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Es de verano, lo que significa que es el momento perfecto para elegir elpepinos Que tiene creciendo en su jardín o escoge los pepinos perfectos de las estanterías de la tienda de comestibles. De cualquier manera está bien, pero es probable que en este momento esté escuchando mucho sobre el Go-toensalada Artículo y superfood discutible.

Mientras cría en el pepino en su ensalada o se sumerge en Hummus, hay numerosos beneficios para la salud asociados con comer pepinos que no puede realizar. Sin embargo, también hay otros efectos secundarios para ser más cautelosos, especialmente si tiene problemas de estómago. Esto es lo que necesita saber, y para obtener más consejos para comer sanos, asegúrese de revisar nuestra lista de la7 alimentos más saludables para comer en este momento.

Al intentar evitar la diabetes, es mejor comenzar a ajustar su dieta, evitarCarbohidratos altamente procesados, saltarBebidas azucaradasy limitar la carne roja, segúnHarvard Health. Además de aquellas opciones dietéticas, también es importante comenzar a comer más alimentos con un bajoÍndice Glycémico (GI). GI es un número asignado a diferentes alimentos, que van desde cero a 100. mayor será el índice glucémico de un número, más se levantará el azúcar en la sangre de una persona después de comerlo. Los pepinos tienen un índice glucémico de 15, lo que lo convierte en un alimento con un número relativamente bajo.

Comer alimentos con un GI bajo puede ayudar a reducir la resistencia a la insulina, lo que a su vez ayuda a reducir el riesgo de diabetes tipo 2, de acuerdo conDiario de nutrición.

¿Pensando en invertir en una botella de agua de 64 onzas? Olvídalo. Todo lo que necesita para ser más hidratado es merienda en algunas rebanadas de pepino y está configurado. Bueno, tal vez deberías obtener la botella de agua, y continuarbeber agua, pero eso no se quita de los pepinos siendo una fuente de hidratación.

Según una encuesta de población francesa y británica publicada porNutrientesDe Los pepinos son más del 95% de agua, lo que significa que, además de un bocadillo crujiente, también se está hidratando en el proceso de comer pepinos.

"Pueden ayudar a contribuir a su ingesta global de líquidos diarios y mantenerlo sentirse hidratado y su cuerpo funciona de manera óptima", dice el dietista registrado y el clínico de soporte de nutrición certificadoKristin Gillespie.

Hay una serie de rutas que las personas que buscan perder peso se toman cuando se trata de hacer ajustes a sus dietas. Un paso que se debe tomar es agregar pepinos, no solo porque ofrecen una gran crisis en una variedad de platos, sino también porque son un alimento saludable que ayuda a promoverpérdida de peso.

Solo hay16 calorías En una taza de pepinos, lo que significa que la comida tiene una baja densidad de energía. De acuerdo a unaNutrientes Estudio Enfocándose en la densidad de la energía alimentaria, hay un vínculo entre consumo de alimentos con menores densidades de energía y pérdida de peso.

Además, debido a su alto contenido de agua, los pepinos se llenan extremadamente mientras se mantienen bajos en calorías, lo que los convierte en un gran refrigerio para cualquier persona que quiera perder peso. Especialmente si los emparejas con un relleno saludable, comohummus oguacamole!

Con todo el agua yfibra Que encuentras en los pepinos, ¿es de extrañar que ayuden a prevenir el estreñimiento? En un estudio publicado enFitoterapia Desde la Universidad de Jadavapur, se dice que las semillas del pepino, de las cuales hay muchas, ayudan a "prevenir el estreñimiento". Además, tienen un "efecto de enfriamiento" en el cuerpo, según el estudio.

Colegio de Medicina de la Universidad Estatal de Pennsylvania recomienda agregar pepinos a una variedad de platos para ayudar a aliviar el estreñimiento.

Si bien un positivo de comer pepinos es que puede evitar el estreñimiento, un inconveniente es que los pepinos también pueden resultar en un exceso de gas.

De acuerdo aUC Davis, los pepinos contienen cucurbitacina, un compuesto que se encuentra en otras frutas y verduras, incluida la calabaza, la calabaza y la sandía. La cucurbitacina da como resultado el sabor amargo que se encuentra en los pepinos, y también es la causa de la gaseosa y la indigestión. Estos síntomas incómodos pueden ocurrir si come demasiados pepinos a la vez.

Con su alto contenido de agua, los pepinos son increíbles para mantenerlo hidratado, pero también son excelentes para ayudar a eliminar el exceso de retención de agua, lo que significa que evitará que se hinchará después de comer pepinos.

"Los pepinos son ricos en nutrientes específicos que ayudan a eliminar la retención de agua, la inflamación y, en última instancia, se hinchan", dice el nutricionista Lisa Richards, el autor deLa dieta cándida.

Richards dice que son buenos para una gran cantidad de otros problemas del estómago.

"Su contenido de fibra promueve los buenos movimientos de salud y los movimientos intestinales", dice Richards.

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