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Mantener sus niveles de energía a veces puede ser la parte más desafiante de todo el día. La caída de la tarde es real, y a pesar de comer.comida conAlimentos para impulsar energía Al igual que la avena del corte de acero o el yogur griego puede ayudar, a veces necesitas un poco más.

Los suplementos dietéticos pueden ser una excelente manera de obtener cantidades suficientes de vitaminas y minerales esenciales para comenzar realmente a ver una diferencia en su energía a medida que trabaja hasta el día. Estas opciones no solo son todas naturales, sino que también son increíblemente fáciles de incorporar a su rutina diaria, por lo que puede patear elbebidas energizantes yTazas infinitas de café y ir por una opción más saludable.

Consultamos a los expertos dietistas para averiguar exactamente lo que debe buscar en un suplemento para mantenerlo energizado a lo largo del día. Y mientras lo estás en eso, asegúrate de abastecerse deLos 7 alimentos más saludables para comer ahora mismo.

Si su intestino de salud está fuera de Whack, sus niveles de energía pueden tomar una inmersión. Eso se debe a que "cuando la intestino está fuera de equilibrio, puede conducir a la inflamación y, en última instancia, la energía deficiente, ya que el cuerpo no puede procesar y utilizar los nutrientes a su mejor capacidad", de acuerdo conTriSta Best, MPH, RD, LD Un dietista registrado de Balance One Suplements.

Y una de las formas en que puede reequilibrar su intestino es tomar suplementos probióticos. "Los probióticos son" buenas bacterias "que promueven la salud intestinal y la mejor digestión", segúnMackenzie Burgess, RDN, nutricionista dietista registrado y desarrollador de recetas enOpciones alegres. Mientras que hay algunosFuentes de alimentos que contienen probióticos., como Kefir, Kimchi y Yogurt, los suplementos son algunas de las mejores maneras de consumir probióticos, ya que los niveles de bacterias pueden variar significativamente en los alimentos, dependiendo de la preparación y el manejo.

Los probióticos no solo afectan sus niveles de energía, sinoMaggie Michalczyk, RDN, fundador deUna vez sobre una calabaza ¡Notas que también están conectadas a todo, desde su estado de ánimo hasta su sistema inmunológico, y más! Entonces, si está buscando un suplemento que realmente haga mucho por el cuerpo, un probiótico debe ser su ir a.

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La vitamina B es esencial para crear energía en el cuerpo, y si no está recibiendo lo suficiente a través delalimentos que comes, entonces un suplemento es definitivamente clave. "[Esta vitamina] ayuda a nuestras células a convertir los alimentos que comimos en energía, y cuando somos deficientes, tendemos a sentirnos débiles, cansados ​​y luminosos", dice Michalczyk.

Si todo eso no es suficiente, mejor nos contó un hecho poco conocido sobre la vitamina B que probablemente lo llevará en el carro. "Una deficiencia de B12 también puede llevar a un tipo de anemia conocida como anemia perniciosa. La anemia más piensa cuando escuchan que la palabra está relacionada con una deficiencia de hierro, pero la anemia perniciosa está arraigada en una deficiencia de B12", dice lo mejor. Pero, aquí está el pateador, esta forma de anemia causa baja energía y fatiga, por lo que garantiza que tenga suficiente vitamina B en su dieta esesencial para mantener su energía.

Si está buscando uno de los suplementos más naturales para la energía, Ashwagandha lo es. "[Es] una hierba que se ha utilizado durante siglos por parte de sus muchos propósitos medicinales, específicamente ayudando con el estrés porGestionando el cortisol Los niveles ", dice lo mejor. Si se pregunta dónde entra la ayuda con la energía," Ashwagandha reduce naturalmente los niveles de cortisol, especialmente los elevados debido al estrés continuo e incontrolado. Mejorar la fatiga mental y el estrés puede conducir a mejoras en la energía general ".

Entonces, si usted es alguien que a menudo se estresa, podría estar afectando sus niveles de energía, y Ashwagandha podría ser el suplemento que necesita para comenzar a regular su ansiedad y aumentar su energía.

Para las personas que aman los batidos y los batidos,proteína en polvo Podría ser una simple adición para aumentar tu energía. Burgess recomiendaPolvo de proteína de diseño En particular, porque "empaca en más de 20 gramos de proteína por servir junto con 23 vitaminas y minerales esenciales". Los polvos de proteínas como este son ricos en vitamina B, y sabemos lo esencial que es mantener nuestra energía. Para llevar su desayuno al siguiente nivel, Burgess sugiere combinar proteínas en polvo con una fuente de carbohidratos como una barra de banano o granola para una energía duradera. Para alguna inspiración, echa un vistazo a estos22 Recetas de alta proteína Smoothie de expertos en dieta y fitness.