Good Lifestyle

Desde los desintoxicaciones de solo líquido hasta las dietas de sopa de repollo, hay muchas tácticas que prometen ayudarlo a derramar libras rápidamente, y milagrosamente se mantienen delgadas por la vida. Pero la mayoría de los planes de pérdida de peso demasiado buenos para ser verdaderos son ineficaces en el mejor de los casos, y en algunos casos, pueden tener graves consecuencias de salud. Ah, y sin mencionar, muchas estrategias de pérdida de peso rápidas pueden dejarte sentirse bastante miserable, también. (El término "de Hangry"Tenía que venir de alguna parte, ¿verdad?)

"Si le tomó meses o incluso años para obtener un peso no deseado, no debe esperar perderlo durante la noche", diceCederquista de carolina, MD, un médico de gestión de peso y fundador del servicio de entrega de comidas Bistromd. "Y si lo haces, lo más probable es que seapeso del agua"

Para ayudarte a mantenerte en línea recta y estrecha haciacierto Éxito de pérdida de peso y resultados duraderos, hemos examinado las últimas modas para descubrir las formas poco saludables de perder peso rápidamente. Jurar nunca probar ninguno de ellos y derramar esos libras no deseadas con la ayuda de estos15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan.

Una dieta de solo jugo podría dejarte sentir luz y limpia. El problema es que los jugos tienen casi cero proteína. "Así que perderás peso de agua y masa muscular, pero no gorda", dice Cederquist. Y una vez que vuelves a la comida sólida, esas libras se apoderarán. Whast, whomp! ¿Curioso acerca de todas las otras cosas enormes que pueden bajar cuando dices no a los sólidos? Entonces no te pierdas nuestro informe especial,¿Qué pasa con su cuerpo en una limpieza de jugo?.

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Pasar por el desayuno, el almuerzo o la cena puede ser una forma fácil de reducir drásticamente su ingesta de calorías. Pero hacerlo probablemente será contraproducente. Un estudio de animales reciente publicado enLa revista de bioquímica nutricional. Encontró que los ratones que comían solo una comida se enrollan diariamente hacia arriba en su comida, y empacando en poco saludables.grasa del vientre.

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A pesar de lo que algunas celebridades podrían decir, no hay evidencia científica que muestre que una dieta sin gluten le ayudará a obtener una posición. De hecho, podría hacer lo contrario, especialmente si se basa en alimentos envasados ​​sin gluten como panes o muffins. "Los fabricantes agregan grasas adicionales, sal y azúcar para compensar el sabor y la textura faltantes del gluten. Por lo tanto, estos alimentos suelen ser más altos en calorías", dietista registradoJennifer McDaniel, MS, RDN, CSSD, LD, nos dice.

Por ejemplo, una rebanada de empaques de pan integral de Ezequiel brotó en cuatro gramos de proteína, tres gramos de fibra y cero azúcar, mientras que una rebanada del pan de sándwich blanco sin gluten UDI contiene casi tantas calorías además de cero fibra y la mitad del Cantidad de proteína. En lugar de ir sin gluten, nix, carbohidratos simples, como pan blanco y adelgazar con la ayuda de los almidones de mejor para ti, como quinua, fruta, frijoles o cualquiera de estosCarbohidratos que descubrirán tus abdominales..

Algunos hallazgos muestran que el vinagre promueve los niveles de azúcar en la sangre más saludables y sentimientos de saciedad. Pero, ya que beber líquidos altamente ácidos como el vinagre puede irritar la garganta y el estómago, no debería ser algo que hagas en la Reg, Cederquist dice, agregando: "Mi recomendación es usar vinagre como una alternativa saludable a los aderezos de ensaladas y para continuar comiendo una dieta nutricionalmente equilibrada ". Si no tienes una receta para ir a, ¿por qué no probar estos?Recetas e ideas de vinagre de manzana sidra!

Renunciar a todas las formas de grasa, incluidas las saludables comoaceite de oliva Y el aguacate, no solo dejará su comida, sin sabor, también podría enfermarte. No comer suficiente grasa se ha asociado con el hambre, la piel seca y la fatiga mental extrema. Sin mencionar, las dietas bajas en grasas son completamente ineficaces para la pérdida de peso, de acuerdo con un análisis reciente de 53 estudios y casi 70,000 participantes publicados enLa lanceta.

