Good Lifestyle

Sentado por un corto período de tiempo puede ser un descanso bienvenido si tiene un estilo de vida activo. Pero sentarse durante todo el día puede tener un costo en muchos aspectos de su salud. Incluso si tenemos las mejores intenciones y pretendemos ser físicamente activos, la naturaleza de nuestro trabajo, la educación u otra obligación puede hacer que tenga un desafío de estilo de vida físicamente activo. Y, desde 2020, nos ha traído bloqueos y situaciones de trabajo desde casa, sentado frente a nuestro televisor, teléfono, y las pantallas de computadora parecen ser más comunes que nunca.

Incluso antesCOVID-19 Nos adormeció con su presencia,El número de personas que son sedentarias han aumentado en todo el mundo., especialmente debido a la naturaleza de su trabajo. Y de acuerdo con los CDC, eso no es una noticia, comoSentado todo el día y ser sedentario está vinculado a algunos resultados indeseables. que son difíciles de revertir.

Entonces, ¿qué puede pasar exactamente con su cuerpo cuando está sentado frente a su computadora o en su sofá durante todo el día? A continuación, se encuentran 10 cosas que su cuerpo puede experimentar si no se encuentra bajando de su asiento o sofá durante todo el día. Siga leyendo y por más sobre cómo perder peso (¡incluso puede hacer algo de estar sentado!), No querrá perderseLas mejores maneras de perder grasa del vientre para siempre, digamos médicos..

Son matemáticas simples; Si te sientas todo el día, no lo haces.quemar tantas calorías como si te estuvieras moviendo. Si no quema más calorías de las que consume, puede ganar peso. Por lo tanto, si está sentado todo el día, puede notar que los números en la escala se disponen lentamente, especialmente si no está practicandoHábitos dietéticos saludables.

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Especialmente si tiene mala postura, sentarse todo el día puede resultar en dolor de espalda o espalda. Sofá sobre la pantalla de su computadora o inclinándose en una posición incómoda todo el día puede hacer que su cuerpo se sienta cosas que simplemente no quiere que se sienta.

¿Deprimido? Cozying Up en el sofá y observando a Netflix RERUNS todo el día todos los días puede sonar atractivo, pero en realidad puede hacer que se sienta peor en lugar de mejorar a largo plazo. Dado que los aumentos en el comportamiento sedentario esasociado con la salud mental más pobre, alejarse del control remoto podría ser algo bueno para su bienestar.

Ciertas personas pueden tenerproblemas para atrapar lo suficiente zzz Si están sentados todo el día. Aunque el sueño de calidad puede verse afectado por muchos factores, incluido el uso de pantallas, estrés y consumo de alcohol, descansando todo el día, puede no hacerlo favores en el departamento de snoozing.

El ejercicio cardiovascular ayuda a los músculos de su corazón a mantenerse fuertes. Así, sentarse o acostarse durante un largo período de tiempo todos los días no permite que el corazón obtenga elfuerza Entrenamiento que necesita. Y, al igual que usted obtendría bíceps más débiles, si renunció a hacer sus rizos de peso libre, puede tener un corazón más débil si no está moviendo su cuerpo. Las personas que tienen el tiempo más sedentario en comparación con lo menos se asoció con una147% de aumento en el riesgo relativo de eventos cardiovasculares y un aumento del 90% en el riesgo de mortalidad cardiovascular Según los datos publicados enDiabetologica.

Ambos hombres ymujeres Puede experimentar desafíos de fertilidad si se sientan durante todo el día. Para los hombres específicamente, un trabajo sedentario.Duplicó el riesgo de altos niveles de daño de ADN de espermatozoides.

Gastar demasiado tiempo sentado en su parte trasera puede causar algún incomodidad importante, e incluso llevar al desarrollo de alguna hinchazón no deseada en sus hemorroides de recto-aka.

Mientras algunos expertos sugieren que unEl estilo de vida sedentario parece coincidir con el desarrollo de la hemorroidea., algunos datos sugieren queLos comportamientos sedentarios no son un factor de riesgo.. Pero para muchas personas, simplemente correr el riesgo de desarrollar hemorroides puede hacer que una persona se levante de su parte de atrás.

Sentado por una gran parte del día puede poner a su cuerpo el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Específicamente, el tiempo sedentario mayor se ha relacionado con unaAumento del 112% en el riesgo relativo de desarrollar esta condición. En comparación con los que no eran tan sedentarios.

En un estudio, las mujeres embarazadas que se sentaban en casa durante más de 2 horas por día estaban asociadas con una solución significativamenteMayor riesgo de diabetes gestacional. . Mover su cuerpo durante el embarazo también puede ayudarlo a mantener un peso saludable y puede ayudarlo Combatir las emociones negativas .

Simplemente reemplazar el tiempo de sentado con 30 minutos de actividad parece estar asociado con un menor riesgo de muerte del cáncer de acuerdo con los datos publicados en el Diario de la Asociación Médica Americana . En este caso, sentarse menos y moverse más puede ser, literalmente, una cuestión de vida o muerte. Además de bajar del sofá más, considere agregar estos alimentos a su dieta: 20 alimentos que debes estar comiendo todos los días por una vida más larga. .