Good Lifestyle

Comienza lentamente, puede comenzar a jadear después de escalar dos pisos, extrañar su autobús regular, o no puede recordarle el nombre de ese actor deEl proxy de Hudsucker.En tu mente, puedes sentir una década o dos más jóvenes de lo que realmente eres, peroenvejecimiento eventualmente se está poniendo al día con usted. Este es el último momento en que debe comenzar a tratar su salud en serio y abandonando los malos hábitos de salud. La buena noticia es que todavía puedes hacer una diferencia."Nunca es demasiado tarde para ocupar un nuevo hábito de salud a cualquier edad. Los pequeños cambios conducen a resultados duraderos para nuestro bienestar", dice el Dr. Krystal L. Culler, DBH, M.A., fundador de laCentro de Salud Brain Virtual. "Comience hoy y obtenga los beneficios para su cerebro y su cuerpo", fomenta. Sigue leyendo para aprender sobrehábitos que nunca debes hacer después de los 60 años-Y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estos Seguros de señales que habías covid y debería decirle a su médico.

"A medida que envejeces, tu sentido de la sed disminuye. Las personas mayores tienden a deshidratarse más que las personas más jóvenes porque no tienen la sensación de que tienen sed. Esto causa problemas con las infecciones del tracto urinario, las fluctuaciones de la presión arterial, la disminución de la actividad, la fatiga. , anomalías de electrolitos ", diceManish B. PATEL, HACER. "La buena regla de pulgar es que su pis debe ser un color amarillo claro similar a la paja. Si está demasiado oscuro, entonces no se bebe lo suficiente. Si está claro, entonces puede estar bebiendo demasiada agua".

"Muchas personas que desean empezar a hacer ejercicio o que han funcionado en el pasado saltan a hacer ejercicio. Hacen los entrenamientos que han hecho para siempre. Ahora, a medida que las personas envejecen, ciertas actividades pueden causar más lesiones que no", dice Dr. PATIL. "A medida que las personas obtienen más años, deben comenzar a concentrarse en una capacitación más restaurativa, equilibrio, calisténico y entrenamiento de peso. La capacitación en peso continuará aumentando la cantidad de formación ósea y ayudará con menos lesiones y caídas".

"El objetivo de la medicación es complementar su salud para llevar su cuerpo a la hemostasia adecuada. Los cambios en la dieta, el ejercicio y el estilo de vida son la receta primaria para la mayoría de los problemas de salud", dice el Dr. Patel. "La gente necesita mantenerse vigilante para asegurarse de que estén tratando de salir de los medicamentos o disminuir la dosis que necesitan".

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"Muchas personas se saltan sus refuerzos de vacunas infantiles y no obtienen la vacuna contra la gripe anualmente. ConCOVID-19 trayendovacunas A la vanguardia, también tiene la desinformación de la vacuna ", dice el Dr. Patel". Las personas deben consultar a su médico de atención primaria y ponerse al día con las vacunas. Después de los 60 años, muchos intentan tomar esa vacaciones de jubilación que han estado sosteniendo. Asegurar un buen momento significa mantenerse saludable ".

"La degeneración macular relacionada con la edad (AMD) es la principal causa de ceguera en las personas mayores de 50 en los Estados Unidos. Es fácil perder las etapas tempranas de AMD porque es posible que no experimente ningún síntoma", diceDr. Ryan Young. "Más adelante en el proceso de la enfermedad, puede causar visión borrosa, distorsión y eventualmente la pérdida total de su visión central. Es importante tener exámenes regulares para los ojos para proteger su visión de manera proactiva".

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"Se tarda un promedio de 5 horas durante la mitad del nivel de cafeína que se consume en nuestros cuerpos y más de 10 a 15 horas para que ya no tenga un impacto en nuestros cuerpos y cerebros. Para dormir de descanso, cambie a descafeinado. Bebidas después del mediodía o a mediados de día ", diceDr. Culler. "Recuerde que la cafeína también es un diurético y puede aumentar los viajes al baño y requieren más líquidos para apagar nuestra sed. Alcanzar el agua para mantenerse hidratado".

"No planee inventarse durante la semana o los fines de semana por falta de sueño que ocurra. No podemos" bancarnos "nuestro sueño, y es un mito del envejecimiento que necesitamos menos sueño con la edad", dice Dr. Culler. "En nuestros años sesenta y más allá, todavía deberíamos apuntar por 7-9 horas de sueño por noche. Haz que el sueño sea una prioridad diaria y descanse bien".

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"Evite culpar a su edad. Cómo vemos nuestra propia edad tiene un impacto directo en nuestra salud, el riesgo de demencia, la longevidad y más", dice el Dr. Culler. "¡Es para nuestro beneficio abrazar una visión más positiva de nuestra experiencia envejecida: nuestra salud depende de ella!" Y para pasar por esta pandemia en tu salud más saludable, no te pierdas estos 35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid .