Good Lifestyle

Muchos de nosotros sabemos que comerUna manzana un día ¿Puede obtener algunos beneficios positivos serios para su salud general, pero sucedería lo mismo si come naranjas?

Las naranjas son conocidas por ser embaladas conVitamina C, pero fuimos cavando para descubrir lo que eso significa para su cuerpo, y si hay otros nutrientes en esta fruta de color naranja brillante que también puede estar haciendo una diferencia en nuestra salud, para bien o para mal. Esto es lo que sucede cuando comes naranjas, y por consejos aún más saludables, echa un vistazoLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Probablemente no sea la primera vez que hayas escuchado que las naranjas puedenAumenta tu sistema inmunológico. Es casi las naranjas afirman la fama, y ​​todo gracias a esa vitamina C. Según unaRevisión 2018, la vitamina C en naranjas no solo protege las células buscando y neutralizando amenazas inmunitarias significativas, como la contaminación ambiental y el humo del cigarrillo, pero también puede aumentar su inmunidad general a los virus e infecciones. Esto explica por qué querrá verte un vaso alto dezumo de naranja En días que te sientes bajo el clima.

Relacionado:¿El jugo de naranja realmente ayuda con un resfriado? Le preguntamos a un experto

En realidad, puedes agradecer a la vitamina C para esto también.Noticias médicas hoy informa que comer naranjas puede ayudar a combatir el cáncer causanteradicales libres. Un estudio de 2013 publicado en elDiario indio de la bioquímica clínica Encontró que la presencia de vitamina C y ácido fólico además de los antioxidantes en naranjas pueden disminuir el riesgo de daños al ADN, y en última instancia, cáncer.

Si bien este puede ser el caso,otros estudios Han demostrado que la cantidad de vitamina C necesaria para reducir su riesgo de cáncer es más de lo que alguien podría consumir. Estamos hablando de 300 naranjas de vitamina C, segúnLos autores de un estudio. Por lo tanto, definitivamente tiene que haber más investigación sobre el cáncer y la vitamina C para saber con seguridad los beneficios.

Obtenga aún más consejos saludables directamente a su bandeja de entrada porsuscribirse a nuestro boletín!

La próxima vez que tengas una ruptura, alcanza una naranja. Así es, esta fruta dulce y jugosa puede ser tu llave para despejar la piel. La vitamina C es un contribuyente directo a la producción de colágeno, según un estudio de 2017 publicado enNutrientes, que se sabe que es esencial para fortalecer supiel.

Adicionalmente, unRevisión médica 2014 Se encontró que la vitamina C consumida a través de tu dieta (también conocida como naranjas) para mejorar la rugosidad de la piel, arrugas y elasticidad. Todos estamos en una rutina de cuidado de la piel impulsada por naranja.

Aquí están los33 mejores alimentos para la piel brillante que está libre de manchas.

La vitamina C no es el único nutriente beneficioso en las naranjas. Es elfibra y el potasio se encuentra en esta fruta que es tan esencial para mejorar la salud del corazón general. Fibra dietéticaha sido mostrado Para reducir significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca. Las naranjas tienen aproximadamente3 gramos de fibra dietética por un medio naranja.

De acuerdo con laEE.UU. INSTITUTOS NACIONALES DE LA SALUD, no obtener suficiente potasio puede llevar a problemas cardíacos como un latido del corazón irregular o aumentar la presión arterial. Por lo tanto, el impulso de potasio que viene de comer una naranja o beber un vaso de jugo de naranja puede ser esencial para mejorar la salud de su corazón.

Otro beneficio de la fibra que se encuentra en las naranjas es su capacidad para reducir los niveles de azúcar en la sangre. Esto es extremadamente útil para aquellos que tienen diabetes tipo 1 o tipo 2, pero también a las personas que podrían estar en riesgo de desarrollar un alto nivel de azúcar en la sangre. losAsociación Americana de Diabetes Incluso tiene naranjas en su lista de superfoods diabetes.

Entonces, la próxima vez que estés en la tienda de comestibles, asegúrate de abastecerse de esta fruta naranja. Más, aquí hay5 maneras en que la fruta puede ayudarte a perder peso!