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Teóricamente, teniendo más opciones es algo bueno, pero cuando salgas a comer y su camarero le pregunta: "Sopa o ensalada". La mayoría de nosotros preferiría enterrar nuestras caras bajo la servilleta que hacer una decisión más. (Podemos hacer una opción para usted, sin embargo: salta el rollo de pan, lo que ciertamente no está en la lista de lamejores carbohidratos para un vientre plano!), Pero las sopas realmente son fundamentales para la pérdida de peso, especialmente cuando son sopas para quemar grasas.

Sabes cómo elUSDA ¿Quiere que tengas entre cinco y nueve porciones de frutas y verduras al día, ¿verdad? Bueno, piense en la sopa como su crédito extra, su ACE personal en el agujero, el pequeño poco que hace en el lado que Skyrockets su puntaje nutricional diario desde un C + hasta un A-. Una sopa bien diseñada puede darle tres o cuatro porciones de verduras y frutas, y Presto, pasa de fallar la prueba nutricional para pasar con colores voladores.

Aquí hay 18 de nuestras recetas favoritas de sopa de pérdida de peso, quemaduras de grasa para una temporada de tiempo frío más saludable sin aumento de peso. Y para asegurarse de maximizar los beneficios de su sopa, asegúrese de evitar estosLos peores ingredientes para poner en tu sopa.!

Ventanas de los resfriados, más cálido de los corazones, el aseo de las almas: la sopa de fideos de pollo hace todo lo que se supone que debe hacer una comida confort, y lo hace sin una gran etiqueta calórica. Pero alejado deSopa de pollo enlatada: No solo es escaso en pollo y verduras, sino que una sola taza también puede llevar hasta medio día de sodio. Esta receta de sopa de fideos de pollo hecha en casa más saludable es ligera en la sal, pero tan cargada con verduras gruesas y pollo rallado que podría cenar por sí solo.

Consigue nuestra receta parasopa de pollo casera con fideos.

Nos encanta la sopa de tomate, pero cuando se trata de sopas vegetales, Butternut es inmejorable. Más allá de ser súper sabroso, también está entre lo más saludable porque está lleno de vitamina A, fibra yomega-3s.

Consigue nuestra receta paraSopa de calabaza.

En las últimas 2 décadas, la sopa de tortilla ha rivalizado la sopa de pollo como un pilar reconfortante en los principales menús del restaurante. Entre el pollo tirado, el caldo de tomate calmante y la pila de fijaciones, ¿qué no es para amar? ¿Qué tal un tazón de sopa con el 86 por ciento de la asignación de sodio de su día? A menos que aprendas a disfrutarlo en casa, eso es lo que es probable que obtengas si lo comes en un restaurante. Afortunadamente, nuestra receta casera es más baja en sodio, y le brinda una comida completa que aparece en solo 300 calorías por porción.

Consigue nuestra receta paraSopa de tortilla.

Casi 9 de cada 10 estadounidenses no consumen suficientes frutas y verduras a diario. Esta sopa de Hodgepodge pasará un largo camino para asegurarse de que no eres una de ellas. Varíe las verduras específicas dependiendo de lo que hay en su nevera y lo que se ve bien en el mercado, pero asegúrese de terminar con una cucharada de pesto jarred, lo que ayuda a atar a todo el tazón de la MINESTRONE.

Consigue nuestra receta paraMinestrone con sopa de pesto.

Tradicionalmente, la sopa de brócoli-cheddar es sobre el queso, el brócoli jugando el segundo violín a un tazón de fondue glorificado. Giramos las mesas de la tradición, dando brócoli su correcto debido y usamos solo un puñado de cheddar afilado para darle a esta sopa una textura y cerveza ricas y cremosas, preferiblemente una cerveza con sabor a plena, como un cuerpo y alma. Solo se necesitan 8 onzas, lo que te deja 4 para sorber mientras la sopa se aleja. ¿Una sopa de brócoli-cheddar con menos de 300 calorías? No, no estás soñando.

Consigue nuestra receta paraSopa de brócoli-cheddar más saludable.

En su iteración normal del restaurante, esta es la única sopa que puede competir con la sopa de brócoli-cheddar o la sopa de almejas en términos de un impacto calórico. La mayoría de las versiones encontrará que comience con una base de crema pesada, haciendo un tazón que pueda empacar fácilmente 400 calorías o más. NosotrosCortar las caloríasDramáticamente cambiando a la acción de pollo como la Fundación, luego agregando un salpicaduras de la mitad y la mitad. El sabor de la papa cremoso aún brilla, y el tocino, el queso y Tabasco le dan el gusto indulgente de un SPUP completamente cargado. Agregue un tazón de verduras mixtas lanzadas con aceite de oliva y balsámico, y tiene una cena completa.

Consigue nuestra receta paraSopa de patata al horno.

Cuando se trata de sopas que sirven como comidas, nadie puede tocar elCocinas asiáticas. Desde los gruesos y embriados ramens de Japón a las sopas de fideos de carne de res que se satisfacen de China, a los cuencos de FO de la especia, de Vietnam, todo el continente parece haber dominado el arte de transformar algunos trozos de carne y verduras en un mágico. Experiencia alimenticia. losSopa de cocción lenta Aquí se toma una señal de los tres, combinando un rico caldo de jengibre y soja con trozos de carne de res con tiernos, una maraña de fideos delanteros y, por una nota fresca y alta para emparejarse con la oscuridad, meditola, una Pila de bok fresco choy. Esta no es una sopa de aperitivos; Esta es una comida completa.

Consigue nuestra receta paraSopa de fideos de carne asiática.