Claro, puede parecer que jurar carbohidratos o azúcar será la respuesta a sus problemas de peso, pero simplemente no es el caso. "Cada grupo de alimentos contiene nutrientes vitales que nuestros cuerpos deben funcionar", dice Cederquist. Además, podrías encontrarte con masivo.antojos Para los alimentos que cortas. "Se trata de balance", agrega Cederquist.

Si prefiere el agua helada sobre H2O, eso es la temperatura ambiente, está totalmente bien. Pero si solo está agregando cubitos de hielo a su vaso para perder peso, es probable que sus esfuerzos no paguen. Es posible que haya escuchado que beber agua más frío obliga a su cuerpo a trabajar más duro (y posteriormente quemar calorías) para llevar el agua hasta la temperatura interna de su cuerpo, y eso es 100% cierto. Pero el proceso solo quema ocho calorías, dicen expertos enLa universidad de washington. Y lamento decirlo, cuando se trata de perder peso, ocho calorías miseras simplemente no son muy significativas. EstasManeras de cortar caloríasSin embargo, puede ayudarlo a reducir suficientes calorías de su dieta para notar una diferencia con el tiempo.

Los tés laxantes pueden dejarte sentir, er, un poco más ligero. Pero en realidad no te ayudan a perder peso, y podrían ser perjudiciales. "Los tés que causan un aumento en la función intestinal no lo están ayudando a perder grasa", dice Cederquist. "Más bien, usted está perdiendo líquido y puede tener problemas [de salud] [como resultado de] interrumpir los niveles de electrolitos". Si le gusta la idea de tomar el té para adelgazar, agregue algunos de estos suaves y seguros.tés de pérdida de peso a su dieta en su lugar.

Hay una razón por la que los trucos como la dieta de la pomelo o la dieta de la sopa de repollo nunca se detectan realmente. "Son dietas de choque disfrazadas", dice McDaniel. "Podrían conducir a la pérdida de peso a corto plazo, pero a largo plazo, es una garantía de aumento de peso y una relación poco saludable con los alimentos". Además, comer solo una cosa hace que sea imposible satisfacer sus necesidades nutricionales y aumenta sus probabilidades de deficiencias.

Ir de Sogary, High-Calorie Soda a Diet Pop Mayparecer Como si te ayude a dejar caer libras, pero no te dejes engañar. Las bebidas dietéticas vienen con su propio conjunto de riesgos para la salud. Un estudio a largo plazo publicado enLa revista de la American Geriatrics Society. Encontró que los sujetos que consumían edulcorantes artificiales (en soda de dieta y en otras bebidas, como el café o el té) ganaron más peso y grasa de barriga en comparación con los sujetos que saltaron las cosas, incluso sin aumentar su ingesta de calorías. ¡Yikes! Si bien no somos fanáticos desoda, estarías mejor recortando la cantidad de cola regular que bebes y destete lentamente de él con el tiempo.

Tener un batido de proteínas de alta calidad para el desayuno o el almuerzo puede ayudarlo a controlar sus calorías y perder peso. Pero solo si sus otras comidas consisten en alimentos reales como la proteína magra, los carbohidratos complejos y las grasas saludables, dice Cederquist. Si las únicas cosas que consume todo el día son batidos, eso es una receta para la privación. Y cuando tuhacer volver a la comida sólida, laEl peso se apoderará de.

Más ejercicio significa más calorías quemadas. Pero a partir de su nivel de actividad probablemente le hará más hambriento y conducirlo a comer más, sugiere unaMás uno estudio. Y acumulando comida adicional en su plato, incluso cosas saludables, puede borrar fácilmente ese trabajo duro que pones en el gimnasio. Cúntese después de una o dos horas para asegurarse de que pueda controlar su hambre.

Cortar todos sus carbohidratos a favor de la carne, la carne y más carne podría ayudarlo a perder peso del agua a corto plazo. Pero a largo plazo, este tipo de dietas no son realmente más efectivas para ayudarlo a abandonar las libras, dice McDaniel. Y después de un tiempo, podrías comenzar a extrañar realmente el pedazo de pan ocasional. "Eso puede dejarte sentirte privado, lo que generalmente apaga un ciclo de atracos y restringir que te deja más pesado que cuando empezaste", explica. Para descubrir aún más cosas no tan grandes que suceden cuando lo exageran en pollo, huevos y carne de res, lea¿Qué pasa cuando comes demasiada proteína?.

