Los mejores suplementos para comenzar tu día.
Mejore la absorción de su cuerpo de estas vitaminas al tomarlas por la mañana.
Hay tantos tipos diferentes desuplementos en el mercado. La pregunta es, ¿cuáles son los mejores para tomar y a qué hora del día?
En primer lugar, es posible que no necesite ninguna suplementación adicional de varias vitaminas y minerales. Una buena manera de verificar si podría beneficiarse de tomar unmultivitamina O un suplemento para una vitamina o mineral específico es realizar algunos trabajos de sangre en su próxima visita al médico. Si pudiera beneficiarse de algunos suplementos, solo sé que algunos pueden ser mejores para tomar la mañana en lugar de más tarde en el día. (Relacionado:15 suplementos que todas las mujeres deben tomar, dicen los médicos"
Digamos que su médico le recomienda tomar unB complejo vitaminao tal vez incluso un tipo específico de vitamina B como B6 o B12. El mejor momento para tomar cualquiera de estos sería lo primero en la mañana. ¿Por qué? Dado que estas vitaminas son solubles en agua, es mejor llevarlas en unestomago vacio Para lograr la máxima absorción. Por supuesto, esto funciona mejor cuando tomas un vaso lleno de agua.
VitaminaSuplementos B12Son especialmente importantes para aquellos que siguen una dieta vegana o incluso vegetariana para tomar, ya que el nutriente se encuentra principalmente en las fuentes basadas en animales. La vitamina B6 puede ayudar conPms yManteniendo su corazón saludable.
Otro suplemento que puede considerar tomar la mañana esvitamina C, que también es una vitamina soluble en agua. Sin embargo, si también estás tomando unsuplemento de hierro, saber que la vitamina C puede ayudar.Mejorar la absorción de este mineral., a pesar de queinvestigación reciente Sugiere que se requieren que los dos suplementos juntos pueden no tener mucho de un impacto. Si decides tomarvitamina C Con un suplemento de hierro, solo asegúrese de hacerlo con alimentos, para evitar alterar su estómago.
Tambienquiero evitar Comiendo queso, yogur, huevos, leche, espinacas, granos enteros, al menos una hora antes de tomar su suplemento de hierro o dos horas después de tomarla. Lo mismo ocurre con las bebidas como té y café y otros suplementos como antiácidos.
Considere esperar a tomar vitaminas solubles en grasa, como las vitaminas A, D, E y K hastahora de la cena Mientras se disuelven mejor cuando se consumen con grasas dietéticas.
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Un efecto importante de tomar suplementos de vitamina D, dice nuevo estudio.
