El entrenador de Chris Hemsworth revela su plan de ejercicios exacto.
Fitness Pro Luke Zocchi le dice a comer esto, ¡no eso! Hay más a la rutina del actor que los pesos.
Chris Hemsworth ha sido unFixture en Hollywood Blockbusters comoThor yLos vengadores Durante más de una década, pero no son solo sus chuletas de actuación que han ganado la estrella de una base de fanático tan dedicada. Los actoresfitness inimitable No solo le ha hecho un trozo internacional, sino también la envidia de muchos gimnasia, también, y la razón por la que la frase "Chris Hemsworth Workout" devuelve más de 30 millones de resultados de Google.
Sin embargo, no esLa inclinación natural de Hemsworth a golpear el gimnasio. Eso le dio las audiencias del cuerpo del Thor.Luke Zocchi, Amigo de Hemsworth y entrenador personal de larga duración, se sentó con¡Come esto, no eso! Para discutir el plan de entrenamiento y la dieta de la estrella y por qué, cuando muchas otras personas han estado luchando para derramar peso de cuarentena, Hemsworth está en la "Mejor forma en que haya estado".
Sigue leyendo para descubrir cómo Zocchi entrena a Hemsworth y de qué alimentos la estrella de MCU no puede vivir. Para más información sobre cómo se ajustan tus estrellas favoritas, echa un vistazo aEsta es la comida exacta de Ben Affleck y el plan de ejercicios para mantenerse en forma..
Hemsworth levanta pesas pesadas casi todos los días.
Para lograr los enormes músculos, su personaje MCU Thor es conocido, Zocchi tiene Hemsworth en el gimnasio cinco días a la semana.levantando pesos pesados.
"Para este últimoThor, nos pegamos a un régimen de empuje / tirón. Se dividiría en cinco días: empujaría por un día de pecho, tirar hacia atrás, piernas, hombros y brazos ", explica Zocchi. Sin embargo, mientras que los entrenamientos de Hemsworth eran esenciales, Zocchi dice que había otro componente igualmente importante de la rutina de la estrella. : "Lo más importante es apoyar esa capacitación con nutrición", dice.
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Hemsworth comienza a entrenar tres meses antes de la mayoría de las películas.
Zocchi dice que no hay esquinas de corte cuando se trata de lograr la apariencia excepcionalmente grande y tonificada por la que Thor es conocida.
"Para todos esos roles de Marvel, empezamos a tres meses antes. Casi nos gusta un bootcamp", explica Zocchi, señalando que la mayoría de las largas horas en el gimnasio se registran antes de la filmación. "Cuando estamos en el rol, se trata de mantener porque está filmando todo el día", agrega Zocchi.
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Mantener el tamaño de Hemsworth durante los brotes puede ser un desafío.
Aunque no se está negar que Hemsworth siempre se ve en pantalla en pantalla, Zocchi admite que mantener la musculatura recién alcanzada de la estrella, mientras que la filmación no es una hazaña pequeña.
"Me he dado cuenta en ciertas películas donde Chris comenzará la película en su más grande, pero él simplemente no puede mantener ese tamaño todo el camino a través del rodaje. Están filmando 12, 14 horas al día, y lo último que Quiero hacer es hacer un entrenamiento pesado después de haber estado en la cámara que actúa todo el día ", dice Zocchi. "Mantenerlo durante el rodaje es más difícil de lo que realmente llegar".
Zocchi dice que Hemsworth está ahora en su mejor forma.
Si bien Hemsworth ha sido claramente sin rodearse en el departamento de aptitud física en el pasado, Zocchi dice que los bloqueos relacionados con COVID han permitido que la estrella se centre en su entrenamiento de una manera que no había podido en años.
"Para este últimoThor, Chris está en forma loca, "dice Zocchi". Debido a la covid, y porque nos fuimos en bloqueo, y porque tiene esta nueva casa con un gimnasio completo, casi nos fuimos en un campamento de entrenamiento de año para este papel. Nos volvimos locos. Es por eso que verás que está en la mejor forma en que alguna vez ha estado. No creo que haya entrenado tan duro ... nuestros cuerpos, al final, estaban casi rotos porque fuimos tan locos ".
