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El ayuno intermitente se ha convertido recientemente en la charla de lapérdida de peso Mundo, ganando innumerables devotos y siendo anunciado como un simple plan de pérdida de peso que puede ayudar incluso a aquellos que han luchado para derramar peso en el pasado. Sin embargo, un nuevo estudio sugiere que puede ser más que solo kilos que pierde cuando adopta unayuno intermitente plan.

Según un estudio publicado en la revista.Ciencia de la Medicina Translacional El 16 de junio de 2021, los investigadores que participaron en un ayuno intermitente durante un juicio de control en realidad perdieron menos libras que aquellas que siguieron una dieta que no incorporóComer el tiempo restringido. Quizás aún más sorprendentemente, esto fue cierto, aunque los adherentes a ambas dietas consumieron el mismo número de calorías totales.

Para llegar a su conclusión, los investigadores del Centro de Nutrición de la Universidad de Bath para la nutrición, el ejercicio y el metabolismo del estudio se dividieron en tres grupos: Grupo uno ayuno en días alternos y comió un 50% más de lo habitual el día después de un rápido, el grupo dos redujo el Número de calorías totales que consumieron en un 25% a través de las comidas sin ayuno, y el grupo tres ayunaron cada dos días, pero comió un 100% más de lo habitual en el día siguiente al día rápido. Todos los grupos consumieron entre 2.000 y 2.500 calorías al comienzo del período de estudio de tres semanas, con grupos uno y dos reduciendo su ingesta general de calorías a entre 1,500 y 2,000 calorías al día, y grupo tres ayunas, pero no reduciendo su ingesta calórica total.

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Los investigadores encontraron que los individuos en grupo dos cobertizaban poco más de cuatro libras, en promedio, durante un período de tres semanas, prácticamente todos los cuales era la pérdida de grasa. Grupo One, que consumió el mismo número de calorías que el grupo dos, pero se incorporó el ayuno, perdió un poco menos de peso-3.5 libras en promedio, pero las libras perdidas fueron aproximadamente media grasa, media masa muscular. Entre el tercer grupo, la pérdida de peso total no fue significativa.

"El ayuno intermitente no es una bala mágica y los hallazgos de nuestro experimento sugieren que no hay nada especial acerca de ayuno en comparación con las dietas estándar más tradicionales, las personas pueden seguir las personas", dijo James Betts, PhD, el autor principal del estudio y director del Centro para Nutrición, ejercicio y metabolismo,dicho en una declaración.

Además, Betts explicó que la pérdida de masa muscular podría dificultar que las personas se mantengan físicamente activas o mantengan su masa muscular, lo que quema más calorías en el descanso que la masa grasa. Por lo tanto, mientras que se pegue a un plan de ayuno intermitente puede ayudarlo a derramar unas pocas libras, que la pérdida de peso puede llegar a un costo para sus otros objetivos de salud y estado físico.

Para algunas formas simples de derramar esas libras adicionales, echa un vistazo a cómoHacer este cambio a su dieta podría "reprogramar" su metabolismo, dice nuevo estudio, y para más salud y pérdida de peso se entregan a su bandeja de entrada,Regístrese para nuestro boletín!