Good Lifestyle

Usted tomaExcelente cuidado de tu piel.: Lo lavas al menos dos veces al día, tiene cuidado de eliminar cualquier maquillaje antes de irse a la cama, y ​​humedecer correctamente. Entonces, ¿por qué estás rompiendo de repente, como si fueras un adolescente?

Tu dieta podría ser la culpa. Incluso si comes una dieta saludable, podría haber algunosAlimentos desconocidos de gatillo que están causando sus brotes e inflamando su piel. Después de todo, su piel es su órgano más grande, y lo que come se reflejará en el exterior de su cuerpo tanto como el interior.

Aquí hay algunos de los alimentos más comunes que traen y exacerbados. Cortar estos durante dos semanas para ver si su piel se acecha. Si no observa un cambio, asegúrese de ver a un dermatólogo para tratar su acné. Mientras tanto, echa un vistazo a estos22 alimentos aprobados por los dermatólogos para una mejor piel.

La leche baja en grasa y sin grasa puede ser parte de una dieta saludable, pero no todos digieren bien a los productos lácteos; alrededor del 65 por ciento de los adultos sonintolerancia a la lactosa después de la infancia. Esto no solo es malo para su sistema GI, sino que también puede reflejar mal en su cara. La Academia Americana de Dermatología sugiere un vínculo entre la leche descremada y el acné. AEstudio 2008 Encontró una asociación entre los niños que beben leche descremada y la prevalencia de tener acné. OtroEstudio de 2006 Encontró que las niñas que informaron que consumían la leche tenían más probabilidades de tener espinillas.

Una explicación es que la leche está llena de hormonas de crecimiento, que pueden permanecer en su cuerpo incluso después de la pasteurización. Estas hormonas ingeridas afectan las hormonas en su cuerpo, como la insulina, lo que podría resultar en una mayor producción de petróleo y brotes. Cambie a la leche de almendra o la leche de arroz durante un par de semanas para ver si su piel se acecha. Para nuestras opciones favoritas de leche no láctea, echa un vistazo aLas mejores y peores alternativas de la leche..

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La inflamación en su cuerpo puede causar un aumento de peso y posiblemente llevar a una gran cantidad de condiciones crónicas. También puede resultar en la inflamación de su piel. El azúcar es uno de los alimentos más inflamatorios, por lo que en la ingesta podría llevar demasiado a los brotes. No solo notará un gran impacto en la escala cuando se reduzca en el azúcar, sino que también podría aclarar su piel.

Si el azúcar es inflamatorio, entonces beber azúcar es una forma segura de poner su cuerpo para la inflamación. Su cuerpo lo absorbe más rápido, causando una espiga en su azúcar en la sangre y una respuesta inflamatoria. Uno de los mayores culpables de azúcar es la soda, que puede empacar hasta 40 gramos por porción de 12 onzas. También es alto en el índice glucémico, que aumentará su azúcar en la sangre, la Academia Americana de Dermatología cita una posible relación entre los alimentos con alto en el índice glucémico y el acné. Esto no solo es tan terrible para su cintura, sino que también puede causar estragos en su piel. ¡Haga su cara (y su vientre!) Un favor, y cambie a agua brillante sin azúcar o soda club con un apretón de fruta fresca.

Claro, la pizza es deliciosa, pero puede ser la causa de algunos desagües desagradables. No solo la láctea del queso perturbe su piel, sino que la pizza es alta en grasas saturadas, lo que es malo para la salud intestinal yaumenta la inflamación. Un intestino sano puede mantener a la inflamación a raya, que dicen que los investigadores pueden afectar la salud de nuestra piel, ya que muchos problemas como el acné, el eccema y la psoriasis se derivan de la inflamación.

La idea de que las yemas de huevo son malas para su salud es un mito de nutrición, especialmente porque los estudios han demostrado que el colesterol de la yema no afectará negativamente a su colesterol de sangre. Pero aquí hay otra razón por la que debes comer todo el huevo: la yema es rica en vitaminas que son esenciales para la piel clara. Cuando hagas una tortilla blanca de huevo para ti todas las mañanas, te perderás las vitaminas reguladoras clave de las yemas de huevo, incluida la biotina "Vitamina de belleza". Esta vitamina B se sabe más comúnmente para ayudar a los cabellos a crecer y fortalecer las uñas, pero la investigación también ha demostrado que ayuda a proteger la piel del acné, así como las erupciones y la sequedad. Además de estos efectos de embellecidez, echa un vistazo a estosCosas que le suceden a tu cuerpo cuando comes huevos..

