Good Lifestyle

Saber qué alimentos para bocadizar durante todo el día puede ser complicado. Hay tantas opciones, y mientras algunas puedenllenarte, otros pueden dejartesentirse hambriento de inmediato. Las almendras son un ejemplo que no solo lo harán sentir lleno, sino que también se combinan con toneladas de beneficios adicionales de salud. Un puñado al día, que es el equivalente aproximado a una porción-23, las almendras, es todo lo que necesita para aprovechar al máximo todo lo que esta tuerca tiene para ofrecer. Entonces, ¿qué pasa con su cuerpo cuando come almendras a diario?

Así que la próxima vez que vaya mirando en su despensa por un refrigerio, definitivamente debe comer un puñado de almendras. Aquí está por qué, y para obtener más consejos para comer sanos, asegúrese de revisar nuestra lista de7 alimentos más saludables para comer en este momento.

El componente en almendras que funciona para aumentar su estado de ánimo se llama triptófano, un aminoácido. Cuando se combina con vitamina B6, de modo que cualquier cosa, desde un plátano hasta la avena, el triptófano se convierte en serotonina en el cuerpo. Por lo tanto, es elserotonina Eso funciona como un refuerzo de ánimo instantáneo, lo que hace que se sienta más feliz y menos ansioso. Así que espolvoree un puñado de almendras en ese tazón deavena, o un tazón de rodajas de plátano para un refrigerio fácil.

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Tienes cantidades abundantes deVitamina E dentro de almendras Agradecer esto. Una porción de almendras contiene el 48% de su valor diario de la vitamina E. Esto hace que las almendras uno de losAlimentos más altos en esta vitamina. En el mundo, según la línea de salud.Un estudio Muestra el impacto directo del consumo de vitamina E para reducir las posibilidades de un diagnóstico de enfermedad de Alzheimer. Tiempootros estudios Resalte las formas en que las enfermedades del corazón y los cánceres pueden ser menos propensos para aquellos que contienen altos niveles de vitamina E.

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Los huesos fuertes son una parte crucial de la salud general y, a menudo, se pueden pasar por alto cuando las personas piensan en las vitaminas y suplementos que necesitan sus cuerpos.Según las noticias médicas hoy., con un puñado de almendras, está empacando su cuerpo con calcio, magnesio, manganeso, cobre, vitamina K, proteínas y zinc, todas las cuales contribuyen a impulsar su salud ósea general.

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Casi 29 millones de adultos estadounidenses sufren de altacolesterol, que solo se puede ver a través de un análisis de sangre, ya que no hay síntomas visibles,Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Una vez diagnosticado, puede ser difícil comenzar a manejar, ya que hay ambos "buenos" colesterol (HDL) y colesterol "malo" (LDL). Gracias aContenido gordo En nuestra tuerca favorita, comer un puñado de almendras ayuda aequilibrar esos niveles de colesterol. Si está buscando más consejos de colesterol, hemos diseñado unaPlan de dieta Para ayudarlo a administrar su alto diagnóstico de colesterol.

Otro diagnóstico médico que es extremadamente prevalente en los Estados Unidos es el alto nivel de azúcar en la sangre o la diabetes. Las noticias médicas hoy destacan el hecho de que a menudo las personas con diabetes luchan conbajos niveles de magnesio.Un estudio Encontró que aquellos con diabetes 2 que consumían 60 gramos de almendras al día durante 12 semanas vieron mejoras significativas en el azúcar en la sangre. Por lo tanto, comer una porción de almendras al día y aumentar los niveles de magnesio puede ayudar aGestiona los niveles de azúcar en la sangre de manera más efectiva..

Ahora, esto es probablemente el que deberíamos haber comenzado. Eso es almendra para comer bien, cada día puede ayudarlo a aumentar su pérdida de peso y finalmente alcanzar sus metas. Dado que las almendras están llenas defibra y la proteína, los bocadillos en estas gemas probablemente lo mantendránFuller por más tiempo, lo que significa que es menos probable que vaya a las opciones poco saludables más tarde.Un estudio Encontró que comer 1,5 onzas de almendras cada día, por lo que un poco más de una porción, reduce el hambre y el deseo de continuar comiendo entre los participantes. Y aunque definitivamente hayOtras nueces que ayudan con la pérdida de peso., las almendras son una de las mejores.

¿Por qué convertir ese puñado de almendras en el postre? Aquí hay un deliciosoClusters de almendra cubierta de chocolate oscuro con receta de espolvoreado de coco-matcha.