Good Lifestyle

Rápido, simple, delicioso y efectivo. Esa es la ecuación perfecta para desarrollar un plan de pérdida de peso que realmente mostrará resultados. Si su dieta hace que las comidas de pérdida de peso sean simples y agradables, verá resultados reales rápidamente y por más tiempo. (De esa manera, no necesitarás saber sobre el17 razones por las que está ganando peso hacia atrás después de perderlo.)

¿Y qué es más fácil o más nutritivo que un desayuno que está listo para comer al presionar un botón?

Para impulsar su viaje de pérdida de peso, comience con estas recetas de batido.Cada uno de estos batidos bajos en calorías es menor de 250 calorías y viene con al menos 15 gramos de proteína Satiating.

Puede esperar bajar libras cuando sustituya a cualquiera de estos batidos bajos en calorías para su desayuno pesado tradicional (o incluso ese tazón inocente de cereales y leche, que puede acumular 210 calorías vacías que están completamente desprovistas de grasas saludables, fibra o Tanta proteína como encontrarás en estas recetas de batido). Hay aún más beneficios que puede cosechar bebiendo esta bebida mezclada. Revísalos conLo que le pasa a tu cuerpo cuando bebes un batido todos los días.!

El sándwich favorito de todos como niño es la mantequilla de maní y la jalea. Para darle una actualización nutricional, cambie la jalea para bayas frescas y mezclea una cucharada dePolvo de proteína para la pérdida de peso.. Obtendrás todo el sabor del sándwich clásico, pero el recorte en los carbohidratos del pan hace que esta una opción en calorías más bajas. (Hablando de PB & J, debes salirLo que le pasa a tu cuerpo cuando comes un sándwich PB & J.)

• 5 frambuesas
• 5 arándanos
• 3 fresas
• 1 cucharada de mantequilla de maní, sin sal
• ½ taza de leche de almendra sin azúcar
• ¼ taza de proteína a base de plantas de vainilla en polvo
• ½ taza de cubitos de hielo
• Agua a mezclar (opcional)

NUTRICIÓN:250 calorías / 12 g de grasa / 14 g Carb / 4 g de fibra / 9 g de azúcar / 25 g de proteína

Como un reese, pero sin los malos carbohidratos! Un batido clásico para aquellos de nosotros que estamos atreviendo constantemente el postre. Para satisfacer su diente dulce, puede optar por este batido, o intente cualquiera de los25 postres bajos en calorías para comprar menos de 150 calorías..

• ½ plátano congelado
• ½ cucharada de mantequilla de maní
• 1 cucharada de polvo de cacao sin azúcar
• ½ taza de leche de almendra sin azúcar
• 1 cucharada de polvo de proteína a base de plantas de chocolate

NUTRICIÓN:249 calorías / 6 g grasa / 20 g de carbohidratos / 5 g de fibra / 14 g de azúcar / 30 g de proteína

Resistir la necesidad de agregar ron. Este batido lleno de vitaminas es una de las formas más bajas en calorías de obtener su proteína, fibra y grasas saludables.

• ½ taza de leche de coco ligera sin azúcar
• ½ taza de piña picada (fresca, congelada o enlatada en jugo)
• ¼ de plátano congelado
• 2 hojas de albahaca fresca
• ½ cucharada de polvo de proteína a base de plantas
• Agua a mezclar (opcional)

NUTRICIÓN:205 calorías / 7 g de grasa / 21 g de carbohidratos / 2 g de fibra / 11 g de azúcar / 15 g de proteína

Esta bebida empaca un tremendo punzón de proteínas, no solo desde el polvo de vainilla, sino del cacao (que ofrece un gramo por cucharadita) y elespirulina, un tipo de algas que es aproximadamente 60 por ciento de proteínas. Como la quinua, es unproteína completa, lo que significa que entregará todos los aminoácidos esenciales, su cuerpo necesita convertir la grasa directamente en el músculo.

