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Batidos a menudo se consideran una adición saludable a su dieta, lo que facilitaAumenta tu consumo de frutas y verduras. y cargue su plan de comidas con vitaminas y minerales esenciales con el toque de un botón de licuadora. En muchos casos, estas bebidas están incluso promocionadas como unsustituto de la comida Eso puede ayudar a hacer más fácil el derrame de libras.

Sin embargo, si se está cansando de sacar y lavar esa licuadora todas las mañanas o ya no está viendo los resultados que buscabas conBatidos de pérdida de peso, puede estar considerando renunciar a los batidos. Si estas bebidas de frutas mezcladas han sido parte de su dieta por un tiempo, su cuerpo experimentará inevitablemente algunos efectos secundarios importantes una vez que los corte. Siga leyendo para descubrir cómo renunciar a los batidos pueden afectar su salud. Y si quieres mejorar tu salud a toda prisa, echa un vistazo aLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Si has estado usando batidos como tuRecuperación post-entrenamiento Beber, puede notar cambios sutiles en cómo se siente después de hacer ejercicio cuando les das.

Según un estudio publicado en elDiario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva., las personas que consumieron un batido de arándanos antes y después de experimentar el daño muscular inducido por el ejercicio tuvieron una recuperación muscular más rápida y experimentaron su estrés oxidativo, aTipo de desequilibrio Entre antioxidantes y radicales libres en el cuerpo, disminución más rápido que los participantes del estudio que recibieron un placebo.

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Esecomplexión brillante Puede haber estado disfrutando puede no ser largo para este mundo si planea cortar batidos de su rutina regular. Un estudio de 2017 publicado en la revista.Evolución y comportamiento humano. encontró que el consumo de batidos ricos en los pigmentos de carotenoides que se encuentra comúnmente en frutas y verduras anaranjadas, rojas y amarillas, entre otros alimentos, cambió sutilmente el color de la piel de los participantes del estudio durante un período de tiempo,Haciéndolos aparecer más saludables a los observadores. Sin embargo, si ha estado bebiendo regularmente batidos y, de repente, córtelos de su dieta, este brillo sano percibido puede comenzar a desvanecerse.

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Si está pensando en renunciar a los batidos para comer más frutos enteros, puede encontrar menos hambre a largo plazo. Un estudio de 2018 publicado en la revista.Nutrientes Encontró que las personas que consumían porciones equivalentes de ensalada de frutas o batidos.se sintió significativamente más completo Después de comer toda la fruta. Y si quieres disfrutar de tus frutas favoritas mientras se adelantaba, echa un vistazo a la9 mejores frutas para la pérdida de peso, aprobadas por un nutricionista.

Si bien los batidos pueden ser parte de muchos planes de pérdida de peso, los cortándolos de su dieta pueden realmente hacerlomás fácil Para arrojar esos kilos adicionales, solo si lo has estado haciendo mal. Un estudio de 2018 publicado en elDiario Internacional de Ciencias de la Alimentación y Nutrición. Encontró que cuando un grupo de 10 individuos consumía una combinación de cereales y leche, batido de frutas o un batido de frutas altos en calorías para el desayuno, aquellos que consumían los batidos de alta calorías aumentaron su totalidad en el transbordamiento calórico en el transcurso del día. Por otro lado, los bebedores regulares de batidos de frutas en realidad consumieron 80 calorías por día en comparación con los comedores de cereales. Entonces, ¿qué significa esto?

Los investigadores estaban probando que ver si su cuerpo registraría la diferencia entre un batido de frutas regular y un batido de frutas casi idéntico que tenía calorías adicionales. Debido a que los participantes no consumían menos calorías más tarde en el día después de beber el smoothie alto en calorías, los investigadores concluyeron que es difícil para el cuerpo determinar el número total de calorías que está bebiendo. Entonces, si está haciendo mal de su batido (con ingredientes altos en calorías), será mucho más fácil para usted ganar peso. Asegúrate de estar haciendo batidos saludables evitando estos11 Ingredientes de batido de mayor engorde, según expertos..

Si usted tienesalud renal Los problemas, los batidos de corte de su plan de comidas pueden ser beneficiosos a largo plazo. Muchos de los ingredientes comúnmente agregados a batidos, incluidas las bayas, la espinaca, la leche de soja y las mantequillas de la tuerca, sonalto en oxalatos, que se han relacionado con el desarrollo de las piedras de riñón.

En una instancia registrada en elDiario americano de enfermedades renales , un diagnóstico de una mujer de 65 años de nefropatía oxalato aguda, una condición en la que se encontró los cristales en el tracto urinario, se encontró que era atribuible a ella Consumo de batidos ricos en oxalato. . Y si quieres mantener tus riñones saludables, echa un vistazo a estos Dietas populares que pueden causar daño a sus riñones, dice la ciencia. .