Good Lifestyle

Si sueña con Donuts, guarda el cajón de su bocadillo con dulces, y gravelle soda con cada comida, es posible que tenga un problema de azúcar. Y no está solo en la comida chatarra; El azúcar se esconde incluso en los alimentos de "salud", como la mantequilla de maní, la salsa de pasta y el aderezo para ensaladas. Teniendo en cuenta que la Asociación Americana del Corazón recomienda que los adultos solo coman 25 gramos de azúcar agregada por día para mujeres, 38 gramos para hombres, puede superar fácilmente ese número con una lata de coque (40 gramos de las cosas dulces).

Puede parecer imposible renunciar a sus dulces favoritos, peroes realizable. Con los principios descritos en elDieta de azúcar cero, puedes patear tu hábito de azúcar a la bordilla, adelgazada y seguir viviendo una vida más saludable. Pida su copia de laDieta de azúcar cero Hoy, y obtenga un inicio de salto en dejar de azúcar con los consejos fáciles de seguir a continuación.

Una de las mejores maneras de frenar sus antojos de azúcar es dejar de fumar a Turquía. Comer el azúcar pica tu azúcar en la sangre, lo que lleva a un accidente inevitable y lo está dejando con más azúcar para un pick-up rápido. Al cortar los azúcares agregados, su azúcar en la sangre regulará y su cuerpo comenzará a enviar señales de hambre normales. Después de solo tres días, romperás los antojos de azúcar y podrás encontrar un poco más dulces favoritos.también dulce.

Y asegúrese de leer todas sus etiquetas: Hay 61 nombres para el azúcar, por lo que las compañías de alimentos intentan disfrazar las cosas dulces. Incluso los alimentos como la salsa de pasta, la leche de almendras y la mantequilla de maní pueden incluir azúcares agregados. Asegúrese de que ninguno de los 61 azúcares se encuentre en ninguno de sus alimentos durante tres días. Si está confundido en cuanto a lo que constituye un azúcar, consulte los 61 nombres para el azúcar de la Universidad de California San Francisco http://sugarscience.ucsf.edu/hidden-in-plain-sight/#.wl5glvspmys.

Puede pensar que renunciar al azúcar puede ser tan fácil como cambiar a alternativas sin azúcar, como soda de dieta, caramelos sin azúcar y barras de proteínas que mágicamente tienen cero gramos de azúcar. El problema con estos alimentos es que están atados con edulcorantes artificiales, que engañan a sus papilas gustativas para que piensen su azúcar real. Esto pone su dulce diente en Overdrive, lo que lo hace anhelar más azúcar. Tampoco es genial para su cintura; Un estudio de 2015 en elJournal of the American Geriatrics Society Encontró que beber más refresco de dieta estaba vinculado al aumento de la grasa del vientre.

Mientras se está moviendo azúcares agregados, asegúrese de deshacerse de sus alimentos de conveniencia, también. Se deben eliminar los alimentos procesados ​​como las barras de proteínas, las galletas y las cenas congeladas. Además de incluir azúcares agregados, muchos de sus alimentos favoritos procesados ​​"Health" también contienen edulcorantes artificiales que pueden desencadenar sus antojos de azúcar. Aunque los tiempos desesperados pueden pedir medidas desesperadas, ver: salsa de pasta, mantequillas de tuerca, vegetales congelados, asegúrese de que no haya azúcares agregados y solo un par de ingredientes. El único ingrediente de la mantequilla de maní debe ser cacahuetes, y la salsa de pasta solo debe tener tomates, aceite de oliva, cebollas y algunas especias.

La fibra es un nutriente esencial que no solo puede ayudarlo a adelgazar, sino que también puede combatir sus antojos de azúcar. La fibra ayuda a regular el azúcar en la sangre y puede evitar que el temido azúcar y un accidente inevitable. También te ayuda a sentirse satisfecho y puede frenar a los refinados aficionados al carbono y azúcar. Aunque las personas deben disparar por 30 gramos de fibra por día, una importante regla de pulgar es comer más fibra que el azúcar cada día, incluso después de su desintoxicación de azúcar de tres días. Mantendrá el establo de su azúcar en la sangre y evitará que se sienta más lleno, más largo. ¿No estás seguro por dónde empezar? Abastecer en nuestra lista de la43 mejores alimentos para la fibra.

Según un estudio fuera de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign, las personas que cenaran comer 200 más calorías en promedio que las personas que cocinan en casa, independientemente de qué tipo de restaurante visitó. Y no es una sorpresa, los restaurantes tienden a inyectar su comida con azúcar, aceites vegetales inflamatorios y otros ingredientes incompletos. Para asegurarse de que está cortando un azúcar agregado no deseado y se pegue a ingredientes saludables y saludables, cocine más en casa. La forma más fácil de permanecer en la pista es con la preparación de la comida. Si se toma la hora del domingo para preparar sus comidas para la semana, es menos probable que solicite una pizza o un chino graso en las noches ocupadas. De esa manera, tienes un control completo sobre lo que viene en tu comida.

Ya sabe que el agua es buena para usted: lo mantiene hidratado, ayuda a que sus órganos funcionen correctamente, le brinden energía e incluso pueden mejorar su tez. Pero beber mucha agua durante todo el día, también puede evitar que se sienta lleno y acumulando esos molestos antojos de azúcar. Si está harto de la llanura Ol 'H2O, pruebe con uno de nuestros Recetas de agua de desintoxicación Infundido con fruta sabrosa y antioxidantes saludables.