Good Lifestyle

Mantenerse hidratado es una clave para la salud y el bienestar, pero no se necesita mucho para arruinar el equilibrio del agua en nuestros cuerpos. En adultos sanos con un índice de masa corporal normal (IMC),El agua representa el 60% del peso corporal., y la deshidratación puede ocurrir si hay tan solo el 3% de ese peso se pierde del agotamiento del agua. De hecho,agua Incluso puede ser considerado unnutriente crítico Desde que ir sin él puede ser fatal en unos días. Entre las muchas responsabilidades importantes del agua: regulando la temperatura corporal, ayudando endigestión, mantener la piel flexible, y apoyar la función cognitiva y cardíaca, y esas tareas son solo para empezar.

Aún así, bajar las cantidades adecuadas de agua puede ser menor que apetitoso, y muchas bebidas alternativas están envasadas con azúcar de daño de la salud. Pero no se preocupe, a continuación tenemos seis sugerencias de bebidas que elevarán su estado de hidratación de manera saludable. Y si necesita más motivación para aumentar su ingesta de líquidos, lea sobreLo que le pasa a tu cuerpo cuando dejas de beber suficiente agua.. Alerta de Spoiler: No es bueno.

Al igual que con los huéspedes de la fiesta, el agua de burbujejos es mucho más divertida que las versiones planas. Eso es aún más cierto si vas a un seltzer con sabor. Solo asegúrate de buscar variedades sin ningún azúcar agregado, comoRishi Sparking Botanicals yPolonia primavera (Es posible que desee revisar elcontenido de sodio también). Si todo lo demás falla, puedes dar sabor a SELTZER SELTBER con un apretón de cítricos o incluso un toque de extracto de vainilla. Nota:Spiked o Seltzers Duros No debería ser lo que pasas cuando tu misión principal es hidratarse. Sin embargo, bueno intento.

Ya sea que opte por hojas frescas (como la menta) se inclinó en agua caliente o preparas una bolsa de una variedad a base de hierbas, negras o verdes,té Es hidratante y también lleno de antioxidantes. El té caliente también hace el trabajo igual, pero es más fácil consumir más onzas de un té helado que uno caliente. Omita al edulcorante, si puedes, y definitivamente nos alejan deestos tés helados particulares, que hacen más daño que bien.

Parece antitético, pero las bebidas hechas para atletas (PRO y Weeke Warriors por igual) a menudo contienen azúcares agregados dañinos. Entonces, si va la ruta de la bebida deportiva, asegúrese de buscar los que repongan sus líquidos y electrolitos de manera saludable, comoDeporte de halo y la marca Just-Add-WaterLmnt.

Hidratar mientras ¿Te deshidratas? Esto puede venir como un shock, pero para la cafeína tener un efecto diurético significativo,estudios muestran Que necesitas consumir el equivalente de cinco tazas de café preparado.

Como dietista registradoKeri Glassman Notas: Las Academias Nacionales de Medicina recomiendan 15.5 tazas de fluidos al día para hombres y 11.5 tazas de fluidos al día para las mujeres ... pero están hablando de "fluidos", no copas de agua. Agrega Glassman: "Mientras definitivamente quiero [clientes] para beber agua vieja a lo largo del día, la hidratación viene en muchos otros formularios, jugos, sopas, batidos y sí, incluso un par de tazas de café".

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Los jugos vegetales (sin azúcares agregados) son una buena opción cuando se trata de sacudir su estrategia de hidratación, y probablemente una elección más saludable que los jugos de frutas, que contienen azúcares naturales que golpean el torrente sanguíneo rápidamente cuando estándespojado de su fibra durante el jugo. Si las verduras licuadas no son lo tuyo, comiendo verduras densas de agua, como los pepinos, los pimientos, la lechuga y el apio también pueden mantenerte hidratado.

Puede patear su vaso de golpear una muesca con gotas de agua, como las desintoxicantes deSakara, que dicen que hace que su agua sea más "funcional" con ingredientes como la clorofila. O, prueba las gotas de sabor de coco deInventos puros. BONIFICACIÓN: Dropper o Squeeze Bottles son bastante portátiles, lo que lo ayuda a mantenerse hidratado cuando está en movimiento.

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