Efectos secundarios sorprendentes de no comer verduras suficientes, dice la ciencia.
¿No es un gran fan de las verduras? Tu cuerpo puede experimentar esto.
Lo conseguimos, no todos son un gran fan deverduras. Apuesto a que ha escuchado tiempo y tiempo de nuevo que comer verduras es bueno para la salud y función general de su cuerpo, y incluso puede ayudarlo aperder peso. ¿Pero son esas afirmaciones incluso verdaderas? ¿Es realmente tan malo si no estás comiendo suficientes verduras todos los días? Odio romperlo, pero sí.Las verduras son una parte importante de una dieta saludable porque benefician a su cuerpo mentalmente, así como físicamente.
¿No nos crees? Estos son algunos de los efectos secundarios que probablemente experimentarán si no está comiendo suficientes verduras en su dieta. Luego, si está buscando formas de incorporar más verduras en sus comidas, aquí estáLas mejores maneras de escabullir las verduras en cada comida, dice experto.
Puedes sentirte de mal humor.
¿Sabías que tu dieta puede directamente?Afecta tu estado de ánimo? Se llama psiquiatría nutricional. Cuando alimenta su cuerpo con todos los nutrientes adecuados y las vitaminas que necesita, que "combustible" puede mejorar su función cerebral, que está directamente conectada a su estado de ánimo, de acuerdo conHarvard Health.
Un estudio publicado por la revista.Investigación de psiquiatría También hicieron una correlación entre los patrones dietéticos y el riesgo de depresión, específicamente al mirar la baja ingesta de frutas y verduras. Si su dieta es alta en carnes procesadas, granos refinados, dulces, productos lácteos altos en grasa, mantequilla, papas y salsa alta en grasas (y no está comiendo suficientes verduras), su riesgo de depresión aumenta significativamente.
Aquí estánAlimentos populares que están destruyendo su salud mental, dicen expertos.
Todavía sentirás hambre.
Las frutas y verduras son una de las mejores fuentes defibra En su dieta, así como los carbohidratos complejos. Ambos de estos nutrientes son importantes para que su cuerpo se sienta lleno durante un período de tiempo más largo. Pero no comiendo suficientes verduras, su cuerpo será privado de esta rica fuente de fibra yhidratos de carbono complejos, causando quesentir hambriento después. Ese sentimiento de hambre proviene de rápidos picos de azúcar en la sangre y caídas, lo que puede suceder si su dieta es baja en fibra. La fibra puede ayudar a mantener su establo de azúcar en la sangre, que a cambio, no te hará sentir tan hambriento después de disfrutar de una comida.
Aquí están9 señales de advertencia que no estás comiendo suficiente fibra.
Puede tener problemas en el baño.
La fibra no solo te ayuda a sentirse lleno (y puede ayudarlo conpérdida de peso), también es un importante nutriente para que vayas al baño regularmente. Tener una cantidad saludable deFibra soluble e insoluble. en tu dieta voluntadayuda con ir al baño, pero si no está comiendo suficientes verduras, es posible que no esté obteniendo suficiente fibra en su dieta para tener movimientos intestinales normales.
No estarás recibiendo todos los nutrientes que necesites.
Claro, podrías tomar unmultivitamina Para obtener todos sus nutrientes si no está comiendo suficientes verduras. Pero muchos expertos respaldan la afirmación de que es mejor obtener todas esas vitaminas y minerales para su cuerpo de alimentos reales, como frutas y verduras. Las verduras son una gran fuente de todo tipo de nutrientes que pueden ser difíciles de obtener en otro lugar como las vitaminas A, C, E, magnesio, zinc, fósforo, ácido fólico y mucho más. Si no está comiendo suficientes verduras de manera regular, su cuerpo podría experimentar una deficiencia en algunos de estos nutrientes.
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