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¿Has estado contando con calorías meticulosamente, golpeando el gimnasio, durmiendo mucho, y aún no viendo la escala BUBGE? Puede que no sea tu culpa; Su incapacidad para derramar esas libras obstinadas podría ser debido a un metabolismo lento.

Su metabolismo es el proceso mediante el cual su cuerpo quema energía para funciones corporales básicas, como su latido, función cerebral y respiración. Dado que su metabolismo arde la comida para el combustible, aquellos con unmetabolismo acelerado Aparentemente, puede comer lo que quieran y no ganar peso, mientras que aquellos con un metabolismo lento tienen que trabajar mucho más difícil de perder o mantener su peso.

Aquí están algunas de las señales de advertencia más grandes que tiene un metabolismo lento. Si experimenta alguno de estos, asegúrese de visitar a su médico para obtener su tóraña probada, podría tener hipotiroidismo, o una tiroides poco activa, que es finalmente responsable de su metabolismo. Mientras tanto, puede hacer cambios inmediatos con la ayuda deLas 50 mejores maneras de aumentar tu metabolismo..

El mayor signo de un metabolismo lento es un aumento de peso inexplicable. Si ha estado comiendo bien y haciendo ejercicio y todavía empacando en las libras, podría ser su metabolismo. "[Ganar peso] con mucha frecuencia pasa desapercibidamente y se culpa a un presunto sentido de mayor apetito, especialmente entre las mujeres", explica Mashfika N. Alam, Mbbs, el médico general enIcliniq. "Esto se asocia comúnmente con el hipotiroidismo, que ralentiza la tasa metabólica basal debido a la falta de hormonas tiroideas que son esenciales para las actividades metabólicas del cuerpo". Además de un metabolismo lento, también hay.17 razones sorprendentes por las que estás ganando peso.

No solo puede un metabolismo lento te hace ganar peso, sino que también puede hacer que sea súper difícil perder peso, incluso si ha estado contando calorías y ejercitando extremadamente diligentemente. El Dr. Alam dice que puede tener una incapacidad para perder peso "A pesar de comer una dieta equilibrada o restringida".

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Con su cuerpo quema de energía a un ritmo más lento, esto le hará sentir fatigado con mayor frecuencia. Aparte de los problemas de peso, la fatiga es el signo más común de un metabolismo lento diceHeather L. Hofficlich, Hacer, endocrinólogo y profesor de medicina en la UC San Diego. Tu fatiga podría ser un metabolismo lento, pero también podría ser uno de los21 señales de advertencia que necesita para cambiar su dieta rápida.

Cuando tiene un metabolismo lento, sus células no son tan activas como deberían ser, lo que significa que no están obteniendo el suministro de sangre adecuado. "A medida que la piel no logra obtener nutrientes vitales ... la piel pierde su brillo", dice el Dr. Alam. Además, a medida que su cuerpo intenta conservar el calor, no sudas tanto. Esto puede afectar su piel, dejándola sentirse seca y agrietada. Por supuesto, una solución está comprando un hidratante, pero una intervención más natural y basada en la dieta es abastecerse de estos22 alimentos humectantes naturalmente para comer cuando tengas piel seca..

De manera similar a la forma en que un metabolismo lento afecta su piel, también puede notar cambios en sus clavos debido a la falta de nutrientes que su cuerpo es absorbido por su cuerpo. Algunos cambios comunes incluyen clavos más frágiles y mayores crestas a las uñas, diceSusan besser, MD.

Los mismos procesos que afectan a su piel y uñas también afectan su cabello. Un metabolismo lento puede afectar la capacidad de su cabello para crecer y regenerarse. El Dr. Alam señala a unfalta de micronutrientes suficientes de una velocidad metabólica lenta que puede causar que su cabello se caiga.

Cuando sus hormonas tiroideas están fuera de Whack, lo que sucede con una tiroides poco activa, esto puede desencadenar dolores de cabeza o incluso migrañas.

Muy poca hormona tiroidea, que regula tu metabolismo, puede causar una mala memoria y hacerte olvidadizo.

Al estar frío, todo el tiempo es un síntoma de hipotiroidismo, que también ralentiza el metabolismo. Si está frío todo el tiempo, las probabilidades son su tiroides no es tan activa como debería ser, y tampoco es su metabolismo. "El calor se genera con la actividad metabólica del cuerpo", dice el Dr. Alam. Un metabolismo lento puede conducir a una disminución de la temperatura corporal central, dice, que es otro signo de hipotiroidismo.

Los bajos niveles de hormona tiroidea podrían significar bajos niveles de hormonas sexuales como la testosterona, lo que puede afectar su capacidad paraponerse en el estado de ánimo.

Dado que el hipotiroidismo disminuye los procesos en su cuerpo, no es de extrañar que su estado de ánimo también pueda tomar un éxito. La depresión se ha relacionado con una tiroides lenta y, por lo tanto, un metabolismo lento.

Si ha notado que su latido del corazón se desacelere, podría ser debido a un metabolismo lento. "La tasa de pulso es directamente proporcional al metabolismo, por lo que se produce una tasa de pulso desacelerada en condiciones que ralentizan la tasa metabólica basal", dice el Dr. Alam.

Un metabolismo lento a menudo está vinculado a la resistencia a la insulina diceCederquista de carolina, MD, practicando médico bariátrico en Nápoles, Florida y autor deLa dieta del factor MD. "La [resistencia a la insulina] es una condición metabólica común que significa que sus células son resistentes a la acción de la insulina, una hormona producida por su páncreas que regula la forma en que sus células metabolizan la energía", explica. "Si su cuerpo es resistente a la insulina que causa el metabolismo crónicamente lento".

Un signo de resistencia a la insulina es un antojo constante para azúcar y carbohidratos. Dado que su cuerpo no está utilizando adecuadamente la insulina, sus células no pueden absorber la glucosa en su cuerpo, lo que lleva a azúcar y otros antojos de carbohidratos, explica. El problema es que, más azúcar y los carbohidratos refinados que usted come, más su cuerpo no puede procesarlos, y es más probable que tenga que empacar en exceso de grasa, experimente las pantalones de energía y se sientan fatigados.

"La causa más común del metabolismo lento es un trastorno de la tiroides (hipotiroidea). La glándula tiroides es la" glándula de control maestro ", explica el Dr. Besser. "Ayuda a regular otras funciones hormonales, incluidas las funciones hormonales reproductivas. Si las hormonas reproductivas no se producen normalmente, pueden ocurrir problemas menstruales". Si su ciclo es irregular o está experimentando más cólicos de lo habitual, asegúrese de visitar a su médico.

¿Tienes problemas para ir al baño? Un metabolismo lento puede afectar otros procesos del cuerpo, incluida la frecuencia con la que llega al baño. "Con un metabolismo más lento, el tiempo de tránsito intestinal también es más lento", explica el Dr. Besser. "Se necesita más tiempo para que la comida viaja a través del tracto GI y se digiere correctamente, por lo que se produce el estreñimiento". Si el metabolismo no es culpable, sus problemas de GI también podrían ser causados ​​por estos13 alimentos que causan problemas digestivos..