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No hay poción mágica que pueda cambiar radicalmente los números en la escala (al menos no de manera segura o sostenible). Pero hayes Una bebida súper poderosa que ha sido científicamente probada para respaldar la pérdida de peso.té verde.

Una de las bebidas más saludables del planeta, el té verde ha sidovinculado a un montón de beneficios, incluyendo impulsar su metabolismo y apoyar la pérdida de peso saludable. Es altos niveles de polifenoles, un compuesto de plantas que se ha relacionado con muchos beneficios para la salud, comoReduciendo la inflamación. yPérdida de peso de apoyo. (Relacionado:15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan"

El té verde también contiene un poderoso antioxidante llamado epigallocatechin-3-gallate (de lo contrario conocido como EGCG). Los antioxidantes ayudanProtege las células y las moléculas del daño causado por los radicales libres.-Damage que puede aumentar el riesgo de ciertas enfermedades.

"Se ha demostrado que EGCG mejora las actividades metabólicas y puede prevenir el aumento de peso o ayudar con el mantenimiento del peso", diceRobin Barrie Kaiden, MS, RD, CDN. "Puedemejorar la termogénesis (La forma en que el cuerpo usa la energía para hacer calor) o disminuir el apetito ".

Un estudio Incluso el extracto de té verde revelado aumentó el número de calorías que se quemaron en un 4%.

Otra forma en que el té verde puede ayudarlo a alcanzar los objetivos de su cuerpo? Patiendo tu botín en marcha como fuente de cafeína. Bebiendo puedeMejora tu rendimiento físico y llevarte a través de las pantallas de entrenamiento gracias a la capacidad de la cafeína para ayudar a convertir los ácidos grasos del tejido a la energía.

¿Cuánto té verde debes beber?

"La mayoría de los estudios muestran de 2 a 5 tazas de té verde al día pueden ser beneficiosos para la protección del corazón y la protección de la diabetes, además de ayudar en la pérdida de peso", dice Laura Burak, MS, RD, Autor deAdelgazado con batidos.

Sin embargo, es importante tener en cuenta: "Todos son diferentes y metabolizan alimentos y bebidas de manera diferente", dice Burak, quien recomienda incorporar el té verde en su día,sin Pasando por la borda. "Encuentra ese medio feliz y comienza con 2 tazas al día". De esa manera, se convierte en un hábito natural que es más fácil seguir y beneficiarse de a largo plazo.

Kaiden está de acuerdo. "Con todas sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, [Té verde] puede ser muy beneficioso para una dieta general, pero no es la" bala de plata "que repentinamente lo hará flaco", dice.

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Cómo incorporar té verde en tu día.

Una buena taza de té verde de Ol 'es tan simple como se pone.

"Significando con hierbas frescas como la menta (o incluso el jengibre, el orégano, el romero o la raíz del diente de león) le brinda una dosis extra de antioxidantes", dice Kaiden. "Esto se hace en elZonas azules-Aeas del mundo donde las personas viven después de 100 años ".

¡También puedes batir un latte Matcha!Matcha Ha estado ganando Buzz por bastante tiempo, ¡por una buena razón! Está hecho de hojas de té verde finamente molidas, lo que significa que está bebiendo las hojas reales en lugar de simplemente empapándolas.

"Esto proporciona más nutrientes que el té verde inclinado regular, incluida la clorofila adicional", dice Kaiden. Agregue su leche de nuez favorita y un toque de miel y voilá: tiene un cremoso, delicioso,saludable latté.

Lanzando en algún matcha a su agitación de proteínas ozalamero Es otra excelente manera de obtener su dosis diaria.

"Creo batidos como elMachista Green Matcha Desde mi libro con polvo Matcha de alto grado como aditivo ", dice Burak". Una cucharada de este amargo en polvo mezclado con dulzura natural de la fruta crea un sabroso regalo nutritivo sin tener que beberlo hacia arriba ".

O simplemente abastecerse en uno de estosmejores tés verdes para comprar!