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Uno camine por un pasillo de suplementos y se asegurará de encontrar un mar de polvos verdes, polvos de remolacha y muchos otros polvos en los estantes.

Los polvos de la superfood son exactamente lo que su nombre implica: superfoods que se realizan en forma de polvo, lo que hace que sean fáciles de agregar a las recetas y bebidas. Comercializado como una solución para las personas que no consumen elRecomendado 1-3 tazas de verduras al día. o que quiera cosechar los beneficios de incluir algunos alimentos asombrosos en sus vidas con poco esfuerzo, estos polvos se proyectan para llegar a las ventas de casi$ 400 millones en 2027. En otras palabras, los polvos de Superfood son poderosos populares.

¿Qué es un superfood? Si bien no existe una definición oficial, muchas compañías de alimentos usan el término para describir los artículos que ofrecen un beneficio nutricional poderoso, como ser rico en antioxidantes o cargados con vitaminas y minerales.

Hecho de ingredientes como espinacas, col rizada, espirulina, goji, cacao, y más, los polvos de los súper alimentos son naturalmente llenos de golosinas saludables. Y mientras que los ingredientes específicos varían de marca a la marca, muchos también contienen adiciones como adaptógenos, probióticos y prebióticos.

Para las personas ocupadas que desean incluir más superfoods en su dieta, pero tienen un momento difícil llegar a la barra de ensaladas, estos polvos pueden sonar como un sueño hecho realidad. Pero no asuma que agregar una cucharada de estos polvos le dará todos los mismos beneficios que obtendría comiendo verduras reales. Si bien es cierto que estos polvos están cargados con vitaminas, minerales y antioxidantes, a menudo son mucho más bajos en la fibra en comparación con sus contrapartes frescas, lo que puede resultar en que te pierda el factor de saciedad y el apoyo al movimiento intestinal. Y debido a que muchos verdes frescos consisten en un 90% de agua, tomando la forma de polvo, lo que también resultará en una pérdida de hidratación.

El factor de satisfacción puede variar cuando se trata de comer frente a beber su comida. Como sugiere los datos, el acto de masticar.Puede disminuir el hambre y la ingesta de alimentos., por lo que apoyan los objetivos de gestión de peso.

Pero en un pellizco, los superfoods en polvo son ciertamente mejores que ningún súper motivo.

Entonces, ¿qué efectos positivos puede esperar ver si usted toma polvos de superfood todos los días? Siga leyendo para aprender todo sobre los nueve beneficios de salud que puede experimentar si está agregando una cucharada de una de estas golosinas a su vida diaria. ¡Simplemente tenga en cuenta que estos polvos se consideran un suplemento y no están regulados por la FDA, elija sus marcas sabiamente! Siga leyendo, y por más información sobre cómo comer más saludable, no se pierda7 alimentos más saludables para comer en este momento.

Los ingredientes del polvo de la superfood como la espinaca y la col rizada son fuentes naturales de hierro. Cuando las personas son deficientes en hierro, a menudoExperimenta la fatiga como un efecto secundario.. Beber Greens Powders puede ayudar a apoyar los niveles saludables de hierro, lo que a su vez puede ayudar a apoyar los niveles de energía saludables.

Y en un pequeño estudio, las mujeres que tomaron una cucharada de un polvo de verdes específicas junto con un extracto de té verde diariamente durante 12 semanas tuvieronIncrementos significativos en la energía autoinformada en comparación con el placebo.

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Aunque los niveles de nutrientes varían de marca a la marca, los polvos de la superfood como los polvos de los greens típicamente contienen una dosis más fuerte de la vitamina C, la querida del mundo vitamínico cuando se trata de la salud inmunológica. Muchos polvos de superfood están hechos con ingredientes como Broccoli, un vegetal que contiene un impulso de este importante nutriente. Entonces, "beber" alimentos como el brócoli entregará un impulso saludable.

El polvo de cúrcuma es otro suplemento que muestra la promesa en el departamento del sistema inmunológico, ya que esta especia puede desempeñar un papel importante enapoyando un sistema inmunológico saludable.

Para obtener ayuda para seleccionar la mejor opción para usted, no se pierdaEstos son los 10 mejores polvos de Greens que puedes comprar, según los nutricionistas..

Si está eligiendo un polvo de greens que ha agregado probióticos, o bacterias vivas o levaduras que ofrece un beneficio para su host (en este caso, será el anfitrión), es posible que se encuentre un poco más regular.

¿Por qué? Las personas con estreñimiento han disminuido significativamente los números de ciertas bacterias probióticas en su intestino. Modificar el intestino con estas importantes cepas puede, por lo tanto, jugar unpapel positivo en mantener las cosas en movimiento.