Podrías haber escuchado que hacer ejercicio cuando tienes hambre pide que tu cuerpo queme más grasa. Pero un artículo de revisión publicado enDiario de fuerza y ​​acondicionamiento Concluyó que lo contrario es cierto. Cuando golpeas el gimnasio sin alimentarse, es más probable que termines perdiendo músculo. Y eso es una mala noticia, ya que el tejido muscular arde más calorías en el descanso que el tejido graso.

Algunas investigaciones sugieren que los ácidos grasos en el aceite de coco podrían dar sumetabolismoUn pequeño impulso. Pero "no hay evidencia que muestre que en realidad conduzca a la pérdida de peso", dice McDaniel. Además, como otras grasas, una cucharada de aceite de coco contiene 120 calorías, por lo que es fácil exagerar. Disfrútalo si te gusta el sabor, pero hazlo con moderación, y no esperes que te ayude a derramar libras, dice ella.

Repetimos, las grasas dietéticas no te hacen gordas. De hecho, los alimentos ricos en el corazón sano.grasas omega-3, como las nueces, las semillas de Chia y el salmón salvaje, desempeñan un papel importante en la pérdida de peso: lo ayudan a mantenerlo saticado, pueden reducir sus niveles de LDL y reducir el azúcar en la sangre. Además, un estudio publicado en la revista.Medicina y ciencia en deportes y ejercicio Encontró que cuando se combinó el aceite de pescado y el ejercicio, los participantes perdieron más grasa y mejoran la acondicionamiento físico y la composición corporal que aquellos que solo ejercen.

"El primer paso para perder peso se está dando cuenta de que va a requerir un cambio de por vida, en lugar de una solución rápida"Natalie Rizzo, MS, RD, Dietista con sede en Nueva York nos explica en nuestro artículo sobre elMayores errores de la dieta. "Ese es un gran cambio en la mentalidad, pero una vez que empiezas a pensar de esta manera, lo ayudará a largo plazo. Si pierde peso fue tan fácil como explotar una píldora o cortar un grupo de alimentos, ¡entonces nadie tendría sobrepeso!"

¿Vino a no abrir la puerta de nevera después de 6 p.m. ¿O recortar todos los alimentos sugary?Lauren manganiello, Ms, rd, cdn; Dietista registrado y entrenador personal en Nueva York nos advierte. Esa ser demasiado restrictiva con nuestros hábitos alimenticios puede hacer que estemos rompiendo estas "reglas" y que se indiquen, como resultado. En lugar de centrarse en las reglas de los alimentos, Manganiello sugiere centrarse en ser más conscientes de sus hábitos alimenticios. "Centrarse en incluir alimentos más saludables en su vida cotidiana. Y no tire la toalla de sus hábitos alimenticios saludables cuando se complace. En su lugar, disfrútalo y elija una opción más saludable para su próxima comida. Comer sano no es un ' Enfoque de todo o nada. Es un estilo de vida ".

¿Puedes perder peso al no comer? Técnicamente sí, pero es una forma poco saludable de perder peso. Cortar calorías puede ser la clave para perder peso, pero si lo exagere, su cintura no se movió. "Cuando no está comiendo suficientes calorías, su metabolismo puede disminuir la velocidad, no tiene suficiente energía para los entrenamientos, y es más probable que coma en atracón".Jim White, RD, ACSM y propietario de Jim White Fitness nos dice endieta común errores que todos hacen. "No recomendamos nada bajo una dieta de 1,200 calorías, especialmente para las mujeres".

Solo porque se considere un refrigerio procesado que es "libre de azúcar" en su etiqueta colorida, no significa que deba elegirlo, digamos, un pedazo de fruta. Muchos bocadillos desprovistos de azúcar también están empacados con edulcorantes artificiales, que se han relacionado con una gran cantidad de dolencias de problemas digestivos al cáncer. Omita las cosas por completo y opta por alimentos naturales y enteros tan a menudo como sea posible.

Los carbohidratos refinados, como los postres, el azúcar, las pastas blancas y el pan blanco, pueden aumentar los niveles de azúcar en la sangre y conducir a un aumento de peso, pero los carbohidratos complejos ricos en fibra, como las batatas y la harina de avena, pueden ayudarlo a perder peso. En lugar de ayudarlo a alcanzar sus metas más rápido, el Skimping en estos alimentos para adelgazar probablemente agotará sus niveles de energía, dejándole a Hangry y más apto para omitir su entrenamiento.

