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Si crees que traer a Donald Trump es una forma segura de iniciar un debate de la parte, intente traer la familia Kardashian. Desde los famosos activos de Kim y los labios médicamente mejorados de Kylie hasta el zumbido de Caitlyn, sobre la transición a la mujer, todos tienen una opinión diferente sobre la primera familia de E! Sin embargo, una cosa que no está preparada para el debate, es que todos están en forma ridícula. Gran genética? Oh, seguro. Pero todos trabajan en sus culos y comen derecho a mantener sus famosos famosos.

A pesar de que la familia, que se lanzó por primera vez en el ojo público después de que el difunto Robert Kardashian SR. Para ayudarlo a perder peso, cavamos a través de innumerables entrevistas para obtener el flaco de cómo Kim, Khloé, Kourtney, Kris, Rob, Kendall, Kylie, y Caitlyn se quedan, a pesar de sus locos horarios ocupados. Siga leyendo para llegar al saber. Ah, y mientras recortes está en la vanguardia de su mente, asegúrese de revisar estos30 secretos delgados de las mujeres más atractivas del mundo.!

"En nuestra casa, lo hacemos todo: la leche entera y los quesos llenos de grasa. Y uso el aceite de ghee y coco para cocinar", dijo Kourtney, mamá de tres, en una entrevista reciente.

Por qué es inteligente: Mientras que los lácteos de grasa completa paquen más calorías, también es más llenado. Eso puede ayudar a explicar por qué un estudio de 2013 encontró que las personas que comen las cosas grasas tienen menos probabilidades de sufrir la obesidad que aquellos que intentan saltar las calorías con productos lácteos bajos en grasa. Los autores del estudio también no encontraron vínculos entre la láctea y la enfermedad cardíaca o la diabetes. Irónicamente, algunos ácidos en las grasas lácteas que no obtiene de variedades cero en grasa, puede aumentar los centros de combustión de calorías de su cuerpo, dice el estudio Coauthor Mario Kratz, Ph.D. Para más información sobre los alimentos grasos que pueden ayudarlo a recortar, echa un vistazo a estos20 mejores alimentos completos en grasa para perder peso!

Kendall, Kylie y Kourtney han admitido cursar té de desintoxicación para perder peso quédate Slim.

Por qué es inteligente: Un estudio taiwanés de 10 años de más de 1,100 personas encontró que aquellos que bebían té tenían casi un 20 por ciento menos de grasa corporal que los que bebían ninguno. Dado que los diferentes tés tienen diferentes beneficios de salud, que van desde la pérdida de grasa hasta la reducción del estrés, le sugerimos bebiendo una amplia gama de té e invirtiendo en una copia deLa limpieza del té del vientre plano de 7 días.! ¡Los panelistas de prueba que siguieron al plan perdieron hasta 4 pulgadas de su cintura!

Kim K. Instags Pics de su primogénito a.m trota en el Reg.

Por qué es inteligente: Aunque puede ser difícil para muchas personas entrenar antes de dirigirse a la oficina, vale la pena intentar colaborar. El ajuste en su entrenamiento, a primera hora de la mañana, se asegura de que encajará en una sesión de sudor, sin importar lo loco que reciba su día. BONIFICACIÓN: Tendrá más tiempo después de la diversión del trabajo si su entrenamiento ya está fuera del camino. Para obtener más información para permanecer en la pista con su plan de ejercicios, echa un vistazo a estos40 consejos para la motivación que realmente funcionan.!

En lugar de seguir una dieta popular de la moda, los kardashianos encuentran lo que funciona para ellos, y las masas parecen seguir. A principios de este año, por ejemplo, Khloé Kardashian abandonó a Lairy y perdió 11 libras, sin cambiar ningún otro aspecto de su régimen. (Sin ser sorprendentemente, toneladas de personas regulares abandonaron el queso y la leche para ver si también funcionarían para ellos). Kim por otro lado, sigue el plan Atkins 40, mientras que Kourtney tiene un enfoque más orgánico y holístico de la nutrición.

