El truco de la mente que necesitas para perder peso, dice un entrenador de celebridades.
La clave para la pérdida de peso exitosa es el cambio de comportamiento, y eso toma un ajuste de actitud.
"La vida es el 10% lo que le sucede y el 90% cómo reaccionas ante él".
Esa es la última línea de una cita favorita de la mía. Cuando era más joven, la enmarcé y lo colgué en la pared de mi habitación para recordarme que la actitud importa. Nunca ganarás el control de la vida, tu salud,tu dieta, tu lo que sea, si habitas en "lo que te sucede". Y por eso creoUno de los mejores trucos mentales que pueden ayudarlo a perder peso es tener una actitud positiva..
Déjame explicar por qué y cómo una actitud positiva puede hacer una diferencia drástica en su viaje de pérdida de peso.
En mi nuevo audiolibro,Perder peso como loca incluso si tienes una vida loca, Comparto muchas historias de mis propias luchas con la duda y el pensamiento negativo, y también cómo cambié mi actitud pesimista.
Cuando estaba creciendo, en cualquier momento, algo salió mal, mi padre diría "Estoy maldecido. Es la maldición calabrés". Así que durante mucho tiempo, también lo creí, que nos estaban destinados a Calabreses por mala suerte. LECCIÓN: Ten cuidado con las personas que te rodean. Si estás constantemente alrededor de las personas con una actitud negativa, las posibilidades de que también vayas a desarrollar uno.
Una vez que estuve en la universidad por mi cuenta, rodeado de personas de ideas afines divirtiéndose y abrazando a los altibajos de la vida, comencé a darme cuenta de que la forma en que reaccioné a las situaciones importadas. Podría elegir ver lo malo o podía elegir ver lo bueno. Podría enojarme hacia mí mismo, o podría aprender de mis desafíos y mirar la vida a través de una lente más positiva. Antes de que lo supiera, no sentí que la vida me estaba pasando. En su lugar, sentí en control. Y me di cuenta de que la actitud es el secreto para hacer que las cosas buenas sucedan.
¡Mira, si crees que puedes o crees que no puedes, tienes razón!Si se acerca a la pérdida de peso, por ejemplo, con una actitud positiva, preguntándote, ¿qué puedo aprender? ¿Cómo puede funcionar para mí? Lo más probable es que experimente una mejor comprensión de usted y su nutrición, y obtendrá excelentes resultados.
Aquí hay algunas formas prácticas de voltear su interruptor de actitud:
- Comience su día con un cheque de actitud. Compruébelo antes de entrar en una situación desafiante. Si sales a cenar con amigos y te olvidas de salvar una porción amarilla (parte de miPlan de control de la porción En el libro) Para su copa de vino, bueno, tiene 2 maneras de verlo:Este plan apesta; No estoy haciendo esto, o puede pensar que, esto es lo que significa otoño sobre la planificación y estar preparado. Tendré agua esta noche y un cóctel la próxima vez que salgamos. Todavía será divertido estar con amigos. Elegir la actitud correcta te mantendrá en el camino hacia el éxito. (Relacionado:Este simple entrenamiento de la mañana se derrite grasa todo el día, digamos expertos.)
- Actuar como un niño. El éxito no siempre sucede en el primer intento, y eso está bien. Tome un bebé que esté aprendiendo a caminar, por ejemplo. Si el bebé cae, tomando esos primeros pasos temblorosos, ella no piensa: "Bueno, he terminado; esta cosa para caminar no es para mí". Ella se levanta y vuelve a intentar una y otra vez. Todos podemos aprender una lección del niño dentro de nosotros que no sabía el significado de la derrota, no fue pesado por las opiniones de la sociedad y todas las dudas. Sigue subiendo.
- No alcances la perfección. La perfección es un objetivo poco realista. Es súper difícil lograr y más a menudo de lo que no te dejará sentir indigno si no lo une. Entonces, ni siquiera voy allí. Yo digo: "Dispara al progreso, no la perfección". ¡Algunas personas renuncian por el progreso lento, nunca agarrando el hecho de que el progreso lento es el progreso! Celebra las pequeñas victorias con estos25 Formas de genio de recompensarse por perder peso.
- Consistencia de la práctica. El secreto del éxito en casi cualquier cosa es consistente. Práctica. En todo lo que haces, practicarlo todos los días. Nadie llega a los Juegos Olímpicos, la NFL, o la NBA sin practicar constantemente para mejorar. Lo mismo ocurre en mejorar su salud y acondicionamiento físico o construir una actitud positiva a prueba de balas. Estas15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan
- Tener una razón En mi libro, llamo al paso número uno para una gran pérdida de peso "Identificación de su 'por qué'." ¿Cuál es su razón para querer perder peso y ponerse en forma? Tiene que ser significativo para usted para poder empujarlo hacia adelante en esos días difíciles cuando tenga ganas de empacar. Deberá incluirte en su "por qué" más profundos para permanecer en la pista. Para encontrarlo, pregúntate:
- ¿Qué pasará cuando pierdo el peso?
- ¿Cómo me sentiré cuando pierdo el peso que quiero perder?
- ¿Qué pasaría si no perdiera este peso?
- ¿Cómo me sentiré si no pierdo este peso?
- Ve al fondo. Entonces pregúntate: "¿Qué me está sujetando de recuperar lo que quiero?"
- Tener un plan.La herramienta más práctica para cambiar las actitudes y comportamientos es tener un plan bien definido. Si tiene un mapa claro para seguir, es casi imposible perderse. Esta es la idea esencial detrás de mi plan de solución de porciones. En el libro, aprenderá cómo determinar la porción exacta de verduras, frutas, proteínas, carbohidratos, grasas saludables, semillas, aderezos de ensaladas ymantequilla de tuerca Para comer para su corchete de calorías específico para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Y mi sistema de contenedores codificado por colores hace que la preparación de las comidas de acuerdo con ese plan sea increíblemente fácil.
Todos estos consejos te ayudarán a cambiar su actitud sobre usted y sobre los alimentos, ver los alimentos como el combustible que está destinado a ser.
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