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Hacemos mucho para mantener las apariencias externas. Visitas a la peluquería para mantener un sano.pelo, manicuras y pedicuras para apoyar.crecimiento de las uñas, y hay una gama interminable de productos de cuidado de la piel y recomendaciones para mantener supiel en su mejor momento. Si bien todos esos son buenos para seguir adelante, hay algo más que puede hacer para ayudar a hacer un impacto positivo en su cabello, piel y clavos: comerperas.

"Es ampliamente conocido que las peras tienen numerosos beneficios para la salud. Sin embargo, su impacto positivo en nuestro cabello, la piel y los clavos se conoce menos", dice Kristin Gillespie, RD y Asesor de Nutrición paraEjercicio con estilo. "Las peras son ricas envitamina A, zeaxantina y luteína, todos los cuales trabajan juntos para mantener nuestro cabello y la piel sana"

Las peras son una buena opción para ayudar a incorporar más vitamina A en la dieta de uno, aunque no deben ser la única fuente de vitamina A, ya que una gran pera contiene 58 UI (unidad internacional) de la vitamina, según elDepartamento de agricultura de los Estados Unidos. Las unidades internacionales sonusó para medir las vitaminas solubles en grasa, incluidas las vitaminas A, D y K.

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Además, Gillespie dice que la vitamina A "se muestra prometida" en el tratamiento.acné, aunque agrega que se necesita más investigación en esa área.

Las peras también son altas enluteína, con peras asiáticas que contienen aproximadamente 138 microgramos. Según un estudio deEscuela Médica de HarvardSe ha demostrado que la luteína ayuda a disminuir los efectos de Ultraviolet B, lo que significa que puede sentirse libre de disfrutar del sol nuevamente, de manera responsable, por supuesto. Comer las peras, y la luteín dentro de ellos, ayudan a eliminar el daño de la piel del sol.

La fruta dulce también está llena devitamina C, que, como la vitamina A, es extremadamente beneficioso para la salud de la piel, según un estudio de laUniversidad de Otago en Nueva Zelanda.

El estudio establece que la buena salud de la piel está "asociada con las frutas y la ingesta de hortalizas", que también vincula la vitamina C que se encuentra en muchas frutas y verduras a la piel sana. Algunos de los beneficios de la piel que el estudio vinculado a la vitamina C se reducen en la profundidad de arrugas, la curación de la herida y la formación de cicatrices minimizadas, lo que significa que al consumir peras regularmente, que contienen aproximadamente siete miligramos de vitamina C en una pera de tamaño mediano, su piel Probablemente podría parecer más claro y de aspecto juvenil.

Para mantener su cabello, uñas y piel sana de una manera elegante y agradable, echa un vistazo a nuestra receta paraChai Peached Peras. Entonces asegúrate deRegístrese para nuestro boletín ¡Para consejos para comer aún más saludables!