• 1 taza de espinacas
• ½ taza de arándanos
• ½ cucharadita espirulina
• 1 cucharada de cacao en polvo
• 1 cucharada de semillas de chia de tierra
• ½ taza de leche de almendra sin azúcar
• ¼ taza de proteína a base de plantas de vainilla en polvo
• Agua a mezclar (opcional)

NUTRICIÓN:245 calorías / 5 g de grasa / 27 g Carb / 11 g de fibra / 8 g de azúcar / 28 g Proteína

Matcha es el té en polvo utilizado en ceremonias de té japonesas. Algunos estudios han demostrado la concentración de metabolismo: aumentar el EGCG en Matcha para ser hasta 137 veces mayor que la cantidad que encontrará en la mayoría de los té verde comprado en la tienda. EGCG puede aumentar simultáneamente la lipólisis (la ruptura de la grasa) y bloquear la adipogénesis (la formación de células de grasa), particularmente en el vientre. (Para más información, echa un vistazo aLo que le pasa a tu cuerpo si bebes té todos los días..)

• ½ taza de espinacas bebé, embalado sin apretar
• ½ plátano congelado
• 1 cucharadita de polvo de té verde matcha
• 1 cucharadita de canela molida
• 1 cucharada de proteína a base de plantas de vainilla
• Agua a mezclar (opcional)

NUTRICIÓN:226 Calorías / 1.3 g Grasa / 26 g Carbes / FIBRA DE 6 G / 13 g Agarro / 28 g Proteína

¿Quieres mantener feliz a tu bioma del vientre? Para asegurarse de que su intestino esté en buena forma, debe alimentar a sus aliados abdominales algo llamado fructooligosacáridos, o FOS: un tipo defibra prebiótica Se encuentra en frutas y verduras frondosas. Esta bebida empezará a la fiesta y ayudará a curar su intestino mientras atrae a sus papilas gustativas.

• 1 taza de col rizada
• ½ taza de pepino picado, pelado y sembrado
• ½ pera, sembrada y cuartos
• Apretón de jugo de limón fresco
• 1 Polvo de proteína basada en plantas de cucharada o vanilla
• ½ taza de agua
• 2 cubitos de hielo

NUTRICIÓN:217 Calorías / 1 g Fallo / 26 g Carbes / Fibra de 5 g / Azúcar 11 g / 28 g Proteína

Cambie esto para su habitual a.m. Orden de Starbucks.

• ½ taza de té chai (elaborado de una bolsa de té y enfriada)
• ½ plátano congelado
• ½ cucharadita de canela molida
• 1½ cucharadita natural, mantequilla de almendra sin sal añadida
• ¼ taza de leche de almendra sin azúcar
• ½ primo de proteína basada en plantas de vainilla
• Agua a mezclar (opcional)

NUTRICIÓN:219 calorías / 9 g de grasa / 20 g de carbohidratos / 4 g de fibra / 16 g de azúcar / 17 g de proteína

Cuatro palabras que se combinan para sonar como una sesión de atasco en la casa de Ben & Jerry. La densidad del plátano te hará convencido de que está bebiendo un batido de leche, mientras que los omega-3 en las nueces mantendrán su mente afilada y su barriga se apoye. Para obtener más de estos ácidos grasos antiinflamatorios, no se pierda estos26 mejores alimentos omega-3 para combatir la inflamación y apoyar la salud del corazón.

• ½ plátano
• 1 cucharadita de dorsel de chocolate oscuro (libre de productos lácteos)
• 1 taza de leche de almendra sin azúcar
• ⅛ taza de nueces picadas
• 6 cubitos de hielo
• ⅓ taza de polvo de proteína a base de plantas de chocolate
• Agua a mezclar (opcional)

NUTRICIÓN:229 calorías / 11 g de grasa / 26 g Carbes / Fibra 7 g / 10 g Agarro / 28 g Proteína