La mujer pionera acaba de explicar las 10 cosas exactas que hizo para perder 43 libras
El plan libre de gimlick de Ree Drummond la ayudó a transformar su cuerpo en solo seis meses.
Ree drummond, También conocido como la mujer pionera, ha sufrido una masiva transformación de pérdida de peso en los últimos seis meses, derramando un asombroso 43 libras desde enero. Sin embargo, la estrella dice que no es una dieta moderna o una rutina de ejercicios costosa que la ayudó a perder el peso. Siga leyendo para descubrir los 10 hábitos esenciales de Drummond para dejar caer las libras y mantenerlas.
Para más información sobre cómo las estrellas realmente se adelgazan,Raven-Symoné dice que esta dieta exacta la ayudó a perder 30 libras.
Ella cortó calorías.
En un nuevoPublicar en su sitio web, Drummond dice que ella no hizo Keto,ayuno intermitente, o cualquier tipo de programa de pérdida de peso para derramar las libras, ni compró alimentos dietéticos. En su lugar, confiaba en el método probado y verdadero "calorías en, calorías en las calorías".
"Traté de lograr un déficit de calorías la mayoría de los días, lo que significa que gasté más calorías (a través del ejercicio y solo la actividad diaria básica) que mi cuerpo requerido para mantener mi peso entonces", dijo, explicando que ella usaba herramientas en línea para ayudarla. Averigüe las calorías en su comida.
"Contando mis calorías era nada menos que abrir, y para mí era esencial".
Para obtener las últimas noticias de salud y fitness de la celebridad a su bandeja de entrada,Regístrese para nuestro boletín!
Ella pesaba su comida.
Además de rastrear su ingesta y disparo calórico diarios para comer menos calorías de las que se quema, Drummond usó una escala de alimentos digitales para asegurarse de que estaba consumiendo el derecho.Tamaños de porciones.
"¡Realmente me despertó con las partes que había hecho acostumbrado a comer! Al igual que con las calorías, había perdido por completo de vista el volumen que estaba comiendo, por lo que era una educación en las primeras semanas", dice Drummond, quien dice que Ella ya no pesa sus porciones por cada comida ahora que tiene una mejor idea de cómo las cosas de globo ocular.
Ella se movió más.
Drummond dice que no usó un entrenador para ayudarla a adelgazar, confiando en lo que tenía en la mano, en cambio, para ayudarla a tener más ejercicio.
"Caminé de 2 a 3 millas, o hice la máquina de remo, o hizo Pilates," utilizando una rutina de pilates basada en el piso, explicó. "Ejercí 6 días a la semana, a veces dos veces al día (caminata matutina, máquina de remo de la tarde), a veces una vez".
Ella construyó músculo.
Despues de encontrarlaPoldia de pérdida de peso Después de poco más de un mes en su viaje, Drummond comenzó a incorporar ejercicios con pesas en su rutina.
Cuando comenzó, Drummond dice: "Tuve cero fuerza en mi cuerpo inferior y mis piernas temblaban y nos dieron. Pero todavía lo hice, unos cuatro días a la semana para comenzar, y se rió de mi torpeza descoordinada cada vez". Ahora hace una rutina de sentadillas, estocadas y otros ejercicios de tono muscular de forma regular.
Ella aumentó su ingesta de proteínas.
Mientras Drummond dice que no se quedó con ningún plan de dieta en particular para perder peso, ella admite que aumentar su ingesta de proteínas era esencial en términos de su pérdida de peso.
"En un día típico, había estado aterrizando alrededor del 15% al 20% de mis calorías de las proteínas ... así que giré y dirigí mi comida para que yo fuera alrededor del 30% al 40% de proteínas. ¡Funcionó!" Al hacerlo, Drummond dice que superó su meseta de pérdida de peso y experimentó una mayor saciedad a diario.
Para obtener más información sobre cómo funcionan sus celebridades favoritas,Star Star Jana Kramer revela la rutina exacta del ejercicio que la mantiene en forma.
Ella cortó su consumo de azúcar.
Como un medio deCortar calorías Mientras se mantiene satisfecho, Drummond reduce su ingesta de azúcar dramáticamente, optando en lugar de más alimentos de llenado. Sin embargo, dice que el regalo ocasional aún está en el menú.
"¿Hubo días que dije y tuve un pedazo de pastel? ¡Sí! ¡Soy la mujer pionera y me encanta la comida! HA. Pero el pedazo de pastel era el tamaño de Rhode Island en lugar de Texas, y no fue un cosa cotidiana ", dice ella.
Ella cortó alcohol.
Como medio de las calorías de corte y adoptando hábitos más saludables en términos de su ejercicio y alimentación, Drummondbebió alcohol Durante los primeros cuatro meses de su viaje de pérdida de peso.
Mientras Drummond dice que está "de vuelta a tener una bebida de adulto ocasional nuevamente", ahora opta por el tequila con agua mineral brillante de Topo Chico y jugo de lima fresca en lugar de bebidas más calóricas.
Ella le registró su peso con una aplicación.
Para mantenerse en el camino con su pérdida de peso, Drummond se basó en la aplicación de escala feliz, lo que ayuda a ilustrar cuántas libras has perdido y la tasa a la que estás perdiendo.
"Déjame decirte que era un cambiador de juegos en términos de motivarme a seguir adelante", dice ella.
"Fue la bala mágica para mí porque quita la frustración ocasional de flujos y flujos naturales de pérdida de peso al brindarle su peso promedio en movimiento junto con su peso literal".
Ella usó un escritorio de pie.
Dado que Drummond estaba escribiendo un libro de cocina mientras intentaba perder peso, optó por un escritorio de pie para asegurarse de que no pasaba todo el día sentado.
"Encontré más de lo que era todo lo que estás trabajando en una posición de pie, eres mucho más móvil y propenso a alejarte y tomar descansos ... Si hubiera estado de pie y trabajando un tiempo y sentí que moverme, yo ' D Acaba de dejar mi escritorio y salir afuera, ir a buscar agua, ir a dar un paseo ".
Ella siguió yendo
En lugar de declarar su viaje de pérdida de peso después de derramar un peso significativo, Drummond dice que está mirando su transformación como un cambio de estilo de vida en curso que la mantiene sentir más saludable.
"Seguiré pesando todos los días para tener toda la información que necesito para seguir adelante, pero el número no es lo que estoy prestando atención ahora ... Mis experiencias en los últimos meses me han equipado con herramientas reales y factibles que Siento que podré sacarme cuando las cosas salgan de la pista en los próximos meses y años ". Y para más información sobre cómo las celebridades se han mantenido saludables durante la pandemia,Brooke Burke está encantado de que ella no tiene que seguir las calorías con esta dieta y la rutina de ejercicios..