¿Alguna vez siento la necesidad de refrescarse en un día de verano sofocado con un tazón de sopa de tomate caliente? Aparentemente, tampoco, los españoles, tampoco, por eso crearon a Gazpacho para defenderse del calor opresivo de agosto en Andalucía. Más allá de golpear el calor,gazpacho También es mejor en agosto y septiembre porque los tomates están en su punto máximo a fines del verano cuando son dulces y maduros y baratos. Gazpacho es un jardín en un tazón, lo que significa que es mejor para usted que la sopa de tomate simple, unidimensional.

Consigue nuestra receta paraGazpacho.

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La mayoría de las personas esperan un tazón de sopa tan grueso y cremoso, puedes soportar una cuchara en él, pero la verdad es que la sopa de almeja de almejas de Chawder-Real de Clam, siempre ha sido sobre las almejas, con un caldo delgado pero de brocar de jugo de almeja y un. Pista de lácteos. Elegimos la leche, lo que hace que una sopa ligera, limpia y baja en calorías que no se siente en su estómago toda la tarde. Sin embargo, hay un artículo que no comprometeremos: tocino, cuyo sabor ahumado pare perfectamente con la salmuera de las almejas. No necesitas mucho, solo una pieza por porción.

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No vamos a mentir: la buena sopa de cebolla francesa lleva tiempo. Pero casi no se quita ningún esfuerzo, aparte de luchar contra las lágrimas a medida que te callas a través de las cinco cebollas. ¿Y no preferirías tratar con unas pocas lágrimas errantes que con un cuenco carterial, un tazón de sopa con tanta grasa saturada que 20 tiras de tocino y más sodio que nueve bolsas de papas fritas de lay, como las de muchos restaurantes de cadena? Ahora esa es una verdadera razón para llorar, especialmente cuando puedes hacer tu propia sopa de cebolla francesa en casa.

Consigue nuestra receta paraSopa francesa de cebolla.

Ordene un plato de espaguetis y albóndigas en Italia, y probablemente dejará su camarero estupefacto, rascándose la cabeza para una respuesta. Eso es porque uno de los platos italianos favoritos de Estados Unidos es una invención puramente americana, una que generalmente depende de nuestros principios típicos de exceso. En Italia,polpetina Es más probable que se disfruten de una manera más ligera, ya sea por sí mismos o en una sopa como la que aquí. La pasta sigue ahí (aunque es una porción mucho más pequeña), pero el caldo alberga un puñado de verduras estelares y sirve para mantener las albóndigas húmedas y deliciosas. Aunque es luz en calorías, esto sigue siendo un potente tazón de bondad, servido con una ensalada ligeramente vestida, hace que una cena de día de la semana increíble.

Consigue nuestra receta paraSopa de albóndiga italiana.

La mejor definición de comida de confort es la mamá de alimentos hecha cuando estabas creciendo. Puede cargar esta sopa engañosamente simple llena de verduras, duplicando la cantidad utilizada en nuestra receta, y termine con un mindestronismo grueso y espeso. De cualquier manera, esta sopa es lo suficientemente abundante como para trabajar como cena por su cuenta.

Consigue nuestra receta paraSopa de salchicha italiana.

Split Peas Rangar allí como uno de los héroes del mundo de la comida saludable, con las reservas profundas defibra, Vitaminas B, y docenas de otros nutrientes vitales. Pero a pesar de su reputación como superfood rectillado, algo mágico pasa a dividir los guisantes cuando se combina con un poco de jamón ahumado y a fuego lento lento. Lentamente comienzan a descomponerse, mezclándose con el jamón y las otras verduras para crear un caldo grueso y cremoso que podía calentar incluso el alma más frígida en un largo día de invierno.

Consigue nuestra receta paraSopa de guisantes.

Aquí, combinamos dos sopas queridas: tomate y frijol negro cubano para un tazón de deliciosidad lleno de sabor. Incluso con la combinación de jalapeño, rojo y pimientos verdes, hock hock, cebollas y todas las otras fijaciones, nos aseguramos de mantener las cosas lo más ligeras posible, gracias a los frijoles negros de sodio reducido, sin sal, picado en cubitos. Tomates, caldo de pollo sin sal, y la adición deyogur griego Para una guarnición saludable.

Consigue nuestra receta paraTomate cubano y sopa de frijoles negros..

Esta sopa abundante está infundida con cerdo, frijoles, pimientos, papas rojos, cebollas y maíz tostado, y es perfecto para una cocina lenta. Es bajo en calorías y le dará 25 gramos de proteína, más seis gramos de fibra, por lo que se mantendrá llena.

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Realmente no hay una pareja mayor que un sándwich de queso a la parrilla y sopa de tomate. En nuestra versión, se golpea con una intensidad de tomate puro con todas las cucharadas, gracias a una técnica de asado de horno, que concentra los azúcares naturales de los tomates. Es toda la bondad de un plato de comodidad, con la mitad de las calorías.

Consigue nuestra receta paraQueso a la parrilla y sopa de tomate asado..

Esta receta de pollo y albóndigas tiene muchos de los sabores fundamentales de las verduras de la raíz de los fideos de pollo, el caldo sabroso y el pollo rallado, pero se hace más sustancial mediante la adición de unrojizo Para espesar la base de la sopa y ayudar a crear esas albóndigas mullidas.

Consigue nuestra receta paraPollo y bolas de masa hervida.

Esta deliciosa receta de nuestroLibro de cocina de cero vientre hace para un almuerzo deliciosamente fácil (o en cualquier momento)sopa. ¡Está listo en solo 15 minutos, para que pueda hacer un gran lote para la semana y tener una preparación para comer en poco tiempo!

Obtén nuestroreceta paraFácil sopa de pollo y arroz..