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Tiempovitamina E No está hablando tanto como algunos de los otros, incluyendo vitaminas A, C, D, no significa que sea menos importante. De hecho, la vitamina E puede ayudar a proteger sus células del estrés oxidativo e incluso puede proteger su piel de los efectos dañinos deluz ultravioleta.

Las almendras son quizás una de las fuentes más ricas de vitamina E, que contienen sobre7.3 miligramos de esto por servidumbre de una onza, que es justo debajo del 50% del valor diario para adultos (15 miligramos). A continuación, hemos recopilado una lista de cuatro alimentos que contienen más vitamina E que una onza de almendras, por lo que sabe dónde más puede recurrir para obtener su dosis diaria de la vitamina. Después, asegúrate de leerLo que le pasa a tu cuerpo cuando comes nueces, dice experto..

El aceite de germen de trigo hace maravillas para su piel, parcialmente debido a su alto contenido de vitamina E. Porque la vitamina E comprende un grupo de poderosos.antioxidantes, puede ayudar a defenderse de los radicales libres,reducir el daño de la piely apoyo saludableFormación de colágeno. Puede llovizar una cucharada de aceite de germen de trigo, que combina un impresionante 20 miligramos o el 135% del valor diario de la vitamina, en sus verduras, pasta o realmente cualquier plato que desee. Alternativamente, puede aplicar el aceite directamente sobre su piel.

Ya sea que esté viendo un juego de béisbol o en busca de un topper de ensaladas saladas y crujientes, las semillas de girasol son una gran adición a su dieta, y también son una fuente rica de vitamina E. Solo una onza de semillas de girasol contiene 7.4 miligramos o49% del valor diario. de la vitamina, que es solo 0.1 miligramos más de lo que ofrecen las almendras.

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En los Estados Unidos, Mamey Sapote se puede encontrar creciendo en partes del sur de Florida, sin embargo, la fruta es nativa de labosques secos de México y América Central. Comer toda una fruta le dará 11.8 miligramos de vitamina E, o más del 78% del valor diario. Si nunca has tenido mamey sapote, se dice que el sabor es similar al dealbaricoque o frambuesa.

Mientras que una cucharada de aceite de avellanas es todo lo que necesita por porción, no le dará más vitamina E que una onza de almendras. Para contexto, una cucharada de paquetes6.4 miligramos, o alrededor del 29% de su valor diario. Si se une a otra cucharadita, entonces consumirá más de 8 miligramos de vitamina E, superando la cantidad encontrada en una porción de almendras.

Para más, asegúrese de revisarLo que le pasa a tu cuerpo cuando comes almendras todos los días..