Por qué es inteligente: Mientras vaPaleo Puede haber trabajado para su amigo, no va a funcionar para usted si está totalmente obsesionado con el pan. La clave para el éxito de la pérdida de peso si encuentra un régimen de alimentación que realmente disfrute. Esto asegura que podrá mantenerlo lo suficiente para ver resultados duraderos.

¿La punta de pérdida de peso # 1 de Kim Kardashian? "Bebe más agua. Te sorprendería la diferencia. Beber más agua puede hacer que la misión y los entrenamientos de la pérdida de peso", dice la madre de dos.

Por qué es inteligente: Los expertos están de acuerdo en que este es un movimiento inteligente. "El agua puede ser el mejor suplemento previo al entrenamiento cuando está buscando perder peso. Los estudios han demostrado que el entrenamiento de fuerza, mientras que en un estado deshidratado puede aumentar los niveles de hormonas de estrés que obstaculizan las ganancias musculares hasta en un 16 por ciento, dice fitness de celebridades. y experto en nutrición, Jay Cardiello ". Cuando un cliente está buscando recortar, les digo que beban al menos ocho vasos de agua de 8 onzas cada día y al menos 8 onzas durante sus entrenamientos". ¡Encuentra el aburrimiento de H20? Zest cosas arriba con estos deliciosos50 mejores aguas de desintoxicación para quemar grasa y pérdida de peso!

Las hermanas Kardashian-Jenner regularmente publican las fotos de entrenamiento juntos en Instagram. "Mi hermana Kourtney tenía su tercer bebé recientemente y ella está en una patada de entrenamiento para recuperar su cuerpo", dijo Kylie recientemente. "Ella vive la calle, así que me uniré a ella para una sesión de entrenadores a veces".

Por qué es inteligente: Las personas ejercen un promedio de 34 minutos más de un amigo de lo que hacen cuando golpean el gimnasio solo, según el American College of Sports Medicine. ¡Y cuanto más tiempo sudas, más rápido llegarás a tus metas! La próxima vez que un amigo le pida que tome bebidas después de que el trabajo sugiera caminar o revisar una nueva clase de fitness.

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Si bien todos los kardashianos y Jenners han perdido y ganaron peso a lo largo de los años, cada uno tiene sus propios motivos para obtener saludable. Mientras Kendal dice que llega al gimnasio para sentirse confiada durante las brotes de fotos de cines, Rob, perdió recientemente 50 libras para superar la diabetes y obtener saludable para su boda "Video Vixen" Blac Chyna. ¿La motivación de Kim? ¡Su armario! A principios de este año, la estrella de 35 años de edad publicó en su sitio diciendo que estaba "queriendo que más cosas empezaran a ajustar: ¡42 libras abajo y 28 para ir!"

¡Come esto! Propina: ¡Saca tu iPhone y escribe tu motivación y tus metas, chicos! Según un estudio realizado por Gail Matthews en la Universidad Dominicana, aquellos que escribieron sus objetivos lograron significativamente más que aquellos que no lo hicieron. Y cuanto más específicos fueron, más probable es que el individuo fuera. Para obtener más hacks de pérdida de peso, echa un vistazo a estos20 trucos de pérdida de peso que no has probado!

"Siempre tengo artículos saludables disponibles cuando tengo hambre, por lo que está disponible rápidamente. Prefiero comer una galleta que cortar las verduras, pero ahora no tengo una excusa", dice Khloé de su Arsenal Come Limpio. . Hermana, Kylie mantiene los paquetes de almendra de Justin (uno de estos25 mejores bocadillos de alta proteína en América A la mano para que ella pueda merendar una salud cada vez que huelga el hambre.

¡Come esto! Propina: No solo siga siendo saludable en casa, inventario no perecedero en su cajón de escritorio, bolso, bolsa de gimnasia y guantera, por lo que está preparado, sin importar dónde se lleve el día. Los chips de col rizada, fruta seca sin azúcar, nueces crudas, bruscas, manzanas, peras y palomitas de maíz se mantienen bien en una variedad de ambientes.

¡No importa a qué hora del día puede ser, Kourt es una mamá de mente saludable! Unos meses atrás, publicó una foto de su tazón de desayuno. El título leído, "lunes por la mañana desayuno. Avena orgánica hecha con leche entera, plátanos y canela".

