Good Lifestyle

Cuando se trata de verse mejor, encontrando el derecho.plan de alimentación que mantiene los antojos a la bahía siempre se demuestra increíblemente. Incluso si terminas de encontrar una dieta equilibrada que ayuda a administrar las calorías al entregar una nutrición adecuada, agarrando una rebanada adicional de pastel obolsa de galletas se siente tentador más allá de la creencia. Ya sea que le encanta comer entre comidas o, incluidos algunos alimentos menos que sabrosos en su plan de comidas regulares, sus decisiones podrían terminar la configuración de sus objetivos de pérdida de peso.

Tratar de ordenar a través de una gran cantidad de opciones de alimentos puede sentirse imposible, especialmente cuando muchas de las opciones pueden tener efectos adversos en su dieta. Un montón deAlimentos populares Puede hacer un daño real, incluso si ciertas dietas les permiten. Con la ayuda de dietistas, médicos y más, llegamos al fondo de los cuales los alimentos comunes tienen un posible potencial serio para retroceder sus objetivos de pérdida de peso.

Asegúrese de limitar estos alimentos si desea mantener sus objetivos de pérdida de peso y reemplazarlos conLos mejores alimentos esenciales para comer para perder peso. Para obtener los máximos resultados.

Puede que nunca asocies las galletas tan poco saludables, especialmente cuando algunos estilos se comercializan como multigrano y saludable. No se enganche para disfrutar demasiado en este bocadillo, especialmente si necesita arrojar algunas libras.

"Si bien pueden ser sabrosos, son una forma fácil de aumentar en gran medida su ingesta de calorías", diceMELISSA MOREY, RD. "No solo están cargados con grasas de sodio y trans, sino que también son altamente procesadas y no son densas nutrientes".

Si desea merienda saludable y mantenga algunas galletas en su rotación diaria de comida, asegúrese de elegir algunos de11 marcas saludables de galletas compradas, según nutricionistas..

Tiempoalimentos dietéticos Se comercialice específicamente hacia cualquier persona que busca comer de manera saludable, no se engañe por las estrategias de marketing.Comida congelada y los elementos bajos en calorías ocultan una gran cantidad de peligros calóricos para que cualquiera que busque ponerse en forma.

"Estos alimentos pueden parecer una gran idea, pero a menudo se escabullen en ingredientes ocultos y los edulcorantes artificiales", continuó Morey. "Otra cosa por saberlo es eltamaño de la porción de los alimentos. A menudo, es mejor tener una sola porción de lo que desea en lugar de múltiples porciones de alimento de dieta ".

Las refrescas de dieta parecen una obviedad si desea disfrutar de algo dulce mientras se mantiene a sus rigurosos objetivos de pérdida de peso. Sin embargo, este tipo de bebida no es tan saludable como piensas.

"Si bien estas [bebidas] a menudo no contienen calorías, a menudo contienen alcoholes de azúcar o edulcorantes artificiales", dice Morey. "Se ha encontrado que estos edulcorantes aumentan los antojos de azúcar, lo que puede llevar a un aumento de peso".

Nada se siente tan insidioso como un soda que realmente aumenta la necesidad de beber aún más refrescos.

Cortar los antojos de azúcar de la manera fácil y disfrutar de25 alternativas sanas sanas y de bajo nivel de azúcar en lugar de.

La próxima vez que una ola de hambre golpea, evite hacer una línea de recuerda a esa bolsa depatatas fritas.

"Este bocadillo clásico tiene el combo perfecto de grasa y sal, haciéndolos irresistibles y difíciles de controlar el control", diceAshley Larsen, Rd. "Como dietista, animo a mis clientes a que no coman directamente de la bolsa y no comieran solo las papas fritas.El emparejamiento de los chips con palos de vegetación de fibra alta puede ayudar con el control de la porción. Considere intercambiar papas fritas con un bocadillo salado de alimentos como guisantes y garbanzos asados ​​que están empacados de proteínas y fibra, que son más llenadas ".

Obtener un café de pick-up por la mañana o en la tarde, suena como una gran idea, pero si le encanta obtener una creación dulce y especial, podría terminar de morder más de lo que puede masticar.

"Afrappuccino O con sabor, Latte, puede tener fácilmente 300 o más calorías por bebida ", dice Larsen". Estas bebidas de café están cargadas de calorías vacías del azúcar y la grasa y faltan nutrientes, nuestros necesidades del cuerpo pueden aumentar los antojos y el hambre a lo largo del día. Las bebidas paquen suficientes calorías como una comida completa, pero no será tan rellenada o satisfactoria ".

"Recomiendo pedir una leche baja en grasa o sin grasa o una alternativa de leche y solo una bomba del jarabe con sabor a reducir las calorías, la grasa y el azúcar, pero aún así consigue los sabores que está deseando", dice Larsen.

Aquí está elMejor y peor Frappuccino en Starbucks.

Cuando quiera obtener su peso, conseguir el exigente con qué tipo de carbohidratos que guarda en su dieta puede hacer toda la diferencia.

"De acuerdo a unaestudio, comer solo dos [rebanadas de] pan blanco por día puede aumentar el riesgo de obesidad y aumento de peso hasta en un 40% ", diceDr. Robert Berry. "El pan blanco está hecho de harina altamente refinada, que está atada con mucha azúcar y puede conducir fácilmente a comer en exceso. Opte por otras opciones como pan de harina de almendra, pan de maíz y pan oopsie".

Cuando quiera obtener un gran pan en su plan de alimentación, asegúrese de elegir entre Las mejores marcas de pan compradas en la tienda, según dietistas.