Maneras en que el café puede ayudarte a perder peso
¡Tu taza de mañana de Java puede hacer mucho por sus metas de salud!
Es cierto-café No es tan malo como piensas. Incluso si un gurú de salud en línea intenta convencerte de que café (ocafeína) Es malo para usted, la investigación muestra que disfrutar de una taza de café de la mañana puede ayudarlo a perder peso a largo plazo, e incluso aumentar su salud general.
Por otro lado, es importante entender qué.escribe El café podría ayudarte a perder peso. Mientras disfruta de unBebida de café helado azucarado es un delicioso regalo una vez en una luna azul, esos tipos de bebidas están cargados conazúcares añadidos (y por lo tanto no contribuyendo a su pérdida de peso en lo más mínimo).Si realmente quieres que tu café te ayude a perder peso,La mejor manera de beberlo es negro. o con un salpicaduras de leche, ya sea regular obasado en plantas. Luego, aún puede cosechar los beneficios del café para perder peso sin ser pesado por todas esas calorías adicionales.
Aquí están todas las formas en que su café puede ayudarlo a perder peso, y para obtener más consejos para beber, asegúrese de revisar nuestra lista de la108 Sodas más populares clasificados por cómo tóxicos son.
El café suprime su apetito.
Según un estudio publicado por elDiario Internacional de Ciencias de la Alimentación y Nutrición., café, específicamente, el tipo de cafeína, se ha demostrado que influya enControl de apetito de uno. Este estudio afirma que la ingesta del café entre media hora y cuatro horas antes de una comida puede ayudar a suprimir la "ingesta de energía aguda", también conocida como ingesta de calorías.
Otro estudio publicado por la revista.Obesidad También demostró cómo una cantidad moderada de ingesta de café durante el día puede "reducir efectivamente la ingesta de energía en la siguiente comida y en el día total".
Entonces, si se toma en una taza de café antes de tener sudesayuno saludable Del día, su apetito probablemente disminuirá. O incluso puedes disfrutar de una taza de café de la mañana antes de almorzar.
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El café aumenta tu metabolismo.
Junto con ayudar a la supresión del apetito, el café también ha demostrado ayudarlo conaumento de la tasa metabólica. En un estudio publicado por la revista.Revisiones críticas en la ciencia de los alimentos y la nutrición., los investigadores concluyeron que la ingesta de cafeína "podría promover el peso, el IMC y la reducción de la grasa corporal".
Sin embargo, este estudio señaló los efectos de la ingesta de cafeína en la pérdida de peso, lo que significa que tendrá que consumir café con cafeína sobre una variedad descafeinada. Además, generaliza cafeína, no solo café. Entonces, si también eres un amante de beber una taza de té de la tarde, esto también puede beneficiarse al acelerar su metabolismo general.
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El café agrega más líquido a tu dieta.
Aunque algunos expertos afirman que el café es un diurético que te deshidrata, esta afirmación en particular está lejos de la verdad. Los investigadores han podido demostrar que las bebidas con cafeína, en general, no aumentan el riesgo de deshidratación. A pesar de que la cafeína tiene un "efecto diurético leve", sigue siendo un líquido que puede contribuir a su ingesta diaria de agua, según elClínica mayo. Después de todo, el café es agua de frijol caliente.
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El café está lleno de antioxidantes.
Beber café de forma regular puede aumentar significativamente la salud de su cuerpo gracias al cafécontenido antioxidante. El café contiene poderosos antioxidantes llamadospolifenoles, que son micronutrientes que se encuentran en las plantas que se han relacionado con la ayuda con la salud del cerebro, la digestión e incluso disminuyendo el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer, la enfermedad cardiovascular y la diabetes tipo 2.
Un estudio de 2011 publicado en la revista.Interacciones químicas-biológicas Fue capaz de encontrar un vínculo entre la ingesta de polifenol en la dieta y la pérdida de peso debido a cómo estos antioxidantes interactúan con las bacterias en sus intestinos.
Los alimentos que son ricos en los polifenoles son en realidad algunos de los alimentos que no siempre se considera saludable, como el chocolate negro, el vino y el café.El café fue en realidad identificado como la 36ª fuente dietética más rica de polifenoles. en una lista de 100 publicados por elDiario Europeo de Nutrición Clínica. El café es casi similar a las frambuesas en términos de contenido de polifenol, e incluso se ubica por encima del té negro y verde.
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