El mejor complemento # 1 para tomar la mañana.
Este suplemento podría simplemente aumentar y brillar mucho más fácil.
Ya sea que constantemente se encuentre levantándose antes del sol, a pesar de intentar dormir o tener que arrastrarte de la cama después de una docena de alarmas, todos tenemos nuestraMenos que las mañanas estelares de vez en cuando. Y al tiempo que garantiza que registre un número adecuado de horas en la cama, es un buen lugar para comenzar cuando se trata de despertar de ojos brillantes y tupidos en la mañana, los suplementos adecuados pueden hacer toda la diferencia cuando se trata de su estado de ánimo , su nivel de energía, y su enfoque a primera hora de la mañana. (Lee mas:Los mejores suplementos para comenzar su día, según la ciencia..)
Sin embargo, alcanzar cualquier suplemento anterior no lo cortará, de acuerdo conMegan byrd, rd, fundador deEl dietista de OregonDeLas vitaminas B de Energizing son los mejores suplementos para tomar la mañana..
"Esto incluye tiamina, niacina, b6, b12 y folato", explica BYRD. Mientras que las vitaminas B son esenciales para todo, desde la producción de glóbulos rojos hasta la conversión de alimentos a la energía, y debe incluirse en la dieta de todos, tomar vitaminas B en otros puntos durante el día no siempre es una elección sabia, advierte.
"Algunos estudios han demostrado que las vitaminas B pueden negativamenteAfecta tu sueño Si se toma más tarde en el día ", dice Byrd, citando un estudio de 2018 publicado enHabilidades perceptivas y motoras que vinculó a las vitaminas B antes de acostarse con un sueño de menor calidad y un mayor cansancio al despertar, según lo informado por los participantes del estudio. "La mayoría de las vitaminas B se encuentran típicamente en multivitaminas, por lo que tomar sus vitaminas B y / o multivitaminas diarias en la mañana maximiza los beneficios al tiempo que evita la interrupción del sueño", agrega BYRD.
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Mejor aún, un estudio de 2019 publicado en la revista.Nutrientes suplementación vinculada con vitaminas B conNiveles de estrés reducidos, mientras que un estudio de 2012 publicado enLa revista de gerontología Encontró que las vitaminas B pueden ayudar a mejorar el rendimiento cognitivo, la combinación de la cual puede ayudar a facilitar la cara no solo de enfrentar el día, sino que se enfrenta a los desafíos que puedan tener en cuenta.
Entonces, si te encuentras luchando para levantarse de la cama por la mañana, intente encender un poco antes la noche anterior, y tal vez establezca algunas vitaminas B para saludarlo cuando se despierte.
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