Por qué es inteligente: Además de ser más saciating que otras opciones de desayuno populares como el cereal frío, la avena es rica en algo llamadoalmidón resistente. Como su nombre lo indica, es resistente a la digestión, por lo que el cuerpo no puede absorber tantas calorías de cada molécula. Y la canela Kourt se suma a su tazón no es solo para el sabor; La especia contiene poderosos antioxidantes llamados polifenoles que pueden reducir la acumulación de grasas del vientre. Otros hallazgos sugieren que agregar una canela a las comidas de almidón puede ayudar a evitar las picos de insulina y controlar el apetito. Con tanta ciencia trabajando en su favor, está claro que la avena de comer regularmente es una de las razones por las que Kourtney está viendo a las libras volando tan rápidamente. Aumentar un desayuno similar en casa para obtener los beneficios. Amamos estos50 mejores recetas de avena de la noche a la mañana!

Pueden llegar regularmente a la ciudad, pero eso no significa que se estén borrando. "Kimberly no bebe alcohol en absoluto", explica Khloé. "Embarazada o no, ella nunca ha estado en eso. Kendall y Kylie no están en eso. Incluso cuando Kendall va a Europa, donde la edad de beber es 18, ella nunca es realmente enfocada y determinada de Kendall".

Por qué es inteligente: Aparte de las calorías en los cócteles reales, también puede causarle más calorías de los alimentos. Después de examinar los hábitos alimenticios y beber de más de 22,000 estadounidenses, los investigadores descubrieron que beber alcohol está vinculado a comer en exceso. De hecho, ¡el alcohol hace que las personas coman 384 calorías adicionales diariamente, en promedio! La razón: Booze podría hacernos más sensibles a los aromas alimentarios y menos propensos a resistir la tarifa indulgente, las hipótesis de los investigadores del estudio. ¿No puedes imaginar la vida sin alcohol? Luego, al menos, echa un vistazo a nuestra guía exclusiva,¡Come esto, no eso! Para los bebedores ¡Para SIP SLOTER!

Claro, ella está comiendo mejor y haciendo ejercicio más, pero eso no significa que Khloé no se complace. Sí, eso es correcto, puedes comer un poco de pastel, ¡y también perder peso! "No me privé a mí mismo. Todavía soy la persona que va a tener un pedazo de pastel, simplemente no tengo dos de ellos", dice la morena de 5'10 ". Y para combatir su diente dulce, Khloé Dice que "tenga un puñado de M & M o un pedazo de pizza".

Por qué es inteligente: "Ocasionalmente, incluso puede ayudar a los esfuerzos de pérdida de peso al evitar sentimientos de privación y ataques de comer en exceso", explica la dietista Cassie Bjork, RD, LD de la vida simple saludable. "Puede hacer que sea más fácil seguir con su régimen de alimentación saludable para el largo recorrido". ¿No crees que puedes disfrutar sin ir por la borda? Estos solo sirvenRecetas de la taza ¡poder ayudar!

El año pasado, cuando Kourt estaba en una misión para derramar el peso del bebé, el niño de 35 años publicó una foto de su escala, que mostró que había bajado a 120 libras, justo después de dar a luz a su segundo tercer hijo, reinó. "Primer día que he visto este número en un tiempo", le conjugó la imagen.

Por qué es inteligente: Aunque el número en la escala no es la única manera de juzgar el éxito de la pérdida de peso, la investigación muestra que aquellos que evitan el ritual son menos aptos para alcanzar y mantener sus objetivos que los que no lo hacen. Paso en la escala todos los miércoles (los investigadores dicen que los pesaje insensos son los de mediana semana más precisa) para asegurarse de que aún está teniendo la tendencia hacia supérdida de peso objetivo.

Para mantener su nueva figura digna de envidia, Khloé llega al gimnasio cinco días a la semana y las refoluciones después de con algunos carbohidratos y proteínas. "Siempre tengo fruto alrededor. Y tengo unbatido de proteinas En el viaje en coche a casa desde el gimnasio. De lo contrario, me pongo de mal humor ", dice ella.

