Comer esta fruta diaria corta su riesgo de enfermedad cardíaca, el nuevo estudio encuentra
Esta sabrosa fruta puede satisfacer su diente dulce y bajar el riesgo de su enfermedad cardíaca en un swoop.
Hay muchos factores que contribuyen a suriesgo de enfermedad cardíaca, a partir de unahistoria familiar de la condición A la cantidad de ejercicio, llegas a las comorbilidades como la hipertensión y la obesidad. Sin embargo, hay una manera sorprendente de reducir su riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, según un nuevo estudio, y es fácil de hacerlo.
Según un estudio reciente publicado en elDiario de alimentos medicinales, las prunes consumidoras sobre una base regular pueden ayudar a mitigar algunos de los factores de riesgo que pueden contribuir a su riesgo de enfermedad cardíaca.
Para realizar su investigación, los investigadores de la Escuela de Ejercicio y Ciencias Nutricionales del Ejercicio y Nutricional del Estado de San Diego estudiaron 48 mujeres posmenopáusicas saludables durante un período de seis meses. Las mujeres se dividieron en tres grupos: un grupo no había ciruelas, un grupo consumió 50 gramos de ciruelas (aproximadamente cinco o seis pasas en total) por día, y un grupo tenía 100 gramos de ciruelas (aproximadamente 10 a 12 Pueres) cada día. . No se hicieron otras modificaciones para estudiar los hábitos alimenticios de los sujetos u otros factores de estilo de vida.
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Lo que los investigadores encontraron fue que, después de seis meses, las personas que consumían 50 o 100 gramos de las ciruelas cada día vieron mejoras significativas en su colesterol total y su HDL, o el colesterol "bueno", lo cual puede afectar el riesgo de desarrollo de una persona. enfermedad cardiovascular.
Entre los sujetos del estudio que consumen prunas, se redujeron dos indicaciones de inflamación-interleucina-6 y factor de necrosis tumoral-alfa, que se sabe que contribuyan al riesgo de enfermedad cardíaca, se redujeron también.
"Reducir la inflamación crónica y la creciente capacidad antioxidante en el cuerpo se asocia con un menor riesgo de ECV, junto con muchas otras enfermedades", dijo Mark Kern, Ph.D., RD, profesor de nutrición de CSSD en la Escuela de Ejercicio y Ciencias Nutricionales en La Universidad Estatal de San Diego, dijoen una oracion.
Si bien no ha sido determinado de manera concluyente exactamente.cómo Las ciruelas lograron reducir la inflamación o los niveles de colesterol entre los individuos estudiados, la adición de estas sabrosas frutas a su dieta es una intervención fácil de un estilo de vida para abordar.
"No solo este estudio muestra que las ciruelas pueden ser una buena manera de reducir la inflamación y aumentar la capacidad antioxidante, también sugiere que las ciruges alimenticias todos los días pueden mejorar los niveles de colesterol en mujeres posmenopáusicas", explicó Kern.
Esta no es la primera vez que la investigación ha sugerido que las ciruelas pueden ser un medio eficaz para reducir el colesterol y reducir el riesgo de la enfermedad cardíaca. Un estudio de 1991 publicado en elAmerican Journal of Clinical Nutrition Encontró que, entre un grupo de 41 hombres adultos con colesterol ligeramente alto, consumiendo 12 Pueres al día reducieron significativamente su lipoproteína (LDL) de baja densidad (LDL), o colesterol "malo", un contribuyente conocido al riesgo de enfermedad cardíaca.
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