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Hemsworth come 4,500 calorías diarias para mantener su tamaño de Thor.
La roca no es la única estrella que guardaba enormes cantidades de comida para mantener sus músculos.
Zocchi explica que Hemsworth es "un tipo naturalmente más alto, más alto, más alto", por lo que es necesario que aumente significativamente su ingesta calórica cuando entrena sus roles de MCU.
"Estaba comiendo tanta comida", dice Zocchi, señalando que la estrella come cada dos horas cuando está volando. "Estaba comiendo como 4,500 calorías al día. Estaba loco".
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Hemsworth es un devoto de carne roja.
Para ayudar a combustibles la capacitación de Hemsworth, Zocchi dice que la estrella suele confiar encarne roja-Y mucho de eso.
"A veces, me sorprende la cantidad de carne roja que come porque es como si él simplemente no se cansa de bistec, solo puede comerlo en cualquier momento del día, en el desayuno o lo que sea", dice Zocchi. "Él lo ama. Es raro. En su maquillaje genético, eso es lo que le gusta hacer".
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Zocchi dice que también hay espacio para algunas indulgencias en su dieta.
Mientras que Hemsworth puede parecer en una forma casi perfecta, Zocchi dice que todavía hay un poco de espacio para la diversión.
"Cuando estamos haciendo todas esas cosas paraThor, trabajamos aproximadamente en el 80/20 [Principio] -80% del tiempo que somos buenos y el 20% del tiempo, tenemos un poco de comida travieso ... para mantener su cordura, necesita tener una pequeña comida donde tienes un poco de chocolate, un poco dehelado," él dice.
Recomienda que los novicios de ejercicio mantengan sus objetivos realistas.
Aunque muchas personas pueden querer desarrollar músculos como Hemsworth's, Zocchi admite que lo que se ve en la pantalla simplemente no es alcanzable para todos.
"Darse cuenta de que todos son diferentes. Incluso yo, por ejemplo. Hago los mismos entrenamientos que Chris y las personas son como '¿Cómo es que no tienes los mismos brazos que él?' Soy como: '¡Simplemente no!' Hago todo lo que hace, somos diferentes ", dice Zocchi.
"Cuando lo ves en esos roles, donde se quita su tapa y se ve increíble, eso es como cuando hemos hecho una semana de comer todo precisamente, incluso podría estar un poco deshidratado, [y] la iluminación es perfecta. Eso es él En su pico ", explica.
La clave para entrar en elMejor forma para su tipo de cuerpo, según Zocchi? "Consistencia", dice. "Esto es algo que tienes que hacer por la vida. Encuentra algo que disfrutes haciendo y sigue haciéndolo".
Zocchi y Hemsworth se han asociado en una aplicación para ayudar a otros a ponerse en forma.
Dar a Hemsworth un cuerpo de superhéroe fue un desafío, pero es factible, y ahora Zocchi, Hemsworth, y Stuntman de Hemsworth,Bobby Holland Hanton, se han asociado para permitir que los meros mortales aprendan a ponerse en forma increíble por su cuenta. El trío se ha asociado para crear.Centr, una aplicación de estilo de vida que proporciona a los usuarios los entrenamientos, la guía nutricional y la práctica de la atención plena que necesitan para continuar su mejor forma.
"Si miras a Chris, puedes pensar: 'Esta es una aplicación que se trata de cómo obtener enormes y levantar montones de pesos', pero [es] todo esto, me enteró y Chris aprendió en el camino. Me gusta enVengadores Juego Final, estábamos en Londres, y estábamos adoloridos, y Chris le había lastimado la espalda, así que empezamos a hacer yoga juntos. Hay yoga en esta aplicación, hay Pilates. Hay todos los diferentes estilos de entrenamiento ... Es un equilibrio real y un buen enfoque para la salud y la condición física ", dice Zocchi.
Incluso han adaptado recientemente el programa para incluir.CentR Power, un programa de 10 semanas que promete brindar resultados de tono muscular incluso a novatos. Y para más información sobre cómo se mantienen las celebridades, echa un vistazo aEsta es la comida exacta de Ryan Reynold y el plan de ejercicios para mantenerse en forma..
El Dr. Fauci dice que esto es una cosa que no deberías hacer en este momento.
