Los mejores suplementos para la pérdida de grasa, dicen dietistas.
Si desea derramar grasa y transformar su cuerpo, esto es lo que los expertos recomiendan agregar a su rutina.
Si te has encontrado colgando a unos pocos libras adicionales degrasa corporal no deseada En el transcurso de la pandemia, estás lejos de estar solo. Según un estudio de 2021 publicado enRed de Jama abierta, entre un grupo de 269 participantes en el estudio de salud eheart, los pedidos de refugio en el lugar dieron como resultado una ganancia promedio de peso de 1,5 libras por mes.
Sin embargo, solo porque su cuerpo ha cambiado recientemente no significa que necesite aceptar que va a ser de esa manera para siempre. Si desea sentirse más cómodo en su propia piel nuevamente, sigue leyendo para descubrir las recomendaciones de los expertos para elmejores suplementos para la pérdida de grasa.
Y para obtener más buenas formas de arrojar esos kilos adicionales, echa un vistazo a estos15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan.
Probióticos
Conseguir sumicrobioma intestinal en la forma superior de la punta conSuplementación probiótica Podría ser la clave para derramar esa grasa no deseada y para todos.
"La investigación ha demostrado que la incorporación de las cepas de lactobacilos y bifidobacterias ayuda a reducir el peso corporal por la forma en que el cuerpo es capaz de metabolizar la grasa. El objetivo final es construir la diversidad intestinal, que es lo que falta en aquellos que buscan menores a los BMI. Los probióticos hacen otra cosa: ayudar a reducir la inflamación y ayudar a controlar la ingesta de alimentos ", explicaChrista Brown, Ms, rdn.Y para más formas de azotar su microbioma en forma, echa un vistazo a la5 mejores suplementos probióticos para la pérdida de peso.
Calostro bovino
Si desea disfrutar de un peso y pérdida de grasa constante, agregar algunos suplementos de calostro bovino a su rutina regular podría ser la forma más fácil de comenzar.
"La clave para sostenida yPérdida de peso permanente está alcanzando un aumento en la masa corporal magra al aumentar el descansotasa metabólica y equilibrar los niveles de glucosa en la sangre durante todo el día. La suplementación con calostro bovino liposomal puede promover la utilización de la grasa almacenada para combustible y equilibrar los niveles de glucosa en la sangre entre las comidas para que los antojos de alimentos se disminuyan, "explicaAlicia Galvin, RD, un dietista residente paraLaboratorios soberanos.
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Ashwagandha
No es solo lo que comes, eso puede influir en la cantidad de grasa que almacena su cuerpo, suNivel de estrés Puede jugar un papel, también.
"Un estudio mostró que para los adultos que experimentan estrés crónico, tomando ashwagandha pueden desempeñar un papel positivo en los antojos de alimentos y la gestión de peso frente a no tomar este suplemento. Si descubres que lucha con estrés crónico y quieres perder peso, Ashwagandha puede ayudar, "ExplicaLauren, Ms, rdn, ld, un dietista registrado paraZhou Nutrition y miembro de comer esto, no es esoTablero de expertos médicos.
Maker CITES UN ESTUDIO DE 2017 Publicado en elDiario de la medicina complementaria y alternativa basada en la evidencia, que también demostró un vínculo entre el estrés en curso y el aumento de los niveles de grasa visceral.
Té verde
Un poquitoté verde En su rutina suplemento podría significar una cantidad significativamente menor de grasa en su cuerpo con el tiempo.
"Los compuestos vegetales encontrados naturalmente en el té verde hacen que este suplemento sea ideal para la pérdida de grasa. Estos compuestos se conocen como catequinas y actúan como antioxidantes en el cuerpo para reducir la inflamación, lo que conducirá a la pérdida de peso", explicaTriSta Best, MPH, RD, LD, un dietista registrado conEquilibrar un suplemento.
"La cafeína que se encuentra en el extracto de té verde funciona junto con estos compuestos para proporcionar un medio secundario de pérdida de peso al aumentar la termogénesis del cuerpo, los medios por los cuales el cuerpo quema calorías".
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