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Además de degustarse más allá deliciosos, los aguacates también pueden ayudar a disminuir la presión arterial, desterrar a los hinchados, sofocar los dolores de hambre y la grasa aburrida. Realmente es uno de los pocos alimentos que pueden ayudar.Pérdida rápida de peso Esfuerzos, y no hay escasez de maneras de comerlos. Si normalmente agrega rebanadas de la fruta a sus sándwiches y ensaladas, es hora de sacudir las cosas. ¡De las salsas y las salsas a quinua y Caprese, hay toneladas de maneras de agregar algo de aguacate a su plato, y tenemos todas las recetas más luchosas y creativas! Desplácese hacia abajo para revisarlos y continuar cosechando los beneficios del aguacate todopoderoso.

Sirve: 4
Nutrición: 332 calorías, 17.5 g de grasa (4,8 g de grasa SAT), 353 mg de sodio, fibra de 10,1 g, azúcar 7.1 g, 10,2 g de proteína

Panini libre de carne? No solo es posible, son deliciosos. Ni siquiera te perderás la carne gracias a una dosis saludable de un aguacate indulgente. Mejor aún: se encontrarán los recuentos de sodio sobrecargados de paso lateral encontrados en la mayoría de los sándwiches basados ​​en la rebanada de Deli estándar.

Obtener la receta dePizca de ñame.

Sirve: 2 (como plato principal)
Nutrición: 273 calorías, 20.5 g de grasa (4,3 g de grasa SAT), 51 mg de sodio, 10,8 g de fibra, azúcar de 7.4 g, proteína de 6,5 g

Una vez que intente aguacate en lugar de engorde las salsas basadas en crema como Alfredo, se preguntará por qué no lo estabas usando todo el tiempo. La textura rica y mantecosa de esta fruta favorita lo convierte en un sustituto fácil.

Obtener la receta deCorriendo a la cocina.

Sirve: 6
Nutrición: 391 calorías, 36.2 g de grasa (6,5 g de grasa SAT), 103 mg de sodio, fibra de 9.0 g, azúcar de 5,1 g, proteína de 5,4 g

No dejes que el graso lo asuste. Este bajo-cal,Receta de bajo carbohidrato esta empacadograsas saludables Desde aguacate y aceite de oliva virgen extra que lo ayudará a navegar por las horas de la tarde sin alcanzar la bolsa de chips.

Obtener la receta deel primer lío.

Sirve: 6
Nutrición: 473 calorías, 30.5 g de grasa (6,8 g de grasa SAT), 189 mg de sodio, 7,8 g de fibra, 2,2 g de azúcar, 37,8 g de proteína

¿Cómo se haces rico, reconfortante sopa sin engordar roux y crema? Añadir aguacate. Este primo calentado hasta el Taco clásico lo mantiene ligero sin sacrificar el sabor o la satisfacción. Este conteo de proteínas de alto nivel seguramente lo mantendrá lleno hasta la hora de acostarse.

Obtener la receta deCocinar con clase.

Sirve: 4 (2 tazas de slaw cada una)
Nutrición: 166 calorías, 10,3 g de grasa (1.6 g de grasa SAT), 262 mg de sodio, 5,8 g de fibra, azúcar de 4,8 g, 7,3 g de proteína

Este veraniego, la aplicación de llenado de vientre es perfecto para el entretenimiento. Se unen en un instante y le impide sobre el exceso cuando se pasa el plato principal. En los días de verano particularmente calurosos, incluso hacen para una cena ligera pero satisfactoria.

Obtener la receta deGourmande en la cocina.

Sirve: 10
Nutrición: 183 calorías, 13.7 g de grasa (2,5 g de grasa SAT), 365 mg de sodio, 4,8 g de fibra, 0 g de azúcar, 3,3 g de proteína

Hummus, bueno. Aguacate, también bueno. Hummus + aguacate = espectacular. Equipo saludable de grasa, fibra y proteína para hacer un aperitivo adelgazante, siempre y cuando no acumule el tazón. Establezca una placa crudita en lugar de fichas para duplicarse en la fibra de lucha contra la grasa del vientre.

Obtener la receta deCocinar con clase.

Sirve: 2
Nutrición: 357 calorías, 27.2 g grasa (7,7 g SAT FAT), 200 mg de sodio, 8,6 g de fibra, 2,4 g de azúcar, 11,1 g de proteína

Desayuno, brunch, Desayuno para cenar: cualquier comida que esté planeando, la tostada de aguacate es la respuesta. Fibra y un equipo de grasa saludable para mantenerlo energizado hasta su próxima hora de comer, mientras que el modesto recuento de calorías y el bajo nivel de azúcar lo mantienen inclinados.

Obtener la receta deMamas verdes simples.

Sirve: 4
Nutrición: 388 calorías, 15.5 g de grasa (2,7 g de grasa SAT), 959 mg de sodio, 6,9 g de fibra, 1,2 g de azúcar, 12,9 g de proteína

Pasta con proteína? Esa es la belleza de los fideos de Soba, que están hechos de alforfón. Las cintas de la col rizada te hacen sentir que hay más fideos, y llénate, sin pesar el plato.

Obtener la receta deUna casa en las colinas.

Sirve: 8
Nutrición: 369 calorías, 25.5 g de grasa (5,3 g de grasa SAT), 521 mg de sodio, 7,9 g de fibra, azúcar de 3.2 g, 7,7 g de proteína

Esta receta canaliza todos los sabores que ama de Guacamole-Aguacate, Cilantro, Lime y Ajo, y los transforma en otra comida digna de dedos de fiesta. Y, a diferencia de esas papas fritas grasientas, puede comer sin cesar, estas tienen una grasa y proteína satisfactoria para llenarlo sin llenarlo.

Obtener la receta deCrema de la miga.