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La clave # 1 de la pérdida de peso no es solo contar calorías o comer los alimentos correctos. Se trata de tu mentalidad. Y al final de este artículo, estará en la mentalidad correcta para perder peso que desea, en sus propios términos; Esto se debe a que hablamos con dos de los nutricionistas principales de la nación para discutir el secreto para la pérdida de peso segura y efectiva. Una vez logrado, te sentirás libre de peso y la culpa. "A medida que se acerca a su peso de la meta, ¡no se hace más difícil?" la gente preguntaIlana muhlsteinM.S., R.D.N. "No, en realidad se vuelve más fácil, porque una vez que haya descubierto" el secreto ", es realmente coherencia la clave".

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La clave para centrarse en su relación con la comida, y aquí está como

"Cuando se enfoca en la nutrición y la causa raíz de la obesidad, es importante mirar más allá de las" calorías obvias en vs las calorías "y se centran en nuestras relaciones con la comida", diceLorraine Kearney BASC, CDN, CEO Nutrición de la ciudad de Nueva York y nutricionista dietista certificado. "Algunos factores a tener en cuenta son la salud intestinal, los niveles de estrés, el horario del sueño, las condiciones médicas, las preferencias de alimentos y el gusto, los recursos financieros, la accesibilidad a los alimentos, e incluso la autoestima. La educación nutricional (basada en la evidencia científica) es la mejor manera Para mejorar nuestras relaciones con los alimentos y lograr los resultados sostenibles a largo plazo que desean. Nuestra relación con la comida es impulsada por una necesidad biológica, así como una necesidad psicológica. La necesidad biológica de alimentos está relacionada con los beneficios que tiene la nutrición en nuestra salud general. así como nuestros niveles de energía. La necesidad psicológica de alimentos está relacionada con el gusto, la textura, el olor, la comida cultural y los antojos de alimentos. Si no aprovechamos la relación con los alimentos en el nivel psicológico, la persona promedio no entenderá su comida. Los antojos y por qué quieren hacer cambios a su dieta ".

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Entonces, ¿cómo aprovechar eso? Ilana Muhlstein, para uno, sabe cómo.

Los M., R.D.N., es uno de los entrenadores más buscados de pérdida de peso en Estados Unidos, y por una buena razón. Ella perdió 100 libras usando sus propios métodos. Cuando ella era un niño, "Fui a medida que pedía el tamaño de 20 jeans y las faldas de Jean en línea porque no las tenían en las tiendas", dice ella. "Y cuando tuve que ir a una boda o un evento o tuve algo más gráfico, mi mamá me llevaría a una tienda de telas, intentaría encontrar algo que no pareciera un sofá y iríamos a una costurera o un sastre. Para verlo juntos para mí porque no iba a comprar en el carril Bryant como un niño de 13 años, así que tuve que cambiar mi mentalidad. Necesitaba una mejor manera. Estaba estando tan atascado por mi peso. Estaba apareciendo Confiado, pero yo estaba luchando internamente. Tenía 100 libras de peso extra en mí como una persona joven ".

En su libro¡Puedes dejarlo caer!Ella describió cómo se quitó el peso. Prescribió agua potable antes de las comidas, comiendo sus verduras primero y otros ajustes esenciales para su plan de comidas, pero el quid de su estrategia se trata de cambiar nuestra mentalidad. Sus años de entrenamiento le enseñaron eso. Trabajando con los clientes: "Realmente comencé a entender de dónde viene todos en sus luchas de pérdida de peso y cómo puedo ayudarlos a superarlos para que puedan perder peso feliz y aprender a mantenerlo para mantenerlo bien". (Incluso llamó a su programa la mentalidad 2b.)

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Puede haber problemas médicos, también

Kearney está de acuerdo con Muhlstein; No puedes vivir con miedo a tu propio cuerpo: "Muchas personas que son tratadas por un médico simplemente se les dice que pierda peso, pero esto no siempre es una cosa fácil de hacer. Hay muchos aspectos para enfocarse cuando la gente está trabajando hacia sus metas de salud, como las afecciones médicas subyacentes. Dos causas comunes de obesidad están relacionadas con la enfermedad de la tiroides y el síndrome de ovario poliquístico que pueden afectar el metabolismo y el equilibrio hormonal que pueden obstaculizar a una persona de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. La causa raíz de estas enfermedades Los estados deben determinarse primero y los protocolos de nutrición correctos deben establecerse antes de que una persona pueda funcionar hacia sus objetivos. Entonces, decirle a una persona que pierda peso, no será útil para su proceso de curación; puede crear una persona para desarrollar un ser negativo La imagen corporal y el miedo viven en su propio cuerpo, ya que no están recibiendo el apoyo que necesitan ". Y para superar la vida en tu salud más saludable,No tome este suplemento, lo que puede aumentar su riesgo de cáncer.