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Auto-cuidado: el acto de promover.Salud y bienestar para usted, su familia y su comunidad.-El nunca ha sido más importante que durante la pandemia. EstadounidensesNiveles de estrés informados en los máximos récord en 2021, con el 47 por ciento experimentando sentimientos de ansiedad. Prácticamente todos han tenido que aprender nuevas estrategias para ayudar a apoyar su bienestar durante este tiempo, incluyendo, sí, celebridades.

Si bien ciertos consejos de bienestar de celebridades (AHEM, faciales diarios y limpiaciones de jugo) apenas son accesibles para la persona promedio, hay algunas gemas que realmente apoyan la salud física y mental sin romper el banco. Sigue leyendo para leer algunos trucos de autocuidado probados y verdaderos de tus estrellas favoritas. Y para más noticias de salud mental que puedes usar, ver aquí paraLo que le pasa a tu cuerpo cuando tienes un trabajo ocupado, dice la ciencia..

Podría ser tentador desplazarse de Tiktok durante horas antes de acostarse, pero la investigación muestra que demasiado tiempo de pantalla en la noche puedeinterrumpir su ciclo de sueño. Es por eso que Gabrielle Union comenzó a "operar la operación" durante la pandemia, donde todos en su casa se apagan todas las electrónicas por la noche antes de acostarse. "Cuando estés atrapado en la casa, por nosotros, ha sido clave tener una rutina", ellale dijo a popsugar en 2020"Y no teníamos uno porque todos seríamos, como, un esclavo de nuestros teléfonos y nuestras computadoras portátiles y iPads". El acto simple sirve como una forma de darle a su familia un "descanso" para dormir, agregó. "Ha sido un cambiador de juego masivo para nosotros". Para obtener más buenas formas de piratear su vida, asegúrese de que usted esté al tanto de¿Qué llamadas de zoom están haciendo con su cuerpo, digan expertos?.

El ejercicio y la actividad física se han relacionado con una gran cantidad de beneficios, incluyendoUna vida útil más larga, soporte de gestión de peso,Mejora de la salud mentalDey más, por lo que no debería ser una sorpresa de que tantas celebridades consideren los entrenamientos esenciales para sus rutinas de autocuidado. "Siempre me muevo, incluso por unos minutos cada día", Kate Hudsonte dijo e! Noticias en 2020. "A veces voy a entrar en una habitación, subir la música y simplemente bailar. Es una excelente manera de soltarse y sentirse bien".

De manera similar, el ejercicio es clave para el bienestar de Kristen Bell. "La mayoría de los días, corro o levante pesas durante al menos 30 minutos", ellacompartido con forma en abril. "Pero si no tengo la energía, me niego a golpearme. En su lugar, haré una meditación o una clase de estiramiento de 10 minutos en YouTube para priorizarme".

Se siente como si fuera una vitamina por lo que todo este día, pero ciertos suplementos de promoción de la salud pueden ser una parte beneficiosa de la rutina de autocuidado. Eso ciertamente ha sido el caso de Taylor Swift. "¡Las vitaminas me hacen sentir mucho mejor!" ellaescribió para elle en 2019.

Ella jura por L-Theanine, que ayuda a manejar los síntomas deestrés y ansiedady magnesio, que promueveSalud muscular, salud del corazón, mejor sueño, y más. Asegúrese de confirmar con su médico antes de probar un nuevo suplemento para asegurarse de que no interactúe con ninguna condición de salud que tenga o los medicamentos que tome. Y echa un vistazo a esta guía enOtras cosas para saber antes de tomar suplementos.

Esto podría parecer menos sencillo que la meditación o los batidos verdes, pero centrar sus valores y propósito ha sido crucial para Laverne Cox. "Sin embargo, tengo que decir, cuando estoy comprometido en el trabajo que me hace sentirte conectado con el propósito, a una energía que es más grande que yo, donde estoy haciendo algo de servicio, siento lo mejor que pueda". Ellale dijo a la salud el año pasado. De hecho, sentir un sentido de propósito en la vida se asocia conestado de ánimo mejoradoDeMejor bienestar físico y mental., y unmenor riesgo de muerte.

Obteniendo un sueño consistente y de alta calidad es fundamental para su metabolismo, estado de ánimo y salud cognitiva (Entre otros beneficios). Pero la deriva es más fácil decirlo que hacerlo, por lo que Bella HadID jura por la música de meditación a la hora de acostarse. "Me ayuda a la zona y me duermes", dijo ella en unEntrevista de Bazar de Harper En 2018. Su consejo es legítimo: Según la Fundación Sleep, escuchando música antes de acostarse.Caer dormido más rápido al tiempo que mejora la calidad general del sueño.. Y para más formas de vivir una vida más saludable, no se pierdaEl truco de 7 minutos que puede agregar años a tu vida..