"El cuerpo hace un trabajo increíble por sí solo y no necesita programas de desintoxicación de suplementos tontos para limpiarlo".Jennifer Neily, MS, RDN, LD, se divulga la fand. "Es absurdo; no hay toxinas cubiertas de agua que cuelgan alrededor de su colon que necesitan ser eliminados. ¿Quieres 'desintoxicar?' Purga su dieta de sustancias similares a alimentos fabricadas y come frutas y verduras, granos integrales yproteína magra! "

El yogur es un bocadillo maravilloso para perder peso, ya que está llena de grasas de las grasas de la cintura y los probióticos que mejoran la digestión, pero tratarse con la bañera equivocada pueden potencialmente ralentizar su progreso. Muchas marcas contienen azúcares agregados en forma de "fruta en la parte inferior" o engranajes dulces, lo que puede arrancar la cuenta de azúcar a más de 20 gramos. Trate de elegir un yogur que tenga menos de 10 gramos de azúcar por porción, o mejor aún, ¡vaya a la llanura!

Como mencionamos anteriormente, los jugos no son tan milagrosos, ya que están promocionados. Debido a que los exprimidores no hacen uso de la pulpa de la fruta y la piel, su líquido termina siendo vacío de fibra satical. Una solución rápida? ZAP su producto en la licuadora, en su lugar. EstasRecetas de batidos para la pérdida de peso. Use toda la fruta, la piel y todo, para que obtenga la mayor cantidad de nutrientes para su dinero.

"La pérdida de peso real lleva tiempo. A menudo, si no vemos el progreso en la primera semana o dos, nos desanimamos y dejamos. Establece un objetivo a largo plazo, así como metas más pequeñas y a corto plazo. Utilice el corto plazo Metas como piedras de paso a su meta a largo plazo. Y celebre sus objetivos a corto plazo en el camino. Mirar hacia atrás a su éxito y ver el progreso es uno de los motivadores más grandes para el éxito a largo plazo ", explica Manganiello.

Lo sentimos, yendo por unos segundos de salmón, guacamole y quinua, en realidad pueden sabotear sus objetivos de pérdida de peso. Mientras que estos alimentos están empacados con proteínas, grasas y de saturación.fibra, también son de la moderación de la práctica de calorías, por lo tanto, cuando la masticación es esencial para recortar la cintura.

Esta popular dieta de moda de la moda consiste en complementar un estilo de vida en su mayoría vegetariano con una comida ocasional o centrada en la carne. "Muchas personas que comen vegetarianas o flexibles tienden a comer más granos, procesados ​​en carbohidratos y azúcar porque no hay pautas estrictas sobre alimentos sin procesar y vegetarianismo. La incorporación de huevos, yogur y pescado de vez en cuando es súper beneficioso para suomega-3s, probióticos, hierro, biotina y aminoácidos esenciales que las proteínas vegetales pueden no tener "Maria A. Bella, MS, RD, CDN explica.

Si ya estás vegano y quieres patearlo con una muesca, sé que esta no es la mejor dieta para la pérdida de peso mantenible. Además de evitar productos o subproductos animales, la dieta vegana cruda implica abstenerse de comer alimentos que se han calentado por encima de 104 F. La premisa detrás es que mantiene la integridad nutricional de los alimentos que consume. Sin embargo, ciertos alimentos, como las zanahorias, los tomates y la espinaca, se benefician de la cocina, como elEl calor ayuda a extraer nutrientes..

Al igual que Juicing, la sopla requiere que se mantenga alejado de los sólidos y tome sus comidas en su forma pulverizada. Aunque las sopas tienden a empacar en más fibra y proteínas que los jugos, estos cerebros suelen ser altos en sodio en picado de presión sanguínea. Otro inconveniente: esta dieta está lejos de ser mantenible a largo plazo. Después de todo, ¿cuánto tiempo crees que puedes durar sin masticar tu comida?

¿Anhelando un descanso de tu dieta? La ciencia dice que perderás más grasa si te entregas a esa hamburguesa con queso y papas fritas. Según un estudio publicado en elDiario Internacional de Obesidad, Dieters que tomaron un descanso de dos semanas de su plan de comidas bajo en calorías perdió más peso que aquellos que hizo una dieta constantemente.

Olvidando el almuerzo o para mantenerbocadillos saludables En su escritorio puede hacer o romper su progreso. Esperando hasta que tenga un voraz de elegir su próxima comida puede dejarle cuatro mordeduras de culpabilidad en un burrito calórico. Intente preparar las comidas de la semana el domingo y empacarlas en contenedores herméticos hasta que esté listo para agarrar y ir.

