando frijoles, también son una gran proteína basada en la planta, cargada de nutrientes que ayudanApoya tu metabolismo.

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Sabemos, ese episodio deLa corona No se va a terminar.TriSta K. Mejor, MPH, RD, LDN, un dietista registrado conEquilibrar uno, dice que esto es más que simplemente no ir a la despensa o el refrigerador en las noches después de la cena. "He encontrado con algunos clientes que los come solo cuando el sol está hecho, les ha permitido experimentar la pérdida de peso, específicamente el tipo que cuelga alrededor del vientre", dice ella. "Esto se debe a que comer en función de la luz del día se reduce la ventana de comer de aproximadamente 15 horas a solo 12 horas. Además, los alimentos que normalmente consumes después de la oscuridad cuando solo se siente snacky, está densa calorías y generalmente cargadas con azúcar o refinado. Los carbohidratos que tienden a conducir a la grasa del vientre específicamente ".

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Puede pensar que es un canje más saludable para dulces, cookies u otras golosinas azucaradas, pero es hora de dejar de fumar si desea ser Svelte. "Evite bocadillos en la fruta seca si está tratando de perder la grasa del vientre. Aunque parece una buena alternativa a los dulces, las frutas secas son altas en el azúcar de fructosa que está relacionada con el aumento de peso y la obesidad", comenta Stefanow. "Un tamaño de la porción de la fruta seca es de 1 onza, que está alrededor de una cucharada. Dado que la fruta seca es dulce, compacta y fácil de merendar, mis clientes reportan que es muy fácil de sobreducir".

Pasta, y pizza, y tartas, oh suspiro.Alicia Galvin, Rd, un dietista residente paraLaboratorios soberanos Destacó la importancia de dirigirse a las comidas al aire libre y altamente refinadas, si está esperando arrojar pulgadas alrededor de su barriga. "En lugar de las comidas con panes, pastas, granos refinados o bebidas azucareras, apuntan a las comidas más altas en grasas saludables como aguacates, peces grasos, nueces, semillas, aceitunas, aceite de oliva y huevos", dice, señalando aeste estudio y estoinvestigar, también.

"Los lácteos son altamente inflamatorios y generalmente son altos en grasa y calorías, lo que conduce a un aumento de peso," ofrece mejor. "Estudios Han encontrado que la obesidad abdominal, en particular, se asocia con la ingesta láctea de grasa completa. Es mejor optar por las alternativas lácteas a base de plantas que son bajas en calorías y azúcar si desea perder grasa del vientre ". Además de derramar libras, puede vencer a Belly Bloat, tener una mejor digestión, yExperimenta más buenos beneficios de los productos lácteos..

"Los alimentos como el helado y las galletas son obviamente altos en azúcar, pero el azúcar agregado puede esconderse en muchos de sus otros alimentos básicos de comida, incluso aquellos que parecen sanos", diceDIANA GARIGLIO-CLELLAND, RD, el personal dietista conSiguiente lujo. "Los alimentos como los cereales, las barras de proteínas y los yogures pueden ser llenos de azúcar, que pueden causar grasas de vientre no deseadas si se consumen en altas cantidades de forma regular," continúa, destacando la importancia de verificar la línea de azúcar agregada en la nutrición. Etiqueta de hechos Además de buscar azúcar, néctar de agave, jarabe de maíz de alta fructosa, concentrado de jugo de frutas, melaza y similares en la lista de ingredientes.

Es hora de decir no a ese Brewski. "Forgo la cerveza de la playa para evitar una barriga de cerveza. La mejor opción sería saltar alcohol todos juntos, ya que causa estragos en nuestras bacterias intestinales sanas que pueden resultar en la grasa del vientre. Pero, si desea unirse en el límite de libaciones de verano. Su consumo y busque alternativas más saludables ", aconseja Stefanow. "Aunque el veredicto todavía está fuera de los beneficios para la salud de la dura kombucha, es una alternativa más baja de calorías y más bajas que también puede proporcionar algunos nutrientes y probióticos". Mejor aún, opta por sin alcohol, Kombucha de bajo nivel de azúcar .

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