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Actual es actualcultura dieta tiene el mundo creyendo que si usted come o bebe cierta manera, necesita"DETOX" tu cuerpo De todos esos alimentos poco saludables. Ya sea que sea después de un fin de semana de disfrute o toda una temporada de invierno de comodidad, la idea de limpiar su cuerpo y comenzar de nuevo puede sonar como algo refrescante para soportar, y las compañías ciertamente se han capitalizado. Tés de desintoxicación,Limpias de jugo, y muchos otros productos de salud caros están en el estante que promueve un organismo más saludable y más feliz con unos pocos días de consumir estos productos y "desintoxicación". Creyendo que esto es el mito de desintoxicación definitivo, por lo general, la gente está pensando que un jugo de zanahoria-cúrcuma o un té de vientre plano caliente solucionará sus problemas. En realidad,Solo hay una bebida que realmente puede desintoxicar su cuerpo, y eso es agua.

No vio que se vendría, ¿verdad? Si bien hemos estado condicionados a creer que hay ciertas bebidas y dietas para desintoxicar nuestros cuerpos, en realidad,Nuestros cuerpos están destinados a desintoxicar naturalmente esas "toxinas" en nuestro cuerpo sin que tengamos que hacer ningún tipo de esfuerzo adicional a través de limpiaciones de jugo o dietas de desintoxicación. Tu hígado es el desintoxicante natural de su cuerpo y puede ayudar a desintoxicar a cualquiera de esas toxinas poco saludables en su cuerpo, de acuerdo conNoticias médicas hoy.

Sin embargo, desafortunadamente, la comercialización de estos desintoxicantes y limpios tiene el mundo creyendo que el hígado no puede funcionar correctamente sin ellos, y la mayoría de las veces, estos productos ni siquiera están aprobados por la FDA, segúnJohn Hopkins Medicine.

Entonces, ¿qué es el hecho y qué es la ficción? ¿Y cómo puede beber agua de desintoxicación a nuestro cuerpo en comparación con estas limpias y dietas de jugo de marca?

Jessica Bipeno, RD paraEssentia Agua, nos da una comprensión más profunda de cómo la hidratación es la forma máxima de desintoxicar su cuerpo y por qué necesita disociar otros métodos de desintoxicación dañinos. Esto es lo que tenía que decir, y por consejos para beber aún más útiles, asegúrese de leer en nuestra lista de108 Sodas más populares clasificados por cómo tóxicos son.

"Desintoxicaciones" promueve la cultura de la dieta tóxica.

Los desintoxicaciones y las limpiaciones están arraigados en la misma creencia de que la restricción de alimentos es la respuesta a perder peso, lo queSimplemente no es verdad.No hay evidencia científica para apoyar que la restricción de alimentos funciona a largo plazo. Incluso si un desintoxicación puede ayudar con la pérdida de peso rápida, pero no será sostenible. De acuerdo aHarvard Health¡Estas dietas bajas en calorías conservarán energía y bajarán la tasa de metabolismo de su cuerpo, lo que significa que cuando se reanude a comer normal, obtendrá el peso rápidamente.

"Estos desintoxicaciones generalmente se convierten en otra forma de dieta de yo-yo o un ciclo de restricción", dice Bipeno. "El marketing en torno a la venta de desintoxículos atrapa a las personas en un estado vulnerable cuando están desesperados por el cambio. La mayoría de las personas (incluso si involuntariamente) se acercan a la desintoxicación con una 'mentalidad rápida' con la esperanza de que la desintoxicación o la limpieza les dé los resultados. Buscando en términos de salud ".

Los desintoxicaciones generalmente carecen de muchos de esos nutrientes esenciales que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. Sin proteína, ácidos grasos, o fibra esencial, como la fibra en los carbohidratos, o los antioxidantes, ayudar a su cuerpo todos los días en términos de energía, función cerebral, recuperación muscular, sistema inmunológico y su bienestar general.

Harvard Health también señala que los desintoxicaciones este restrictivo pueden aumentar su riesgo de desarrollar acidosis metabólica, lo que sucede cuando interrumpe la base de ácido de su cuerpo, lo que hace que la acidez excesiva ingrese a su torrente sanguíneo. Esto puede incluso llevar a la muerte temprana.

Afortunadamente, su cuerpo sabe cómo desintoxicar naturalmente sin un plan de dieta costosa y restrictiva, y beber suficiente agua durante todo el día es una manera fácil de mejorar significativamente el proceso de desintoxicación de su cuerpo.

"La desintoxicación es en realidad un proceso continuo que su cuerpo hace todo por su cuenta para sobrevivir", dice Bipeno. "Es mejor centrarse en apoyar sus vías de desintoxicación natural diariamente por agua potable, en lugar de optar por una dieta restrictiva, limpieza de jugo o un kit de desintoxicación caro".

Tu cuerpo desintoxica naturalmente con agua.

Bippen no está sugiriendo ir a una "limpieza de agua" en lugar de una limpieza de jugo, pero aconsejarleSimplemente priorice manteniendo su cuerpo hidratado mientras está comiendo tambiénuna variedad de alimentos nutritivos.

"En lugar de ir en una dieta restrictiva o una limpieza de jugo, recomiendo centrarse enhidratación"Dice BIPPEN". Su cuerpo está compuesto por un 70% de agua. Si no se hidrata correctamente, es imposible que su cuerpo funcione de manera óptima. Esto incluye el proceso de desintoxicación que se ejecuta a través de sus riñones, hígado, sistema linfático, tracto intestinal, piel y sistema respiratorio ".

"Mantenerse adecuadamente hidratado ayuda a eliminar las toxinas a través de sus riñones, que excretas a través de la orina ", continúa BIPPEN". También ayuda a eliminar los subproductos células dañinos como la urea y el dióxido de carbono del torrente sanguíneo. Una vez se filtró de la sangre, el agua empuja las toxinas a través de otros canales de desintoxicación como la respiración y la sudoración ".

De acuerdo con laAcademias nacionales de ciencias, ingeniería y medicina de los Estados Unidos., un macho adulto sano debe consumir al menos 15.5 tazas de agua al día, y una mujer adulta sana debe apuntar a 11.5 tazas al día. Sin embargo, la mayoría de los cuerpos son diferentes, por lo que es una forma fácil de calcular la cantidad de agua para consumir.Dividiendo su peso corporal por la mitad y beber ese número en onzas de agua. Por ejemplo, si tiene 160 libras, debe apuntar a 80 onzas de agua por día, o 10 tazas.

"Recomiendo bricksting su hidratación diaria al beber agua a primera hora de la mañana", dice Bipeno, que se hidrata con agua alcalina ionizada como Essentia para unAumento extra en la hidratación.. "Esto le ayuda a rehidratarlo tan pronto como se despierte y establece el tono para el día en términos de su cuerpo que funciona correctamente. Recomiendo beber al menos una taza de agua antes de cualquier otra bebida como el café".

Entonces, antes de alcanzar ese desintoxicante o limpieza de jugo, intente concentrarse en su ingesta de agua. Apunta a beber la mitad de su peso corporal en onzas de agua, y busque formas de hacer que su dieta sea aún más nutritiva de lo que es. Si no estás seguro de dónde empezar, aquí estáEl único truco simple que hace que cualquier comida sea más saludable, digamos dietistas..