Efectos secretos de comer calabacín, dice la ciencia.
¡Toda la razón más para cocinar algunos zoodles!
Estavegetariano de verano es bien conocido por ser bastante versátil; Puedes convertirlo encaseras "zoodles" pizza, e inclusopan de molde. Sin embargo, más allá de su flexibilidad culinaria, ¡también induce algunos beneficios serios en nuestra salud! De mejor digestión a la lucha contra la infección, estevegetal no almidonable Es un jugador de estrellas para su juego de nutrición. Esto es lo que debe saber sobre comer.calabacín, y para consejos aún más saludables, asegúrese de leer en nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer ahora mismo.
Calma los problemas de barriga.
Si luchas con el síndrome del intestino irritable (SII), Zucchini puede ser tu veggia de ir a la barriga. El calabacín es bajo en un grupo de fibras que son difíciles de digerir llamadas fodmaps.Bajo fodmap Los alimentos son significativamente menos propensos a causar hinchazón, dolor o angustia de GI, especialmente en aquellos con IBS!
Aquí estánLos mejores alimentos de bajo-fodmap (y qué alimentos para evitar).
Estabiliza los azúcar en la sangre.
Zucchini es unbaja en carbohidratos, opción baja-glucémica que es fácil en su punto de azúcar en la sangre posterior a la comida. Si está observando su ingesta de carbohidratos para su salud, comer calabacín es justo lo que ordenó el médico. En pocas palabras: ¡Zoodles son amigables con azúcar en la sangre!
Disminuye el riesgo de enfermedad cardíaca.
El calabacín es alto enfibra soluble. La fibra soluble es un tipo específico de fibra que une el colesterol y las grasas en el tracto intestinal. Comer la fibra soluble adecuada.Colesterol bajo ¡Y promover un corazón saludable!
losDirectrices dietéticas para los estadounidenses Sugiera comer 25 gramos de fibra por día para mujeres o 38 gramos de fibra por día para que los hombres disminuyan significativamente los niveles de colesterol en la sangre.
Puede ayudar a los esfuerzos de pérdida de peso.
Más y másinvestigar Muestra que comer un aumento de cantidades de frutas y verduras se asocia con el mantenimiento de un peso saludable. Zucchini es un vegetal versátil que puede ser colgado en cualquier plato. También se congela bien, ¡así que asegúrese de hacer un doble lote para que se pegue en el congelador para más tarde!
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Ayuda a combatir la infección.
Zucchini es una buena fuente de vitamina B6, una poderosa vitamina para nuestra salud inmune.Deficiencia de vitamina B6 Se ha correlacionado con una disminución en la producción de células de linfocitos. Estas células son una de las potencias de nuestro sistema inmunológico. ¡Trabajan para combatir la infección y evitar los virus intrusivos!
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