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Si estás tratando de aumentar tuingesta diaria de verduras, Piense fuera de la ensalada. Ya sea que los esté llenando con sus proteínas y especias favoritas para hacer barcos de calabacín oen espiralizarlos en zoodles, Zucchini, rico en nutrientes, es una adición inteligente a cualquier plan de comidas.

Sin embargo, los beneficios de Zucchini se extienden mucho más allá de hacer que su menú regular sea más agradable, sin embargo. Siga leyendo para descubrir lo que le sucede a su cuerpo cuando come calabacín, según la ciencia. Y para obtener más grandes adiciones a su dieta, eche un vistazoLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Si tienes unhistoria familiar de cáncer u otros factores de riesgo para la condición, agregar algunos calabacines a su plan de comidas regulares puede ayudar a protegerlo a largo plazo. Un análisis de investigación publicado en la revista.Nutrientes En 2017, determinó que el calabacín no solo mostraba propiedades de lucha contra el cáncer, sino que también aumentaba la tasa de muerte para ciertos tipos de células cancerosas. Para más formas de reducir sus posibilidades de desarrollar esta enfermedad, echa un vistazo a la50 mejores alimentos que bajan su riesgo de cáncer.

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Zucchini es una fuente abundante de carotenoides, incluyendo luteína, betacaroteno y zeaxantina, que son tipos de pigmentos de plantas que se encuentran con frecuencia en frutas y verduras con tonos amarillos, rojos y naranjas. Para aquellos que intentan perder peso, el aumento del consumo de carotenoides es una opción particularmente inteligente: un estudio de 2012 publicado en la revistaNutrición y Diabetes encontró que los niveles más altos de carotenoides en la sangre de los sujetos del estudio se vincularon a mayorpérdida de peso y pérdida de grasa. Para obtener más formas simples de adelgazar, echa un vistazo a estos15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan.

Agregar algunos calabacines a su dieta podría ser la forma más fácil de mejorar sula salud del corazón. En un estudio publicado enInvestigación de circulación En 2018, 29,103 se observaron hombres durante un período de estudio de tres años y un período de seguimiento de 31 años. Lo que los investigadores descubrieron fue que aquellos con niveles de betacaroteno sérico más altos tenían tasas más bajas tanto de enfermedades cardíacas como de accidente cerebrovascular, así como tasas de muerte más bajas de cualquier causa.

No tiene que recurrir a cítricos para aumentar su ingesta dietética devitamina C-Zucchini es una fuente abundante del nutriente esencial. En un solo calabacín grande, obtendrás57.8 Miligramos de vitamina C, mas que60 por ciento de la RDA Para los hombres y más del 75 por ciento de la RDA para las mujeres. Y con todo lo que viene la vitamina C, se han demostrado que los principales estudios de Boost-Boost-Boost han demostrado que los niveles adecuados de vitamina C en suero pueden tener unaEfecto preventivo contra la infección. y puede disminuir elGravedad y duración de la enfermedad. Entre los que se enferman.

Si su digestión ha sido lenta hasta tarde, agregar algunos calabacines a su plan de comidas puede ayudarlo. Además de ser una fuente rica de agua, lo que puede ayudar a mover alimentos a través del tracto digestivo, un solo paquete de calabacines medioDos gramos de fibra.-El por ciento de su RDA diario, que puede hacer que su digestión sea más regular en ningún momento. Y para más formas de hacer que su entante sea más feliz y más saludable, echa un vistazo a estos20 alimentos que alivian tus problemas intestinales, según dietistas..

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