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Cada día, parece que los observadores del nicho mundo de la ciencia del ejercicio aprenden algo nuevo y emocionante acerca de caminar para hacer ejercicio. Por ejemplo, un nuevo estudio publicado en la revista.Rehabilitación clínicaEncontró que los sobrevivientes del accidente cerebrovascular que caminaron más rápido mientras realizaban una tarea, como hablar, un proceso conocido como "caminata de doble tarea", que podía recuperarse más rápidamente y recuperar su desempeño cognitivo. Otro estudio, publicado en publicado en elDiario de estudios de felicidad, encontró que los caminantesQuien empleó pensamientos empáticos para los extraños.-Priendas cosas como "Deseo que esa persona sea feliz" se redujo sus niveles de estrés y los hizo a personas más felices en general. Otro estudio, publicado en elDiario de Transportes y Salud., encontró que las personas que caminaban "con el propósito" no solo caminaron más rápido y eran más saludables, sino que también se sentían más saludables.

Ahora, un nuevo estudio publicado enJama Aún revelaotro Beneficio de caminar. ¿La captura? Requiere que la gente camine a velocidades más altas. Siga leyendo para obtener más información sobre este estudio, y si le encanta caminar, asegúrese de que esté al tanto deEl zapato de caminar secreto de culto que caminan por todas partes está totalmente obsesionado con.

Enfermedad de la arteria periférica (PAD), cuando sus arterias se reducen y su flujo de sangre a sus extremidades se reduce, es común entre las personas mayores. De acuerdo ala clínica mayo"Cuando desarrolla una enfermedad de la arteria periférica, las piernas o los brazos, generalmente sus piernas, no reciben suficiente flujo de sangre para mantenerse al día con la demanda. Esto puede causar síntomas, como dolor de pierna al caminar (claudicación)".

Los síntomas adicionales incluyen entumecimiento, frialdad en sus extremidades, dolor e incluso disfunción eréctil en los hombres. Para el nuevo estudio, que se realizó a lo largo de un año completo, los investigadores trataron de averiguar cómo caminar puede ayudar a evaluar la incomodidad asociada con la almohadilla. Y para más sobre los beneficios de caminar, vea aquí paraLos pequeños trucos de ejercicio secretos que extenderán tu vida..

Los equipos de investigación llevaron a 305 personas que sufren de PAD y que realizan una prueba de caminata única: caminar hasta donde pudieron en 6 minutos. Luego, los autores del estudio los asignaron a uno de los dos programas que caminan: una de baja intensidad y una de alta intensidad. Luego, durante un año completo, ambos grupos de caminatas caminaron por más de 50 minutos todos los días durante 5 días por semana. Dado el dolor asociado con la almohadilla, se pidió a los caminantes de velocidad más lenta que caminaran a ritmo que se consideraba "cómodo". Se pidió a los caminantes de mayor velocidad que caminaran a una velocidad que realmente causó un poco de dolor, ya sea que fuera un dolor moderado o severo. Al final del estudio, todos los caminantes re-hicieron la prueba de marcha original para ver cómo habían progresado.

Los caminantes que caminaron más rápido podían caminar casi 40 yardas más lejos de lo que pudieron antes de su régimen de entrenamiento de alta velocidad. Los caminantes de baja velocidad encontraron que cubrían menos distancia que antes (por 7 yardas). "Estos hallazgos no apoyan el uso del ejercicio de caminata de baja intensidad para los pacientes con PAD," concluye el estudio.

Además, los investigadores especularon que caminar a velocidades más altas, aunque fue más doloroso, puede ayudar a sus arterias a desarrollar nuevos vasos sanguíneos para ayudar a que la sangre fluya a sus músculos. Y para algunos consejos grandes para caminar, vea estosTrucos secretos para caminar para hacer ejercicio, según expertos en caminantes..

Si usted es un individuo mayor que sufre de la almohadilla, los hallazgos son claros: caminar más rápido y abarcar la incomodidad resultante puede ser un movimiento sabio a medida que trabaja para recuperarse. Pero el estudio es simplemente lo último para apoyar los beneficios para la salud de la marcha rápida. Por ejemplo, un gran estudio publicado en 2015 enThe American Journal of Clinical Nutrition Encontró que una caminata a 20 minutos enérgica todos los días podría reducir el riesgo de muerte por más del 30%.

Además de eso, también quemará más calorías, sentirá un impulso de energía, ayudará a su cerebro, e incluso dormirá mejor. Para más información sobre esos beneficios y otros, leaLo que caminar por solo 20 minutos lo hace a su cuerpo, dice la ciencia..