El mejor complemento # 1 para reducir la inflamación.
Los estudios muestran que este suplemento natural tiene numerosos beneficios para la salud.
Si hay una palabra de moda que se está extendiendo como un incendio forestal dentro de la comunidad de salud y bienestar en los últimos años, esinflamación-Y con buena razón. La inflamación es la respuesta legal natural de su cuerpo a las infecciones y lesiones, después de todo, aún puede contribuir a una gran cantidad de problemas de salud cuando se deja sin marcar. De hecho,inflamación crónica Juega una parte clave en el desarrollo de casi todas las enfermedades principales, incluidas enfermedades cardíacas, cáncer, diabetes y enfermedad de Alzheimer.
Afortunadamente, los expertos dicen que hay un suplemento que puede tomar parareducir la inflamación En el cuerpo, lo que reduce el riesgo de estas enfermedades. Según dietistas registrados, ese suplemento escúrcuma. Quien sabía que las sabrosas especias amarillas con las que cocinas podrían tener talBeneficios potentes de salud?
"Cuando el cuerpo se deja en un estado de inflamación, que es una respuesta inmune, comienza a no reaccionar adecuadamente a los estímulos, lo que lleva a una mayor inflamación", diceTriSta mejor, MPH, RD, LD, con suplementos de equilibrio. "Si se permite que esta inflamación pueda persistir, conduce a enfermedades agudas y crónicas, mala función inmunológica y una disminución general de la calidad de vida y el bienestar".
Ahí es donde entra la cúrcuma. Esta planta, que forma parte de la familia de jengibre y se cultiva y se usa principalmente en todo el sudeste asiático (especialmente en la cocina india), contiene compuestos llamados curcuminoides que se sabe que llevan algunos beneficios bastante poderosos. Y, afortunadamente, según lo mejor, la cúrcuma es realmente absorbida más fácilmente por su cuerpo en un formulario de suplemento que en una especia en los alimentos.
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"Estos compuestos se han utilizado para sus fines medicinales durante siglos para ayudarlo con todo, desde el azúcar en la sangre hasta la inflamación", dice lo mejor. "La cúrcuma es naturalmenteantiinflamatorio, que puede ayudar a mejorar la salud conjunta y los problemas gastrointestinales, entre muchos otros ".
La curcumina no es solo lo que le da a la cúrcuma su color dorado, pero también es el ingrediente activo que proporciona muchos de los beneficios de salud.
"Curcumumin'sPropiedades anti-inflamatorias están fuertemente influenciados por ser un antioxidante eficaz ", diceGrace Clark-Hibbs, RDN. "Los antioxidantes ayudanneutralizar los radicales libres dañinos Esa forma en respuesta a factores ambientales, como la contaminación del aire y la radiación del sol. Cuando se dejan sin control, estos radicales libres causan inflamación en todo el cuerpo y aumentan su riesgo de cáncer y otras enfermedades crónicas.La curcumina ha sido muy investigada y demostrada para ayudar a proteger contra una amplia variedad de enfermedades crónicas, incluyendo cáncer, enfermedad de Alzheimer, asma y diabetes tipo 2 ".
AEstudio 2014 Se encontró que los suplementos de curcumina suprimen la inflamación en pacientes con tumores. OtroEstudio 2019 Encontró que tomar un suplemento con extracto de cúrcuma tres veces al día, síntomas de artritis aliviados en el 94% de los pacientes, y, de hecho, fue tan eficaz como un analgésico tradicional. (Como un bono adicional, aquellos que tomaron curcumina en lugar del analgésico perdieron un promedio del 2% de su peso corporal en solo cuatro semanas).
Entonces, ¿debe optar por un suplemento de cúrcuma o curcumina? Los suplementos de cúrcuma contienen muchos otros compuestos de plantas beneficiosas junto con la curcumina. Sin embargo, si opta por un suplemento de cúrcuma o curcumina, es posible que desee tomarlo antes de una comida que tenga pimienta negra: un estudio de 2010 determinó que una sustancia que se encuentra en la pimienta negra puede aumentar la absorción de curcumina de su cuerpo por una friolera 2000 %.
Los mejores también señalan que muchos suplementos utilizan el polvo de cúrcuma en lugar de extraer, lo que es menos biodisponible y no produce los mismos beneficios. Por lo tanto, asegúrese de buscar suplementos que contengan extracto de cúrcuma específicamente. Por último, pero no menos importante, tenga cuidado con tomarCúrcuma en forma de cápsula Si tiene enfermedad celíaca o una alergia al gluten, ya que algunos suplementos de menor calidad tienen rellenos que contienen gluten.
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