Good Lifestyle

Cuando estás empezando en una pila depanqueques en su mesa de la cocina o en un restaurante, ¿cuál es el fruto que tienden a alcanzar su mayor? Mientras que las bayas de todo tipo se emparejan delicioso con tortitas esponjosas,fresas tienden a ser un relleno y popular por una buena razón! No sólo son deliciosas fresas, pero también puedendigestión lenta de la glucosa hacia abajo en el cuerpo, que ayuda con picos de azúcar en la sangre después de una comida locos llenos de carbohidratos como panqueques o waffles.

Este efecto principal de comer fresas se ha relacionado con la prevención del síndrome metabólico y diabetes tipo 2. Aquí es exactamente cómo funciona la ciencia detrás de la fresa, y por qué usted debe comenzar la adición de un lado de las fresas a sus comidas llenas de carbohidratos. Después, asegúrese de leer nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento. Para consejos para comer aún más.

Disfrutando de fresas rebanadas en la parte superior de crepes, gofres, avena o incluso puede ser una manera nutritiva deliciosa y disfrutar de su desayuno, incluso la investigación lo dice! Según un estudio publicado en elDiario británico de nutrición, Los adultos que recibieron las fresas con un "alto contenido de carbohidratos, moderada en grasas comida" vieron una "reducción en la respuesta a la insulina posprandial."

¿Cómo se traduce esto? Cuando se consumencarbohidratos, Su cuerpo produce insulina, que ayuda a descomponer los carbohidratos en azúcar. El azúcar se libera en el torrente sanguíneo y se utiliza para obtener energía. Sus experiencias del cuerpopicos de azúcar en la sangre cada vez que esto sucede, y los picos más severas conducen a algunas enfermedades comunes relacionadas con la dieta, como enfermedades del corazón, obesidad, y diabetes tipo 2.

Pero no se preocupe, esto no quiere decir que no se puede consumir hidratos de carbono. De hecho, es importante encontrar maneras de incorporar otros alimentos en sus comidas que pueden ayudar a regular estos picos de azúcar en la sangre y hacer que sean menos intensos.Alimentos ricos en fibra puede ayudar con picos de azúcar en la sangre, ya que pueden ralentizar la absorción de azúcar y mejorar los niveles de azúcar en la sangre, de acuerdo con laClínica mayo.

Y las fresas están llenos de fibra! Una taza de fresas enteras proporciona a su cuerpo con 3 gramos de fibra, de acuerdo con el Departamento de EE.UU. de Agricultura (USDA). Esto equivale a alrededor del 10% al 12% de su ingesta diaria recomendada de 25 a 30 gramos de fibra al día, por laAsociación Americana del Corazón.

¿Esto significa que se puede comer panqueques, siempre y cuando se come las fresas? Sí, y no siempre tiene que ser fresas. Este todos los lazos atrás a las buenas prácticas de nutrición: Adición de buenas fuentes de fibra en sus comidas le ayudamantenerse por más tiempo. Una manera fácil de asegurarse de que usted está recibiendo la cantidad adecuada de proteínas esllenar la mitad de su plato con frutas y verduras, Que es una recomendación que viene directamente de laDirectrices dietéticas del USDA MyPlate.

Así que añadir unos panqueques a su plato, llenar la otra mitad con una taza de fresas, y se encontrará con una comida saludable que se mantenga satisfecho sin esos picos de azúcar en la sangre locos.

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