Por qué es inteligente: "Después de hacer ejercicio, comer una combinación de proteínas y carbohidratos (como fruta y un batido de proteínas) ayuda a reparar el tejido muscular y restaura las tiendas de energía perdidas, el kit de entrenador de celebridades rico nos dice.

Después de dar a luz a su hijo Santo Oeste, este pasado de diciembre, Kim se dirigió a la dieta Atkins 40 para derramar el peso del bebé. La dieta permite los carbohidratos ricos en fibra que brindan energía sostenida como el arroz integral y los ñames, y afecta los carbohidratos de baja calidad como el azúcar, los dulces, la harina blanca y el arroz blanco.

Por qué es inteligente: Las harinas de trigo refinadas se han despojado de sus fibras y nutrientes de digestión lenta, lo que significa que su cuerpo puede descomponer los alimentos hechos de este ingrediente muy rápidamente. El resultado: su estómago se retirará para obtener más alimentos poco después, termine de comer, no lo que desea cuando intentas arrojar peso. ¿No estás seguro de qué carbohidratos deberían ser tus amigos? Echa un vistazo a estos25 mejores carbohidratos para perder peso!

El mejor consejo de pérdida de peso que he recibido fue identificar cómo ciertos alimentos, especialmente aquellos que son más indulgentes, te hacen sentir después de haberlos comido. Si sabes, te sentirás muy hinchado y bla, después de comer una hamburguesa, es menos probable que coma uno en el futuro. Y parece que esto también lleva a Khloé. "Comencé a tener momentos de sentimientos-buenos a largo plazo del gimnasio. No tiene momentos de sentimientos a largo plazo de la pizza", dijo el niño de 31 años.

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Colette Heimowitz, VP de nutrición y educación en Atkins Nutritionals, dice que Kim incluye proteínas en cada una de sus comidas y bocadillos para ayudar a mantenerla plena.

Por qué es inteligente: Aquellos que ranciaron su consumo de proteínas perdieron más peso y fueron más aptos para mantener sus nuevas figuras en forma que aquellos que rozaban la proteína en ciertas comidas, según las investigaciones recientes. Eso significa alguien que está apuntando a 60 gramos deproteína Diariamente debe consumir 20 gramos en cada comida, sobre lo que encontraría en una pechuga de pollo de 4 onzas.

Claro, ella es una celebridad, pero eso no significa que ella esté dejando caer las libras en la velocidad de iluminación como otras mamás de Hollywood. Heimowitz dice que después de dar a luz a su hijo, North, Kim ha estado perdiendo alrededor de dos libras a la semana.

Por qué es inteligente: Perder peso demasiado rápido Las probabilidades lo recuperarán más tarde. Eso es porque para bajar las libras realmente rápidamente, por lo general, tiene que reducir las calorías drásticamente, lo que pone el cuerpo en modo de hambre. Cuando comience a comer regularmente nuevamente, es probable que recupere el peso, no lo que desea cuando la pérdida de peso de por vida es su objetivo. Para obtener las mejores maneras de mantenerse magra por la vida, consulte nuestro informe exclusivo,20 maneras de perder peso para siempre!

Cualquiera que siga Kourtney en Instagram en Instagram (@kourtneykardash) sabe que 5'0 "Fitness Fanatic publica regularmente el gimnasio sexy Selfies en su cuenta.

Por qué es inteligente: Si bien puede parecer vano, un estudio reciente de una clínica de nutrición en Barranquilla, Colombia descubrió que la toma de selfies de gimnasia puede ayudar a que las personas que hacen dieta se adhieran a su régimen de pérdida de peso. Así que se vuelve así, intenta este secreto de pérdida de peso por ti mismo. Cuando las papas fritas comienzan a llamar a su nombre, mira hacia atrás a tus fotos más antiguas para ver hasta dónde has venido. Para obtener aún más hacks de pérdida de peso, echa un vistazo a estos44 maneras de perder 4 pulgadas de grasa corporal!

Los batidos están llenos de proteínas y nutrientes esenciales que mantienen su piel, cabello, huesos y corazón saludables. Mejor aún, no hay trabajo de preparación ni limpieza, y son fáciles de inclinar sobre la marcha, es fácil ver por qué los Kourt y Khloé son fanáticos tan grandes. "Voy por las fases donde comía lo mismo cada mañana. En este momento me siento un batido con leche entera, almendras, yogur, una manzana, un plátano, canela, polvo cardamomo, agua de rosa, hielo y una cucharada de vainilla [ Polvo de proteínas] ", dice Kourtney.

