Good Lifestyle

Con un clima más fresco sobre nosotros, los clavos secos quebradizos pueden simplemente parecer inevitables. Pero antes de brotar por falsificaciones caras o invertir en vitaminas de Gimmicky para crecer sus garras, sepa que alterar su dieta es la mejor manera de obtener las uñas fuertes y listas para mani que siempre ha querido. Aún mejor noticias: los mejores alimentos para sus uñas son todas cosas sanas que probablemente ya tenga en su cocina. ¡Siga leyendo para averiguar qué tarifa fortaleciendo las uñas para almacenar su despensa con para que pueda hacer alarde de las patas con orgullo!

Recuerdo que paseando por un nuevo lugar de caldo de huesos en la ciudad de Nueva York con un amigo que pensó escépticamente en voz alta, "Entonces, ¿es esto realmente lo nuevo?" Poco sabía ella, era, y con buena razón. El caldo de huesos es unsuperfood Embalado con gelatina y colágeno, dos de los nutrientes necesarios para mantener nuestras uñas largas y fuertes.

Claro, las fresas son un delicioso bocadillo o incluso un postre si se habla en chocolate, pero creemos que esta fruta está realmente poco subestimada. Según Tanya Zuckerbrot, el dietista registrado y el fundador de la dieta F-Factor, lo que brinda a solo ocho fresas, ¡proporciona más vitamina C que una naranja! ¿Por qué es eso? La vitamina C es vital para producir el colágeno que evita que nuestros uñas sean resistentes a romperse. Para descubrir cosas más deliciosas que mantendrán su cabello, piel y uñas que se vean geniales, echa un vistazo a estos18 alimentos saludables con grandes beneficios de belleza..

Batir las uñas quebradizas de invierno con lentejas, la poderosa leguminosa que está lleno con nueve vitaminas y minerales esenciales, incluidas las vitaminas B y la biotina. Según un estudio realizado por la Universidad Estatal de Oregon, los participantes que consumieron solo 2.5 miligramos de biotina a su dieta notaron mejoras notables a la espesor de sus uñas e informaron menos divisiones. Pero salte los suplementos: la biotina es más efectiva cuando se come con un tenedor y un cuchillo, o en el caso de la lenteja.sopa, ¡una cuchara!

Los pimientos rojos son un grifo sagrado para las uñas débiles, empaquetando el 190 por ciento de la ingesta recomendada de vitamina C (un nutriente esencial para producir colágeno) en un solo vegetariano en forma de campana. Más allá de ser considerado uno de los más valiosos y versátiles.Altos alimentos de fibra En el planeta, estos potentes pimientos se cargan con antioxidantes que evitan que los radicales libres dañen y oxidan nuestras células de las uñas. La próxima vez que prepares una ensalada o salteada para el almuerzo, no olvides esta adición crujiente y dulce.

La vitamina E, el antioxidante soluble en grasa responsable del cabello, la piel y las uñas sanos es abundante en almendras. El nutriente ayuda a proteger contra el daño celular que hace que nuestros garras se dividan y se agrieten. La próxima vez que su diente dulce se active, considere difundir una cucharada o dos de orgánicomantequilla de almendras Sobre la tostada de grano entero, que contiene el selenio del fortalecimiento de uñas, y una espolvoree de canela. ¡Hacia!

Si sus uñas frágiles están causando que reubique su presupuesto semanal de salón de uñas, intente agregar más carne de res magra a su dieta. Está lleno de nutrientes como el hierro y el zinc, que están comprobados para evitar que las uñas de descamación. Un corte de calidad de solomillo también es una gran fuente de proteínas, otro nutriente que puede mantener sus garras súper fuertes. (¡Nuestras uñas están hechas de queratina: un tipo de proteína, después de todo!) Al elegir la carne roja, solo recuerde seleccionar crestas alimentadas con granos, ya que el primero es más bajo en grasa y más rica en nutrientes que promueven la salud como Omega -3s.

Este pez graso es rico en los omega-3 sanos, que ayudan a construir uñas largas y digna de envidia. Opte por salmón capturado por salvaje sobre su contraparte levantada por la granja, ya que este último contiene omega-6 que causa inflamación. Junto con una dosis sana degrasas saludables, los paquetes de salmón, toneladas de proteínas, así como las vitaminas B6 y B12, que todas trabajan juntas para ayudar a prevenir molestias, ganchuladas de suéter.