De la misma manera que la leche puede quitar las hormonas, así que puede soja. La soja contiene isoflavonas, que pueden actuar como el estrógeno en su cuerpo. Una vez que sus hormonas están fuera dek whack, esto podría resultar en brotes hormonales, especialmente alrededor de la boca y la jawline. La mayoría de mayo está hecho con aceite de soja, que también es inflamatorio. Asegúrese de leer sus etiquetas con cuidado para la soja como ingrediente; Está acechando en todo, desde barras de proteínas hasta hamburguesas de vegetación.

"Se han demostrado alimentos como los bagels, avena, pretzels, pasta y cereal, para acelerar el proceso de envejecimiento de la piel y causar estragos en la piel, causando acné y rosácea", explicaTasneem Bhatia, Md, también conocido como "Dr.TAZ", un experto en pérdida de peso. "Incluso los cereales autoproclamados" saludables "con granos enteros, que son más bajos en el índice glucémico, se pueden almacenar por completo de glucosa inductores de arrugas".

El intercambio de pan blanco para la variedad de grano entero podría ayudar a aclarar su piel. Además de ser vacío de los nutrientes que aumentan la salud, las cosas blancas tienen una carga glucémica alta, lo que significa que impacta el azúcar en la sangre y los niveles de insulina más que los alimentos que se encuentran más bajos en el índice glucémico, como los granos integrales. Durante un estudio coreano de 10 semanas de sujetos con acné leve a moderado, los investigadores encontraron que los que se colocan en una dieta baja-glucémica disminuyeron la gravedad de su acné más que los sujetos en una dieta alta-glucémica.

No solo es inflamatoria de alimentos rápida, sino que también está vacía de nutrientes beneficiosos, incluidos los omega-3. "Los omega-3 también pueden reducir la presencia de acné y otras afecciones de la piel", explica Kathy Siegel, RD, CDN, quien señala que la investigación ha demostrado un aumento en los ácidos grasos esenciales en la dieta también puede prevenir los signos inducidos por el daño cronológico y dañado por el sol del envejecimiento.

Opta por peces grasos en su lugar, como las sardinas. Están llenos de ácidos grasos omega-3, lo que los hace grandes peces para reducir la inflamación e incluso el acné, diceMarie Jhin, MD, tablero certificado dermatólogo y autor deSecretos de belleza asiática. "Además, los ácidos grasos omega-3 tienen beneficios que regulan el estado de ánimo, lo que puede ayudar con el componente de estrés de tener acné. Los pacientes del acné deben consumir de cuatro a cinco porciones de pescado aceitoso por semana para tratar la condición".

La belleza solo puede ser la piel profunda, pero refleja lo feliz que es nuestra situación digestiva, diceSusan tucker, Nutricionista Holístico y Fundador de la Vida Green Beat. Ella afirma que los comedores de plantas tienen un cierto brillo. "Muchos encuentran que su acné, Rosacea o Eczema se aclara cuando abandonan la carne", dice, agregando que los antioxidantes, la fibra y los minerales en una dieta a base de plantas ayudan al sistema a desintoxicar diariamente, contribuyendo a la piel más saludable.

El alcohol es otro gatillo de inflamación y el consumo de ella puede aparecer en su piel. Beber demasiado alcohol también está vinculado a la mala absorción de zinc, y el consumo excesivo de alcohol puede poner a las personas en riesgo de desarrollar deficiencia de zinc. En el lado del flip, el zinc puede ayudar a combatir el acné diceDr. Kaleroy Papantoniou, un dermatólogo cosmético.

Para obtener su relleno diario de ZINC OPT para las ostras, dice que el dietista registradoTANYA ZUCKERBROT MS, RD, Y FUNDADOR DE LADieta F-factor. "Solo dos ostras te pondrán sobre la cantidad diaria recomendada de zinc, que, si está preocupado por el acné o el envejecimiento, debería estar comiendo", explica. "La deficiencia de zinc es una causa conocida de acné y zinc ayuda a proteger las proteínas de colágeno y elastina, que mantienen a su piel joven y resistente".

Las bebidas energéticas no solo están llenas de índice inflamatorio y glucémico de azúcar de carga, pero podrían cargarse con vitaminas B irritantes de la piel. "Aquellos con antecedentes de acné son más propensos, pero he visto a la vitamina BS causando el acné en aquellos sin historia, también dijo el Dr. Leslie Baumann de Miami Dr. Leslie BaumannBueno + bueno. Específicamente, la vitamina B6 y B12 que pueden aparecer en sus multivitaminas y bebidas energéticas infundidas con vitamina, como Red Bull.

"Si nota cualquier brote de acné que coinciden con suplementos o bebidas energéticas, deje de tomarlos y vea si su piel se acecha. Déelo aproximadamente un mes", agrega. Si necesita algo para supercar su mente sin el azúcar que causa el acné y las vitaminas B, dé estosmejores bebidas energéticas un tiro.