¿Pensar en cómo perderás peso y mantendrás tu nuevo cuerpo al tratar de superar una mala dieta? ¡Simplemente no funcionará! "Comer una dieta bien equilibrada, mientras que disminuye [calorías] por 500-750 promoverá la pérdida de peso ... Ejercicio de los niveles de tres a cinco a cinco a cinco por semana durante 30-60 minutos", dice White. "Tienes que poner en el trabajo para ver los resultados".

Sabes lo que uno de losEfectos secundarios de comer demasiado aguacate, según la ciencia. ¿es? Aumento de peso. Los aguacates son altos en grasa, por lo que son densos calóricamente. ¿Sabías que el tamaño de servicio recomendado para un aguacate es solo una quinta parte de la fruta? Si comes todo el asunto,Usted consumió más de 320 calorías-¡Es que son más calorías de lo que hay en algunas cenas congeladas. No nos equivocamos, los aguacates están sanos. Pero solo asegúrate de que, como todo lo demás, los estás comiendo con moderación. Recuerda: la pérdida de peso es un juego de calorías.

Esas caricias de píldoras de dieta caras respaldan las redes sociales no van a recortar la cintura tanto como se dirigirán a su billetera. De hecho, la FDA advierte que muchos de estos suplementos de OTC pueden contener ingredientes o compuestos dañinos que no se han probado en los ensayos humanos. Evite los trucos y se adhieren a elegir alimentos completos para la pérdida de peso a largo plazo.

La dieta militar siempre popular afirma que puede perder hasta 10 libras en tres días al comer comidas estrictas, como una taza de requesón con un huevo hervido y 5 galletas saladas. ¿La cuestión? Además de ser claramente insostenible, esta dieta le faltan seriamente la proteína magra, las frutas, las verduras, los granos integrales y las grasas saludables.

El hecho de que Beyonce lo intentara no debería animarte a rendirte en limones, jarabe de arce y cayena. "Perderás peso en esta dieta, pero serápeso del agua, tejido muscular magro, y posiblemente hueso, también ", diceJanine Whiteson, MS, Autor y Nutricionista. "Recumirálo inmediatamente una vez que comience a comer una dieta regular nuevamente. No es una solución a largo plazo para perder peso y mantenerlo. Además, no hay pruebas de que realmente desintoxique su cuerpo; ¡Eso es lo que hace tu hígado!"

Si bien el conteo de calorías es una forma efectiva de perder peso, hay un inconveniente. Sin una investigación o orientación adecuada, puede pensar que todas las calorías son iguales. Y mientras que una caloría es una caloría, comiendo 1,500 calorías de patatas fritas, galletas y soda, no lo llenarán como 1,500 calorías de frutas, verduras y proteínas magras. Si estás contando tus calorías, llenaproteína, fibra y grasas saludables y dejan un poco de espacio para una pequeña indulgencia con beneficios para la salud, como el chocolate oscuro, la fruta congelada o las fichas de coco.

Golpear la cinta de correr puede ayudarlo a rastrear las calorías que ha perdido, pero el bastidor de peso es significativamente más eficiente. "Levantar pesas pesadas es la mejor manera deAumenta tu metabolismo., sostiene el crecimiento muscular a largo plazo y mantente en línea. Si está haciendo más de diez repeticiones con facilidad, su peso probablemente no sea lo suficientemente pesado, así que varíe sus representantes y aumente de manera constante la cantidad que está levantando ", diceDustin Tassard, NCSF, entrenador en jefe de atletismo moderno.

Pedir la ensalada sobre un sándwich parece una elección más saludable, pero no siempre. Algunas ensaladas (como estasLas 17 peores ensaladas de restaurantes en América.) En realidad, puede ser peor que su hamburguesa con queso promedio. Si está lanzando un tazón de verduras en su casa, asegúrese de omitir los crutones de ajo y el aderezo del rancho y optar por ingredientes menos almidonados y solo un pequeño puñado de nueces o un cuarto de un aguacate por sabor.

Si bien siempre debe reponer su cuerpo con proteínas magras y carbohidratos saludables para ayudar a construir y reparar los músculos posteriores al entrenamiento, permitirse disfrutar de una comida libre de alimentos, para todos, no lo ayudará a alcanzar sus metas. Muchos creen que si pasan una hora extra en el gimnasio, pueden agregar un lado de papas fritas a esa hamburguesa posterior a sudar. Pero generalmente, las personas sobrestiman el número de calorías que se quemaron durante su entrenamiento y subestiman las calorías en su comida. Recuerde, todavía necesita un déficit de calorías para perder peso.