¡Come esto! Propina: Siga la ventaja de Kourtney y acumule algunos de nuestros lugares.Recetas de batido de proteínas!

"Para ser honesto, probablemente podría ser perezoso y no trabajar y seguir pareciendo lo mismo, pero no soy así", escribió Kendall en su aplicación en noviembre. "Me gusta trabajar para sentirme mejor contigo mismo. Hago muchas fotos de fotos con mi estómago que se muestra, y solo se siente mejor saber que puedo usar un top de cultivo, o nada, lol, en una sesión de último minuto. Y no estar preocupado por eso. Se trata de sentirse bien con mi cuerpo y estar confiando en el trabajo ".

Por qué es inteligente: Los expertos dicen que aquellos que están motivados por cosas distintos de su apariencia son más propensos a seguir sus programas de acondicionamiento físico que aquellos en una misión para mejorar exclusivamente su figura.

"Cuando estoy en [Nueva York], me gusta el boxeo en Gotham Gym", dice Kendall. "Cuando estoy en París o Londres, solo entraré en el gimnasio del hotel. Sería muy fácil ser perezoso al respecto cuando viaje, pero luego no tendría el tono o la definición que quiero. "

¡Come esto! Propina: Si la idea de golpear al gimnasio de vacaciones te hace temblar, simplemente empaca sus zapatillas de deporte y busque una forma divertida de incorporar más actividad en sus viajes. Explore los lugares de interés locales a pie, en lugar de en automóvil, o planee ir para andar en bicicleta o caminar. Es posible estar activo mientras se divierte y se relaja.

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Desde la transición a una mujer, Caitlyn Jenner (Formalmente Bruce Jenner), ha estado trabajando arduamente para esculpir su marco de 6'2 "en la perfección femenina con curvas. Según un informe deNosotros semanalmente, Cait ha estado marcando sus porciones y reemplazando la carne con otras fuentes de proteínas como la soja.

Por qué es inteligente: Un recienteSociedad de obesidad El estudio encontró que aquellos que siguen dietas a base de plantas perdieron más peso que las personas después de las dietas convencionales, sin reducir las calorías. Ni siquiera tienes que ir a pleno vegetariano para aprovechar estos beneficios; Comer simple menos carne cada día à la Caitlyn u observaLunes sin carne!

"Amo la pasta, pero definitivamente me hace sentir cansada, lo que no me gusta", dice Kendal. "Por lo general, comience mi día con huevos, aguacate y avena. ¡Me siento mejor si como mejor!"

Por qué es inteligente: No es solo su imaginación, los huevos y los aguacates están llenos de grasas saludables que ayudan a la pérdida de peso y brindan energía duradera. La pasta blanca, por otro lado, está llena de carbohidratos vacíos que simplemente te dejarán sentir letárgico.

Kendall reveló recientemente que sus atascos de entrenamiento favoritos incluyen Kanye West's TODO DAY, BIG SEAN'S NO F** Con usted, el 0 a 100 de Drake, la misericordia de Kanye West, y la obra de $ AP FERG.

Por qué es inteligente: La investigación muestra que las personas tienen más probabilidades de apegarse a un programa de ejercicios si escuchan música mientras trabajan, especialmente los atascos motivacionales de ritmo rápido que incluyen frases como "Trabajarla". ¿Por qué? Una teoría es que te ayudan a moverse más rápido, lo que puede ayudarlo a quemar más calorías en una cantidad de tiempo más corta.

"Mi secreto de belleza para la semana de la moda solo está recibiendo una buena cantidad de sueño. Siento que al menos necesito unas siete horas, ocho horas de sueño para funcionar", dice Kendall.

Por qué es inteligente:Cuando no logre lo suficiente, su cuerpo produce más cortisol, una hormona que aumenta el hambre y los antojos de alimentos grasos. Además, cuando no estás completamente descansado, no puedes darlo todo en el gimnasio.

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