El mejor suplemento para el metabolismo, dice el doctor.
Esta píldora es el secreto para quemar más calorías a un ritmo más rápido.
Cuando se trata de perseguir un estilo de vida saludable, escuchamos mucha habla demetabolismo. Este es solo el proceso de convertir lo que consumimos en energía para nuestros cuerpos, por lo que tener un metabolismo "rápido" nos ayuda a quemar calorías a una velocidad más rápida. Hay muchos factores de estilo de vida.que puede ralentizar su metabolismo, como no comer suficiente comida, no hacer ejercicio, o tener malos hábitos de dormir.
Pero si tiene patrones de alimentación regulares, haga ejercicio regularmente, duerme bien por la noche, y aún se encuentra con problemas para quemar calorías, su metabolismo puede necesitar un impulso adicional.Emparejado con un estilo de vida saludable, el extracto de té verde es el mejor suplemento # 1 para su metabolismo. Reunimos la investigación y hablamos conVictoria Swift, MD sobre lo que hace que el té verde sea un suplemento muy solicitado. Sigue leyendo, y para obtener más consejos saludables, asegúrese de revisar elLas 50 mejores maneras de aumentar tu metabolismo, dice la ciencia..
El extracto de té verde es un buen suplemento para un metabolismo más rápido.
Té verde se deriva de las hojas de unCamellia sinensis planta. Estas hojas son ricas en dos cosas muy importantes:cafeína y antioxidantes conocidos como catequinas de polifenol. "El té verde contiene muchas catequinas y cafeína, por lo que es conocido por acelerar el metabolismo y la quema de grasa", dice el Dr. Swift.
Estudios han encontrado Esa cafeína puede aumentar la tasa de nuestro metabolismo y aumentar la oxidación de grasa en nuestros cuerpos. En otras palabras, la cafeína puede ayudar a nuestros cuerpos que queman más calorías y grasas. Sin embargo, es importante tener en cuenta queun estudio La cafeína informó que tiene un mayor impacto en el metabolismo en los pacientes más magros que en pacientes obesos.
El té verde está lleno de antioxidantes naturales, incluidos los de la categoría de catequinas. Estos son poderosos antioxidantes de la familia de flavonoides que también se encuentran en Cacao y ciertos tipos de bayas. Según un informe publicado en elJournal of the American College of Nutrition, el té verde contiene una catecina específica conocida como Epigallocatechin Gallate (EGCG), que se sabe que acelera directamente su metabolismo.
Cómo el té verde aumenta tu metabolismo
La combinación de estas catecinas encontradas en el extracto de té verde, junto con la cafeína que se encuentra en las hojas de té verde, se sabe que es un dúo eficaz de metabolismo. Según un estudio encontrado en elAmerican Journal of Clinical NutritionEsta combinación de antioxidantes y cafeína puede llevar a una mayor pérdida de peso, un metabolismo más rápido y oxidación de grasa más alta.
Se sabe que el té verde tiene efectos a corto y largo plazo en el metabolismo, especialmente en lo que se conoce como "metabolismo de la grasa en reposo". Según un estudio publicado enAvances en nutrición, tomar suplementos de té verde puede afectar positivamente qué tan rápido funciona su metabolismo mientras está en reposo, tanto en un período a corto plazo como a largo plazo. Aún se debe hacer más investigación sobre cómo el té verde afecta su metabolismo durante y después del ejercicio.
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Suplementos de té verde vs. bebiendo el té
Cuando se trata de tomar un suplemento de té verde versus solo beber una taza de té verde, se reduce a dos cosas: cuántos antioxidantes que consume y otros posibles nutrientes que podría estar recibiendo. Según el Dr. Swift, un suplemento como elIrwin Naturals Metabolizador de grasa de té verde Es una gran opción para un suplemento de té verde. Junto con conteniendo todos los antioxidantes de té verde, el Dr. Swift dice que este producto "también tiene bioperino, lo que hace que la biodisponibilidad y la absorción de otros nutrientes mejor".
Con muchos suplementos de té verde, también obtendrás niveles más altos de los antioxidantes que si solo estabas bebiendo el té. Si usamos el suplemento de Irwin Naturals como ejemplo, obtendrás hasta 200 miligramos de Epigallocatechin Gallate (EGCG), en comparación con solo50-100 miligramos En una taza de té de 8 onzas.
¡Si desea aumentar su metabolismo, los suplementos verdes pueden ser una buena opción para usted! Emparejarlos con una dieta equilibrada y un ejercicio regular, y podría potencialmente estar en camino a un metabolismo rápido. Para obtener más noticias de alimentación saludable, asegúrese de¡Inscríbase en nuestro boletín!
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