Good Lifestyle

No hay nada como sumergir un pretzel crujiente en un lado de hummus o rancho. Cuando estás deseando algo salado por la tarde,pretzels Puede ser un delicioso tratamiento. Pero si no tiene cuidado, fácilmente podría exceder su diario.ingesta de sodio, que se consideraría el efecto secundario importante de comer pretzels.

Sí, los pretzels son deliciosos, pero no ofrecen una tonelada de valor nutricional sustancial a su cuerpo. Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, 10 "giros" de 10 Pretzel contienen 228 calorías, 48 ​​gramos de carbohidratos y una friolera de 760 miligramos de sodio. Más, con un bajofibra dietética Contenido (menos de 2 gramos)Tu cuerpo nosentirse lleno y satisfecho Después de masticar a los pretzels como un bocadillo. ¿Y quién solo come 10 pretzels, de todos modos?

Primero, veamos el contenido de sodio.760 miligramos de sodio es más del 33% de los 2,300 miligramos de sodio recomendados que debe tener en un díaDe acuerdo con las Directrices dietéticas de los Estados Unidos para los estadounidenses. losCentro Nacional de Prevención de Enfermedades Crónicas y Promoción de la Salud señala queComidas de restaurante y los alimentos procesados ​​(como los pretzels) tienden a ser los mayores culpables de mayor consumo de ingesta de sodio para más del 70%. (Relacionado: estos son los100 alimentos más saludables en el planeta."

Exagerado en sodio Cada día puede tener consecuencias negativas. El estadounidense promedio consume al menos 1.5 cucharaditas de sal al día, que es de alrededor de 3,400 miligramos, segúnHarvard Health. Demasiado sodio podría convertirse en un problema para sus riñones. Cuando consume más sodio, aumenta su volumen de sangre, lo que puede ser más difícil de su corazón y sus vasos sanguíneos y, posteriormente, causan problemas como la presión arterial alta, el ataque al corazón y el accidente cerebrovascular.

¿Esto significa que tienes que cortar los pretzels para siempre? ¡Por supuesto no! A pesar de que los pretzels tienden a ser altos en sodio y bajo en fibra dietética,Todavía puedes disfrutar de una porción de pretzels como un bocadillo si los emparejas con algo que está llenando. ¿Recuerdas ese lado del rancho o hummus? Ambos de estos inmersiones son una excelente manera de hacer que su bocadillo sea aún más llenado. La inmersión del rancho se hace típicamente de un producto lácteo (generalmente crema agria oyogur griego), que tiene grasa y proteína para evitar que se sienta más llena por más tiempo.hummus Viene de garbanzos, que son una gran fuente de proteínas y fibra dietética a base de plantas.

¡Pero no te detengas en los pretzels una vez que tengas el baño!Agregue una de sus verduras favoritas para sumergir para hacer el volumen de su refrigerio aún más grande. Las rebanadas de pimiento, los palos de zanahorias, el apio y las rebanadas de pepino son excelentes opciones de bajo calorías.

Finalmente, si sabe que vas a disfrutar de los pretzels como un refrigerio, sea más cognizante de su ingesta de sodio durante todo el día. Elija opciones de sodio bajo para sus otras comidas, y asegúrese de tomar una nota mental de estos25 alimentos altos en sodio deberías tener cuidado de.