Usted podría haber oído que los bocadillos entre las comidas pueden aumentar su metabolismo. Sin embargo, insertar su mano en esa bolsa Ziploc una demasiadas veces puede resultar en unas pocas pulgadas adicionales en su cintura. Para evitar un snacking Faux Pas, practica.control de porciones Al medir siempre medir los tamaños por adelantado y evitar comer directamente desde esa bolsa gigante de frijoles de frijol que compró en Costco.

Lo recomendamos para que se pegue a un régimen de entrenamiento consistente, pero cuando elige una clase de kickboxing durante una hora extra de sueño con demasiada frecuencia, puede estar deshaciendo esas ganancias de pérdida de peso. Un estudio en elSociedad Europea de Endocrinología. Encontró que "los sujetos humanos de personas con sueño meticiláticamente saludables prefieren porciones de alimentos más grandes, buscan más calorías, exhiben signos de aumento de la impulsividad relacionada con los alimentos, experimentan más placer de los alimentos, y gastar menos energía".

No se preocupe: no obtendrá peso de comer frutas (con moderación, por supuesto). La fibra dietética natural en las frutas ayuda a equilibrar su azúcar en la sangre, hacer pomelos, fresas y cerezas dulces opciones para adelgazar.

Aunque la yema de huevo contiene más calorías que la clara de huevo, el orbe amarillo también empaca en el 43 por ciento de la proteína total del huevo, así como los nutrientes de la estaca de metabolismo, incluidas las vitaminas solubles en grasa, los ácidos grasos esenciales y la mayoría de las colecciones, un Compuesto poderoso que ataca el mecanismo del gen que desencadena tu cuerpo para almacenar grasa alrededor de tu hígado.

Cuando se trata de la hora feliz, el vino tinto puede ser su mejor apuesta. Desafortunadamente, al igual que con otro alcohol, es relativamente fácil ir por la borda y verter con una mano pesada, acumulando calorías rápidamente. Asegúrese de mantenerse a la servidumbre recomendada de cinco onzas para cosechar los beneficios de antioxidantes sin ampliar su cintura.

Mientras que una envoltura puede ser más delgada que una rebanada de pan esponjoso, lo que le lleva a creer que los relojes en menos calorías, muchas tortillas empacan en más grasas y calorías que dos rebanadas de pan con el fin de lograr esa textura pastada. Si no eres un fanático del pan, intente envolver sus fijaciones de sándwich en una hoja de lechuga en su lugar.

Bifurcing en una rebanada de pastel de queso o un brownie de Fudge Cada día seguramente se detendrá su progreso delgado, pero rindiendo los postres por completo, tampoco es su mejor apuesta. De hecho, podría inclusoAyude a sus esfuerzos de pérdida de peso para disfrutar de una comida de trucos. En lugar de renunciar a sus golosinas favoritas, intente probar las modificaciones más saludables. Por ejemplo, puede sustituir la harina blanca para la harina de pulso de proteínas y la harina de pulso rica en fibra o chips de chapas de chocolate para chips de algarroba cuando hornear en casa.

Leche de almendras Es un agua esencialmente glorificada: contiene prácticamente ninguna fibra y solo un gramo de proteínas, pero hacia arriba de 5 gramos de azúcar si opta por la versión endulzada. Entonces, si lo estás agregando a tu taza de la mañana de Joe, en realidad estás mejorándolo en negro. Al buscar aligerar su java, elija la leche lechera; Las grasas ayudarán a la saciedad.

La mantequilla obtiene un mal rap por estar altos en grasas saturadas, pero la propagación salada en realidad se ha relacionado con la pérdida de peso gracias a la concentración natural de CLA de tono de arrastre. Por otro lado, la margarina está hecha con grasas parcialmente hidrogenadas, que potencialmente empacan en grasas transnoladas por el hombre que inducen al corazón.

Felicitaciones para llenar su nevera con brócoli Florets, bolsas de espinacas y bayas. Pero si quieres deshacerse de la llanta de repuesto, intente medir su congelador con productos, también. Cuando las frutas y verduras congeladas son elegidas en su madurez pico, empaquetan en los más nutrientes. Flash-congelándolos en este momento, se asegura de que cuando los tirarán a su licuadora o enfrentarlos como un lado de la cena, lo está poniendo más por su dinero. Una vez que tengas algunas verduras y frutas congeladas, aquí están17 cosas sorprendentemente deliciosas para hacer con productos congelados..