Y si la marca de polvo de superfood que elige también contiene prebióticos agregados, piensa en la inulina o los fructooligosacáridos, eso es aún mejor. Debido a que los prebióticos actúan como combustible para sostener los probióticos, esencialmente está alimentando a sus bacterias saludables cuando está tomando su mezcla.

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Más de 100 millones de estadounidenses. Tienen presión arterial alta, por lo que encontrar maneras de reducir esos números es naturalmente un deseo popular, especialmente porque la mayor presión arterial es un factor de riesgo para accidentes cerebrovasculares.

En un pequeño estudio, los sujetos que tenían presión arterial alta y tomaron 10 gramos de Greens Powder diariamente experimentó una disminución de la presión arterial sistólica y diastólica en aproximadamente un 8%. Aquellos que no tomaron los greens no experimentaron ninguna mejora. (Tenga en cuenta que la compañía que fabrica el polvo de verduras específicas evaluada en este análisis proporcionó apoyo financiero para este estudio).

Elegir un polvo de remolacha también puede ofrecer algunosBeneficio para la presión arterial saludable. Las remolachas son ricas en nitratos, que se convierten en óxido nítrico en su cuerpo. El óxido nítrico juega muchos papeles en su cuerpo, incluyendo relajantes vasos sanguíneos, posiblemente ayudando a disminuir la presión arterial.

Cuando las personas constantemente hacen cosas como las cosas fritas, experimentan estrés excesivo y fuman cigarrillos, los radicales libres pueden desarrollarse, lo que a su vez puede causar daños oxidativos a nuestros tejidos en nuestro cuerpo. El estrés oxidativo elevado se ha relacionado con las condiciones comoDesafíos de fertilidad en los hombresDeEnfermedades neurológicas como la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad respiratoria y el desarrollo de ciertos cánceres..

La buena noticia es que comer alimentos ricos en antioxidantes puede combatir el estrés oxidativo. Junto con los alimentos como tuercas y granos enteros, frutas y verduras son grandes fuentes de antioxidantes. Y debido a que los greens en polvo son ricos en vegetales, se pueden considerar una fuente de antioxidantes.

Enun estudio, los sujetos que tomaron greens polvo durante cuatro semanas experimentaron un mayor potencial de antioxidantes sérico y niveles fueron más altos para aquellos que tomaron una dosis más alta. Estos datos sugieren que los polvos de Greens pueden desempeñar un papel en la reducción del riesgo de enfermedades crónicas que involucran daños oxidativos.

Tenga en cuenta que este estudio fue financiado por los fabricantes de los greens en polvo que se usó, el tamaño de la muestra fue extremadamente pequeño, y el diseño no era doble ciego y controlado con placebo. Por lo tanto, estos resultados particulares deben tomarse con un grano de sal.

Otro estudio que evalúa las personas que tomaron polvo de pepino todos los días durante 30 días experimentaron un aumento en los marcadores deActividad antioxidante y estado de antioxidante mejorado..

Incluyendo el polvo de cúrcuma puede ser una forma de dinamita para combatir el daño oxidativo también, ya que un compuesto activo en esta raíz es una potencia antioxidante.

Muchos polvos de verdes contienen espirulina, un alga azul-verde que ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud. Si su polvo de superfood se hace con espirulina, puede notar que tieneMayor resistencia al hacer ejercicio, Un cambio bienvenido a muchos atletas.

Los ingredientes que se encuentran en los greens Powder son típicamente ricos en muchas vitaminas que soportan la piel, en particularVitaminas A yC. El uso de Greens Powder puede darle a su piel el impulso que necesita para proteger la piel del envejecimiento prematuro.

En particular, Goji Berry Powder es una gran fuente de vitamina A (170% DV vitamina A) y es una deliciosa adición a batidos para ayudar a mantener la piel que se ve fabulosa.

Las verduras de hoja verde tienenPropiedades anti-inflamatorias. Debido a que los polvos de Greens están llenos de verduras de hojas verdes, como Kale, Spinach y más, también empacan un golpe cuando se trata del departamento antiinflamatorio. Y porque la inflamación crónica está vinculada a algunos resultados serios (comoaumento del riesgo de cáncer) La gestión de esta condición es esencial.

Puede encontrar ingredientes como Ashwagandha y otros adaptógenos agregados a su polvo de Superfood, ¡y por una buena razón! Debido a que los adaptógenos pueden ayudar a su cuerpo a adaptarse al estrés, elegir un polvo de superfoodo con estos ingredientes únicos puede ayudarlo a mantener suenfriar Cuando más lo necesites. Así que pueden estos21 mejores alimentos para comer cuando estás estresado, según dietistas.!